Egészségügyi Watchers "hírek és vélemények

Miért Stressz Makes You Fat

a T Erika Dr. Schwartz on 19/10/09 at 10:25

Egy nemrégiben készült tanulmány az American Journal of Epidemiology nézett adatok 1355 férfiak és nők, akik súlyukat és a stressz szintjét mérték 1995-ben és 2004-ben ismét.

Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik a túlsúlyos és elhízott csomagolják a kilók még az idő múlásával és a stresszorok, és tovább nőtt. Azok, akik vékonyak maradtak vékony és aszerint, hogy a vezető szerző, Jason blokk oktatók a Harvardon, "A stressz hatása láthatóan nem befolyásolja a normál súlyú emberek, csak azok, akik a túlsúlyos és elhízott elejétől a tanulmány."

A tanulmány eredményei talán igaz, de az amerikaiak egyre kövérebb és betegebbek, állunk szemben több problémát, mint valaha. Mi szenved egyre növekvő aránya az elhízás és a romló egészségi problémák tömege által okozott.

A stressz egyik fő oka ennek a mai járvány - idézte a mi frenetikus életmód vagy a pénzügyi gondokat a gazdasági recesszió.

Stressz jön két fajta:

Az akut stressz az, amikor fut, hogy elkapjon egy repülő, a munka határideje múlt, a gyerekek segítségre és úgy érzed, a világ összeomlik a kis vállát.

A krónikus stressz az, amit mi élünk minden nap reménye nélkül, hogy lazítás a markában ránk.

Az orvosok és tudósok elemzik a metabolikus és hormonális alapot a stressz reakciók. Táplálkozási, a testmozgás és más szakértők orvosok segítenek kezelni a nemkívánatos hatásokat.

Egy dolog, hogy nem működik, azt mondták, hogy a probléma a fejünkben, és ha étrendünk nézni fogunk fogyni. És a második, ha az orvos dobja el a problémát, és javasolja a vérvizsgálat bizonyos ponton a mi lefelé tartó spirál.

A legjobb módja a problémák kezeléséhez a saját szemszögéből a 30 + éves gyakorló orvostudomány és a stressz első kézből, hogy megértsük az a probléma.

Egy alapozó, mit tesz a stressz a test és lélek

1. Anyagcsere - A stressz serkenti a kortizol, amely lelassítja a metabolikus funkciók. Normális, egészséges anyagcserét segít megemészteni a folyamatot, és méregteleníti a rendszer elnyeli az ételeket, miközben tápanyagot amire szükségünk van.

2. Vércukorszint és az inzulin - Stressz hatására az inzulin szint ingadozik vadul és a vércukorszint követni. Ha az inzulin szint magas és az alacsony vércukorszint vágyunk ételek - zsíros, sós és édes is különösen.

3. Sóvárgást függetlenül - vágyunk, hogy enni junk közvetlenül kapcsolódik a hormonszintek és a krónikus stressz súlyosbítja a problémát. Amikor a stressz az a központi kérdés, az emberek nem futnak a zöldség és gyümölcs, megütötték a chipek, gyors étel és szemét.

4. Zsírraktárak főleg körül a hasat és a csípőt - Amikor hangsúlyozta, eszel junk, amely felhalmozódik a zsírlerakódások deréktájon és a hason. Mivel a nők életkora a középső rész a test nehezebb lesz - egy esztétikailag kellemetlen látványt egészséget veszélyeztető következmények: nagyobb a veszélye a szívinfarktus, az agyvérzés és a cukorbetegség.

5. Érzelmi evés - A stressz és a fokozott kortizol fejest minket egy ciklus rosszul evés, ivás, túl sok koffein és az alkohol, nem lát és nem tud aludni. De mindig van egy módja annak, hogy átvegye az irányítást az életünk. Ha hagyod, hogy a stressz neked le, akkor nem fogja tudni élvezni a fejjel az élet.

Hogy, hogy nem hagyja, hogy a stressz te dagadt:

1. Ne izolálja magát. Nyújtsd ki a barátok, családtagok és mások, akik igazán jól, és akik pozitív ajánlásokat, és a pozitív példa.

2. Maradj távol a kritikus és a negatív embereket. Figyelj, és akkor kitaláljuk, aki jót tesz az egészségnek, és ki nem. Szarkazmus mindig negatív.

3. Gyakorolni. Hacsak úgy találja, hogy rosszabbul érzi magát edzés után, ami általában a betegség jele, naponta indul egy komoly kis-at-1., Építeni, ahogy megy, program. Ön úgy fogja érezni, jobb és több mozgást nem vágyom junk food.

4. Relax. Amikor azt hallom, valaki azt mondta pihenni, azonnal húzza ki. A legjobb módja annak, hogy pihenjen fő témája a szép időben és helyen. Képzelj el egy helyet és időpontot, amikor a dolgok jól működött az Ön számára. Maradjon ez a gondolat egy ideig és milyen gyorsan, hogy tényleg pihenni.

5. Az alvás a legfontosabb összetevő, jobban érzi magát, és a fogyás. Alvás közben, hormonok készülnek, amelyek segítik a teljes rendszer megújítására és megerősítésére. Get 8 óra alvás, és nézni a súly csökkenés.

6. Balance a hormonok. Ha Ön már elmúlt 40, férfi vagy nő, a hormonok segítségre van szükségük. Menopauza és alacsony pajzsmirigy jelentős hozzájárulási tényező, hogy mi képtelenek kezelni a stresszt. Keressen egy tapasztalt orvos, aki ismeri a hormonok, és hallgat téged. Vegye bioidentical hormonok, ha szükség van rájuk, gyere el a kezelt pajzsmirigy, megteszi a megfelelő kiegészítőket, hogy támogassa az immunrendszer és a hormonok, és nézni, hogy milyen gyorsan istállót a stressz és a fogyásban.

7. Ne összpontosítson diéta. Amikor próbál fogyni bele a fentiek figyelembe az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a stressz-kezelő program.