Zdravstvenih i gledateljima 'News Pregleda

Zašto stres vas čini Fat

od strane Erika T Schwartz MD na 19/10/09 u 10:25 AM

Nedavna studija u časopisu American Journal of Epidemiology pogledao podatke na 1,355 muškaraca i žena koji su imali svoju težinu i razinu stresa izmjerene u 1995 i ponovo u 2004.

Rezultati su pokazali da oni koji su bili prekomjerne težine i pretilo pakirana na funti još kako je vrijeme prolazilo i stresori nastaviti i povećati. Oni koji su bili tanki ostao tanki i prema vodećem autoru Jason Block na fakultetu na Harvardu, "stres učinak nije pojavio utjecati na normalnu težina ljudi, samo one koji su bili prekomjerne težine i pretilo od početka istraživanja."

Rezultati ove studije svibanj biti istina, ali kao što su Amerikanci uzimajući fatter i bolesniji, suočeni smo sa sve više problema nego ikada prije. Mi smo sve patnje rastuće stope pretilosti i pogoršava zdravlje uzrokovane problemima težine.

Stres je vodeći uzrok ove suvremene epidemije - doveo o po našim frenetičnih života ili financijske brige iz ekonomske recesije.

Stres dolazi u dvije varijante:

Akutni stres je kada imate uhvatiti avion, vaš posao je prošlost rok, djeca traže pomoć, a vi se osjećate kao svijet pad sustava na svojim malim ramenima.

Kronični stres je ono što živimo svaki dan, bez ikakve nade da labavljenju svoj ​​stisak na nas.

Liječnici i znanstvenici analiziraju metabolički i hormonalni osnovu za naše reakcije na stres. Nutricionisti, bilježnice i ostali stručnjaci kliničari bi nam pomogli nositi se sa svojim nuspojava.

Jedna stvar koja ne radi se rekao da je problem u našoj glavi i da, ako gledamo naše prehrane ćemo izgubiti težinu. A, drugi je kada liječnici odbaciti problem i preporučiti test krvi u nekom trenutku u naše spirala.

Najbolji način da se bave problemima iz moje perspektive 30 + godina bavljenja medicinom i doživljava stres iz prve ruke je da shvatimo uzroke problema.

Primer na ono što radi stres na naše tijelo i dušu

1 Metabolizam -. Stres potiče proizvodnju hormona kortizola koji usporava metaboličke funkcije. Normalan, zdrav metabolizam pomaže nam probaviti proces i detoksifikovati naš sustav iz hrane, a upija hranjive tvari koje su nam potrebne.

Dvije razine šećera u krvi i inzulina -. Stres uzrokuje razine inzulina će varirati mahnito i razine šećera u krvi slijediti. Kada je razina inzulina visoka i niska razina šećera mi žude za hranu - masne i slane i slatke osobito u.

3 Cravings bez obzira na -. Želja nam jesti nešto posve bezvrijedno je izravno povezan s razine hormona i kronični stres pogoršava problem. Kada stres je temeljni problem, ljudi ne kandidira za povrće i voće, što dodirnu pločice, fast food i junk.

4 Fat pohranu osobito oko trbuha i kukova -. Kada ste pod stresom, jedete smeće koje se nakuplja u masne naslage oko struka i trbuha. Kako žene stare srednji dio tijela postaje teža - estetski neugodne prizor s opasnim zdravstvenim posljedicama: veći rizik za srce napada, moždanog udara i dijabetesa.

5 emocionalne jedući -. Stres i povećane razine kortizola pada nama u ciklusu loše prehrane, pijenja previše kofeina i alkohola, a ne vježbanje i da ne može spavati. No, uvijek postoji način da preuzmu kontrolu nad našim životima. Ako vam neka stres bi vas dolje, nećete moći uživati ​​u dobru stranu života.

Kako da ne dopusti stres vas masnoće:

1. Nemojte se izolirati. Doprijeti do prijateljima, obitelji i drugima koji doista rade dobro i koji imaju pozitivne preporuke i pozitivan primjer.

2. Boravak daleko od kritične i negativnih ljudi. Obratite pažnju i da ćete shvatiti koji je dobar za vaše zdravlje, a tko nije. Sarkazam je uvijek negativna.

3. Vježbe. Osim ako vam da se osjećate još gore nakon vježbanja, što je obično znak bolesti, početi ozbiljne dnevne malo-at-prvi, izgraditi kao što ide, program. Osjećat ćete se bolje i žude za više vježbe ne junk food.

4. Opustite se. Kad čujem netko reći opustiti, ja sam odmah zategnuti. Najbolji način da se opustite je da se usredotočite na lijepim vremenima i mjestima. Zamislite mjesto i vrijeme kada se stvari radio dobro za vas. Ostani s tom misli za neko vrijeme i vidjeti kako brzo se stvarno opustiti.

5. Spavanje je ključni sastojak za bolje osjeća i gubitka težine. Tijekom sna, hormoni su da bi se cijeli sustav obnoviti i ojačati. Nabavite 8 sati sna tijekom noći i gledati težine pad.

6. Stanje na svoje hormone. Ako ste stariji od 40 godina, muško ili žensko, hormoni je potrebna pomoć. Klimakterij i niska štitnjače su glavni čimbenici koji pridonose našoj nesposobnosti da se bave sa stresom. Nađi iskusnog liječnika koji zna o hormona i sluša vas. Uzmi bioidentičnim hormona ako im je potrebno, vaš dobiti štitnjače liječi se pravo dodataka za podršku vašeg imunološkog sustava i hormoni i gledati kako brzo možete prolio stres i izgubiti na težini.

7. Nemojte se usredotočiti na samo dijetom. Kada pokušavate izgubiti težinu uključiti sve gore u zdrave prehrane, vježbanja i stres management program.