Watchers Kesehatan 'Berita dan Tampilan

Bagaimana saya diselaraskan Havoc Hormon

oleh Kaaren Yordania pada 12/04/11 di 02:48

Saat aku mendekati 50, seluruh makanan diet, olahraga teratur dan meditasi telah menjadi bagian dari rutinitas harian saya selama beberapa dekade. Fine-bertulang saya, 5'2 "frame tidak bervariasi banyak dari £ 100 sejak akhir 20-an saya ketika saya mulai studi saya dalam penyembuhan alami. Setiap 7 sampai 8 tahun saya akan turun dengan virus, tapi selain itu menikmati kesehatan yang baik dan gaya hidup yang nyaman. Jadi melakukan apa pun kecuali berlayar melalui "perubahan hidup" adalah hal terjauh dari pikiran saya.

Sekitar usia 49, ketika saya mulai mengalami insomnia 2 sampai 3 hari sebelum periode cahaya saya, saya tidak tahu ke mana harus berpaling. Karena saya selalu memiliki sistem saraf sensitif pusat maupun adrenal lemah karena orang tua saya telah saya di kemudian hari, saya ingin untuk gigit tren sejak awal.

Beberapa teman merekomendasikan saya menjadwalkan konsultasi dengan MD di daerah kami yang khusus dalam menyeimbangkan hormon secara alami. Tes air liur ia memerintahkan menunjukkan tingkat progesteron lebih rendah dari dia ingin melihat masuk ke menopause, tapi selain dari semua yang tampak dalam rentang normal. Di saran, saya mulai pada dosis 30 mg perpecahan transdermal krim progesteron.

Setelah beberapa bulan, insomnia lebih baik, tapi saya terlempar kurva kesehatan yang serius ketika saya dikontrak virus parah pada penerbangan pesawat luar negeri. Karena keparahan gejala saya, saya kehilangan lebih dari 10 lbs dalam 5 minggu dari frame saya sudah langsing meskipun apapun yang saya lakukan secara holistik maupun secara medis.

Penurunan berat badan drastis tiba-tiba berhenti haid saya hampir seketika dan berputar saya ke loop neraka kurang tidur, serangan panik, depresi bergantian dengan kecemasan, perubahan suasana hati buruk, ditambah dengan pakaian-membasahi hot flashes sepanjang hari dan malam. Saya sangat takut karena ini terjadi begitu tiba-tiba.

Tes air liur lebih banyak menunjukkan tingkat sebelumnya normal saya estradiol dan testosteron telah anjlok serta progesteron saya. Adrenal saya mengambil hit serius juga.

MD saya dua kali lipat kekuatan progesteron krim saya, tetapi karena lemak tubuh saya yang rendah ditambah dengan kepekaan saya, menambahkan bahkan jumlah terkecil baik estrogen atau testosteron disebabkan fluktuasi dramatis seperti itu saya pikir saya akan menjadi gila. Patch dan oral estradiol masalah yang sama dibuat.

Kedua dokter saya dan saya berharap mendapatkan kembali berat badan saya kehilangan begitu cepat akan benar sistem saya. Selama 6 bulan berikutnya saya kembali sebagian besar berat aku kehilangan dan pengujian air liur menunjukkan semuanya kembali normal rendah. Sayangnya gejala tidak mereda dan memburuk ke titik bahwa ia menyarankan beberapa konseling, antidepresan dan obat tidur.

Saya memutuskan untuk mencoba alternatif lain dan selama tahun depan pergi ke beberapa spesialis hormon lainnya serta membunuh praktisi perawatan kesehatan holistik mencoba untuk mendapatkan jawaban dan beberapa bantuan dari gejala melemahkan. Untungnya suami saya berdiri oleh saya, membuat saya untuk sebagian besar janji saya karena saya kotor dari kurang tidur. Ini adalah salah satu hal yang paling mengecewakan yang pernah terjadi pada saya. Aku tak mampu untuk bahkan melihat klien atau naik kuda tercinta saya karena saya sangat habis ... dan tidak ada yang bisa memasok setiap jawaban atau solusi untuk memperbaiki situasi saya.

Dalam keputusasaan, saya mulai menjaga jurnal saya sendiri tubuh umpan balik rinci untuk melacak gejala saya dan jam menghabiskan hari meneliti untuk menemukan solusi. Dari jurnal, beberapa pola yang berbeda menjadi jelas. Setiap kali saya mendapat dirangsang bahwa dari sebuah film laga, olahraga terlalu banyak, stressor emosional yang dirasakan, pilihan makanan yang tidak tepat atau bahkan berbicara di telepon terlalu banyak, saya dikirim pada naik roller coaster jantung berdebar, perubahan suasana hati yang cepat, gelisah / serangan panik diikuti dengan malam berikutnya untuk tidur. Aku curiga sistem saraf saya miskin sentral pada loop respon waspada dengan lonjakan memicu rambut adrenal yang dikirim hormon wanita saya terguncang.

Untuk mengkonfirmasi kecurigaan saya, saya membujuk saya OB / Gyn memesan darah menarik setiap 4 jam untuk estradiol, progesteron, dan kortisol dari waktu lab dibuka pada 7 sampai ditutup pada jam 6 sore. MD saya terkejut melihat bahwa kadar estradiol saya berayun dari rentang normal 75 sampai lebih dari 750 pada siang hari dengan ayunan mirip berlawanan kadar kortisol saya.

Sejak dokter saya yakin laboratorium telah membuat kesalahan atau terkontaminasi sampel, kami mengulangi percobaan ... dua kali, menghasilkan hasil yang sama. Saran adalah untuk menempatkan saya pada "pil KB" untuk menstabilkan hormon saya, tapi saya menolak, karena tahu maka akar adalah adrenalin saya dan sistem saraf pusat (SSP).

Selama tahun depan saya bereksperimen dengan banyak hal untuk mendukung adrenal saya dan menenangkan saya SSP. Untungnya keuletan saya terbayar dan sistem saya datang perlahan-lahan ke dalam keseimbangan hampir tiga tahun setelah virus memukul.

Meskipun ini adalah kali terburuk dalam hidup saya, saya belajar banyak dari pengalaman saya dan telah berbagi dengan klien dan teman-teman, hemat mereka apa yang saya alami. Jadi seperti kata pepatah, "segala sesuatu terjadi karena suatu alasan."

Berikut adalah beberapa strategi yang saya digunakan untuk mengembalikan keseimbangan dan untuk membantu dengan gejala. Karena akar penyebab ketidakseimbangan saya adrenal saya perulangan dengan SSP waspada, saya mengambil pendekatan empat-cabang dari makanan, suplemen, manajemen stres dan olahraga ringan, dengan tepat bio-identik dukungan hormon krim.

Pendekatan diet Fleksibel

Pendekatan diet fleksibel saya bermanfaat diuraikan dalam buku kecil saya, " Makan Your Way Untuk Kesehatan, Diet Alami Sistem kekebalan , "

Berikut adalah resep untuk "Dr Bieler yang Soup "bahwa saya telah disarikan dari buku tersebut. Sup sederhana menjadi andalan saya, menghirup kekuatan diencerkan atau penuh di siang hari dan setiap kali aku terbangun di malam hari untuk menenangkan sistem saya. Menambahkan perasan lemon juga membantu hati untuk racun.

Dr Bieler yang Soup

16 oz baik kacang hijau segar atau beku

4-6 menengah sampai zucchini besar diiris menjadi potongan kecil

1 genggam peterseli puncak

2 batang seledri dengan string dihapus (opsional)

Masukkan semua bahan ke dalam panci besar dan tambahkan air yang cukup murni untuk menutupi sayuran. Didihkan rendah dan penutup, memasak untuk 15-18 menit. Masukan campuran dimasak ke dalam blender perlahan menambahkan air panci untuk mendapatkan konsistensi yang diinginkan. Pastikan Anda tidak lebih encer sup dengan terlalu banyak air Anda selalu dapat menambahkan lagi nanti.

Saya ingin membuat saya "batch ibu," polos, menambahkan bumbu, oinion atau bubuk bawang putih secukupnya untuk setiap porsi.

Jika Anda memiliki masalah pencernaan atau hanya tidak peduli untuk seledri, hanya localhost 'dari resep.

Suplemen

Berikut adalah suplemen yang saya temukan membantu untuk menstabilkan sistem saya juga membantu dengan tidur, depresi kecemasan, dan hot flashes.

• Asupan magnesium yang lebih tinggi adalah kunci bagi saya. Saya suka campuran bubuk gurih dari " Fizz ionik "disebut Cal +. Memiliki profil mineral yang seimbang serta rasio 1:1 dari Cal / Mag dan rasanya seperti limun raspberry. Aku punya sebagian dari ini setiap pagi dan ditambah sesuai kebutuhan selama hari dengan tambahan " Tenang Alam "(hanya magnesium dalam basis rasa) jika saya merasa diri saya kewalahan atau terlalu bersemangat.

• Sebuah multi vitamin-dasar bagi perempuan. Rainbow Cahaya Perempuan yang Harian setuju dengan sistem saya
• 400-800 itu iu dosis Vitamin E tergantung pada hot flashes
• 500-1,000 mg tanggap darurat C Lite menghirup sepanjang hari
• 800-1,000 iu Vitamin D3
• Para Valeriana homeopati 30x membantu saya dengan hipersensitivitas serta insomnia dan kecemasan karena rangsangan berlebihan. Aku mengambil pil 3-4 kali sehari sebagai dosis pembebanan serta menempatkan beberapa pil dalam segelas air untuk minum jika saya mendapat lebih revved siang hari atau terbangun pada malam hari.

Manajemen Stress

Untuk on-the-spot manajemen stres serta untuk berpusat badan metode pengguna resmi ramah meditasi, saya memanfaatkan perawatan diri sederhana yang diberikan oleh seni harmonisasi kuno Asia Jin Shin Jyutsu . Sangat mudah untuk belajar dan sekutu luar biasa kuat yang membantu menjinakkan efek stres dan mengaktifkan "Penyembuh batin" Anda.

Tangan pada sesi dari seorang praktisi Shin Jin Jyutsu, jika Anda dapat menemukan satu dekat dengan Anda, merupakan dukungan yang tak ternilai.

Buku-buku saya menemukan JSJ membantu adalah:

• Touch Of Healing oleh Alice Burmeister
• Bantuan Mandiri Buku 1, 2 dan 3 oleh Mary Burmeister

Nightly garam hangat membasahi epsom diresapi dengan menenangkan minyak esensial menjadi ritual favorit saya. Ini meningkatkan kadar magnesium serum serta membantu untuk melepaskan sisa-sisa hari, mengurangi Anda ke dalam tidur. Saya lebih suka menambahkan lavender, mawar vanili, atau ylang / kenanga minyak esensial untuk properti menenangkan mereka. Pastikan untuk menggunakan garam epsom kualitas tinggi dengan kulit Anda menyerap apa pun yang Anda merendam masuk

Gerakan

Adalah penting untuk menemukan beberapa bentuk lembut, gerakan moderat Anda menikmati untuk mendukung Anda dalam proses Anda. Latihan terlalu banyak atau terlalu kuat akan menekankan adrenal ketika mereka sudah ditantang, tidak memungkinkan mereka untuk menyembuhkan.