Egészségügyi Watchers "hírek és vélemények

9, hogyan csökkenthető a mellrák kockázatát

a Virginia Hopkins on 09/10/09 at 14:37

Október a mellrák hónapja, de a média középpontjában ebben a hónapban szokott lenni a gyógyító mellrák, alig szólt arról, hogyan lehet megakadályozni a mellrák. A rossz hír az, hogy nem vagyunk közelebb a mellrák gyógyítható, mint mi voltunk 50 évvel ezelőtt. Jelenleg valamivel hatékonyabb kemoterápiás kezelésére emlőrák, de mindnyájan borzalmas, akár halálos mellékhatásai, és aligha minősíthető a gyógymódot.

A jó hír az, hogy tudunk sokkal többet arról, hogyan lehet megakadályozni a mellrák, mint mi 50 évvel ezelőtt.

1 Nem szintetikus hormonpótló terápia (HRT). A 2003-ban a női Health Initiative Study (WHI) mutatott 24%-kal nagyobb a mellrák kockázata a nők esetében a HRT, mint a szintetikus Provera. Ezt követte szorosan a brit Million Women Study, amely azt mutatta, 66%-kal nagyobb a mellrák kockázata a nők körében a szintetikus HRT. Aztán jött a francia E3N tanulmány, amely azt mutatta, 60%-kal megnövekedett kockázatot. Ennek eredményeként ezek a tanulmányok, nők milliói gyorsan abbahagyta a szintetikus hormonok. 2006 novemberében adták ki a kutatási központok körül a rák az Egyesült Államokban azt mutatják, hogy az emlő rákos megbetegedések aránya drámaian esett (7-15%), az évtizedek óta először, 2009-ben egy cikket a New England Journal of Medicine megállapította, hogy a csepp volt köszönhető, hogy a nők millióinak, akik hormonpótló kezelést abbahagyta.

2 Get néhány gyakorlat. Nincs szükség fut maratonit, vagy hegyet mászni, még egy 20 perces séta háromszor egy héten hozhat változást. A 30 perces séta 6-szor egy héten teszi sokkal nagyobb a különbség. Szerint a Nurses 'Health Study, séta két mérföldre egy nap levágja az emlőrák kockázatát a felére. Van szó tucatnyi vizsgálatok kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás jelentősen csökkenti a mellrák kockázatát.

3 Kis cukrot és a finomított szénhidrátok. Fehér élelmiszerek el, a teljes kiőrlésű gabonák, friss zöldségek és gyümölcsök, diófélék, magvak, tojás és halak be túl sok cukor és egyszerű szénhidrát diétát tartja a magas inzulinszint, amely egy lépcsőzetes események a testben, ami hajlamosít a női test a mellrák.

4 Alkoholt csak mértékkel. Alkoholtartalmú italok mértékletes fogyasztása, mint például egy pohár bor, néhány alkalommal egy héten, csökkenti a mellrák kockázatát. Bármi, ami több, növeli a mellrák kialakulásának kockázatát.

5 Kerülje a környezeti mérgek. Ezt könnyebb mondani, mint megtenni ezekben a napokban, de a listát a toxinok, hogy minimalizálni vagy elkerülni tartalmaz növényvédő szerek és gyomirtó szerek, sok tisztító termékek, körömlakk és a körömlakklemosó, olaj alapú festékek és hígítók, festékek, illetve az étkezést iszik puha műanyag tartályok; tartalmazó kozmetikumok parabén; hamis parfümök, mint a légfrissítők, illatosított szappanok mosoda és a legtöbb parfüm, és préselt fa-és forgácslap bútorok, hogy off-formaldehid gázok. A csapvíz egy települési vízellátási vagy kútvizet a mezőgazdaságból lehet terhelni toxin-használjon vízszűrőt, ha szükséges.

6 stressz kezelése. Krónikus, szüntelen stressz, mint például a gyakran tapasztalt nők, akik zsonglőrködni szerepét feleség, anya és a munkavállaló, úgy is súlyos károkat okozott a testet, és különösen tartja a kortizol magas. Amikor krónikusan emelkedett kortizol, az emlőrák kockázata jelentősen megnőtt. Keressen egy tevékenység (vagy inaktivitás), amely nyugtat, és vegye rá időm naponta.

7 Kap sok alvás egy sötét szobában. Ez az egyik legjobb módja a stressz kezelésére! Alvó ad a szervezet időt a pihenésre, javítani és gyógyítani. Alvó sötét szobában ösztönzi a termelés a melatonin hormon, ami csökkenti a mellrák kockázatát. "Rengeteg" az alvás lehet 7 óra egy nő és 9 óra másoknak.

8 Ne Kémiai fogamzásgátlók, ha egyáltalán lehetséges. Fogamzásgátló tabletták és tapaszok, lövések és implantátumok, közvetít olyan szerényen nagyobb az emlőrák kockázata, ami növeli a már ezeket használják. Tinik, akik a kémiai fogamzásgátló van háromszoros élettartam a mellrák kockázatát. Kémiai fogamzásgátlók tartalmaz ugyanolyan szintetikus hormonokat, szintetikus hormonpótló kezelés (lásd # 1), gyakran nagyobb adagokban. A barrier fogamzásgátló módszerek, mint például a membrán-, méhnyak-sapka és szivaccsal, gélek és krémek használata, melyek nem teljesen biztonságos, de úgy tűnik, hogy biztonságosabb, mint a kémiai fogamzásgátlók, amikor a mellrák kockázatát.

9 A D-vitamin megtelt. Mostanra a kutatás vitathatatlan, hogy a nők a D-vitamin hiány lényegesen nagyobb a mellrák kockázata. Kap néhány nap, hogy egy D-vitamin kiegészítést, és ha kétségei vannak, tesztelje a D-vitamin szintjét. És egyébként is, a D-vitamin is nagyon véd az influenza!

Ne Bioidentical hormonoknak a Breast Cancer? Tudjon meg ebben a cikkben a Virginia Hopkins.

Tudjon meg többet arról, hogy mi okozza a mellrák, és hogyan lehet megakadályozni, hogy a könyvben mi Orvosa Nem meséljek Breast Cancer John R. Lee, MD, Dr. David Hopkins Zava és Virginia.