Watchers Kesehatan 'Berita dan Tampilan

Mengapa Stres Membuat Anda Gemuk

oleh Erika T Schwartz MD pada 19/10/09 di 10:25

Sebuah penelitian terbaru di American Journal of Epidemiologi melihat data pada 1.355 pria dan wanita yang memiliki berat badan mereka dan tingkat stres diukur pada tahun 1995 dan lagi pada tahun 2004.

Temuan menunjukkan bahwa mereka yang kelebihan berat badan dan obesitas dikemas pada pound bahkan lebih waktu berlalu dan stres berlanjut dan meningkat. Mereka yang tinggal tipis tipis dan sesuai dengan Blok Jason penulis utama fakultas di Harvard, "Dampak stres tampaknya tidak mempengaruhi berat badan normal orang, hanya mereka yang kelebihan berat badan dan obesitas dari awal penelitian."

Hasil penelitian ini mungkin benar tetapi sebagai orang Amerika semakin gemuk dan sakit, kita dihadapkan dengan lebih banyak masalah daripada sebelumnya. Kami menderita tarif terus pertumbuhan obesitas dan kesehatan yang memburuk disebabkan oleh masalah berat badan.

Stres adalah penyebab utama epidemi zaman modern - yang ditimbulkan oleh gaya hidup kita atau ingar-bingar oleh kekhawatiran keuangan dari resesi ekonomi.

Stres datang dalam dua jenis:

Stres akut adalah ketika Anda menjalankan mengejar pesawat, pekerjaan Anda adalah batas waktu terakhir, anak-anak yang menyerukan bantuan dan Anda merasa seperti dunia ini runtuh di bahu kecil Anda.

Stres kronis adalah apa yang kita hidup setiap hari tanpa harapan itu melonggarkan cengkeramannya pada kita.

Dokter dan ilmuwan menganalisis secara metabolik dan hormonal untuk reaksi stres kita. Ahli gizi, pakar olahraga dan dokter lain membantu kita untuk menangani efek yang tidak diinginkan.

Satu hal yang tidak bekerja sedang diberitahu bahwa masalahnya adalah di kepala kita dan bahwa jika kita memperhatikan pola makan kita, kita akan kehilangan berat badan. Dan, yang kedua adalah ketika dokter membuang masalah dan merekomendasikan tes darah di beberapa titik di spiral kami.

Cara terbaik untuk menangani masalah dari perspektif saya dari 30 + tahun praktek pengobatan dan mengalami stres tangan pertama adalah untuk memahami penyebab masalah.

Sebuah primer pada apa yang stres terhadap tubuh dan jiwa kita

1 Metabolisme -. Stres merangsang produksi hormon kortisol yang memperlambat fungsi turun metabolik. Normal, metabolisme yang sehat membantu kita mencerna proses dan detoksifikasi sistem kami dari makanan sementara menyerap nutrisi yang kita butuhkan.

2 tingkat gula darah dan insulin -. Stres menyebabkan tingkat insulin untuk berfluktuasi liar dan kadar gula darah tindak. Ketika tingkat insulin yang tinggi dan kadar gula yang rendah kita mendambakan makanan - lemak, yang asin dan manis pada khususnya.

3 Mengidam terlepas -. Keinginan kita untuk makan junk terhubung langsung ke kadar hormon dan stres kronis memperburuk masalah. Ketika stres adalah inti masalah, orang tidak menjalankan untuk sayuran dan buah, mereka memukul chip, makanan cepat saji dan junk.

4 penyimpanan Lemak terutama di sekitar perut dan pinggul -. Ketika Anda stres, Anda makan sampah yang menumpuk di deposito lemak di sekitar pinggang dan perut. Sebagai wanita usia bagian tengah tubuh menjadi lebih berat - suatu pemandangan esthetically tidak menyenangkan dengan konsekuensi kesehatan yang berbahaya: risiko tinggi untuk serangan jantung, stroke dan diabetes.

5 Makan Emosional -. Stres dan peningkatan tingkat kortisol kita terjun ke dalam siklus makan buruk, minum terlalu banyak kafein dan alkohol, tidak berolahraga dan menjadi tidak bisa tidur. Tapi selalu ada cara untuk mengendalikan hidup kita. Jika Anda membiarkan stres membuat membuat Anda turun, Anda tidak akan dapat menikmati positif dari kehidupan.

Bagaimana untuk tidak membiarkan stres membuat Anda gemuk:

1. Jangan mengisolasi diri. Menjangkau teman, keluarga dan orang lain yang benar-benar melakukan dengan baik dan yang memiliki rekomendasi positif dan merupakan contoh positif.

2. Tinggal jauh dari orang-orang kritis dan negatif. Perhatikan dan Anda akan mencari tahu siapa yang baik untuk kesehatan Anda dan siapa yang tidak. Sarkasme selalu negatif.

3. Latihan. Kecuali Anda menemukan bahwa Anda merasa lebih buruk setelah berolahraga, yang biasanya merupakan tanda penyakit, memulai harian serius sedikit-di-pertama, membangun sebagai Anda pergi, program. Anda akan merasa lebih baik dan mendambakan latihan lebih tidak junk food.

4. Relax. Ketika saya mendengar seseorang berkata santai, saya langsung mengetatkan. Cara terbaik untuk bersantai adalah fokus pada kali yang indah dan tempat. Bayangkan sebuah tempat dan waktu ketika hal-hal bekerja dengan baik untuk Anda. Tetap dengan pikiran untuk sementara waktu dan melihat seberapa cepat Anda benar-benar rileks.

5. Tidur adalah bahan kunci untuk merasa lebih baik dan menurunkan berat badan. Selama tidur, hormon yang dibuat yang membantu seluruh sistem anda memperbaharui dan memperkuat. Mendapatkan 8 jam tidur malam dan menonton drop berat badan.

6. Seimbangkan hormon Anda. Jika Anda lebih dari 40, pria atau wanita, hormon Anda membutuhkan bantuan. Menopause dan tiroid yang rendah adalah faktor utama ketidakmampuan kita untuk menghadapi stres. Cari dokter berpengalaman yang tahu tentang hormon dan mendengarkan Anda. Ambil hormon bioidentik jika Anda membutuhkannya, mendapatkan tiroid Anda dirawat, mengambil suplemen yang tepat untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan hormon dan menonton seberapa cepat Anda melepaskan stres dan menurunkan berat badan.

7. Jangan fokus pada diet saja. Ketika mencoba untuk menurunkan berat badan menggabungkan semua di atas ke dalam olahraga, diet sehat dan program manajemen stres.