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क्यों तनाव तुम मोटा बनाता है

by Erika टी Schwartz के एमडी 10:25 बजे 19/10/09 पर

जानपदिक रोग विज्ञान की अमेरिकी जर्नल में हाल के एक अध्ययन 1355 पुरुषों और महिलाओं को जो अपने वजन और तनाव के स्तर में 1995 और 2004 में फिर से मापा था पर डेटा को देखा.

निष्कर्षों से पता चला है कि जो लोग अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त पाउंड पर पैक भी समय के रूप में अधिक थे से चला गया और तनाव जारी रखा और वृद्धि हुई है. जो पतली थे पतली रहे और हार्वर्ड संकाय पर प्रमुख लेखक जेसन ब्लॉक के अनुसार, "तनाव के प्रभाव को सामान्य वजन के लोगों को, केवल उन जो अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त थे अध्ययन की शुरुआत से प्रभाव प्रकट नहीं किया."

इस अध्ययन के परिणाम सच हो सकता है, लेकिन अमेरिका के रूप में मोटी और निश्चित हो रही है, हम पहले से कहीं अधिक समस्याओं के साथ सामना कर रहे हैं हो सकता है. हम मोटापे की बढ़ती दर और बिगड़ती स्वास्थ्य वजन समस्याओं की वजह से पीड़ित हैं.

हमारे उन्मत्त जीवन शैली से या आर्थिक मंदी से वित्तीय चिंताओं के द्वारा तनाव के बारे में लाया इस आधुनिक दिन महामारी का एक प्रमुख कारण है.

तनाव दो किस्मों में आता है:

तीव्र तनाव है जब आप एक हवाई जहाज़ को पकड़ने के लिए चल रहे हैं, अपने काम पिछले समय सीमा तय की है, बच्चों को मदद के लिए बुला रहे हैं और आपको लगता है जैसे दुनिया के अपने छोटे से कंधे पर नीचे प्रचंड़ आवाज़ है.

चिरकारी तनाव है क्या हम यह हम पर अपनी पकड़ को ढीला करने की किसी भी उम्मीद के बिना हर दिन के साथ रहते हैं.

डॉक्टरों और वैज्ञानिकों को हमारे तनाव प्रतिक्रियाओं के लिए चयापचय और हार्मोन के आधार विश्लेषण. पोषण, व्यायाम विशेषज्ञों और अन्य चिकित्सकों की मदद से हमें अपनी अवांछनीय प्रभाव के साथ सौदा.

एक बात है कि काम नहीं करता कहा जा रहा है कि समस्या हमारे सिर में है और कि अगर हम अपने आहार घड़ी हम वजन खो देंगे. और, दूसरा है जब डॉक्टरों समस्या त्यागने और हमारे नीचे सर्पिल में कुछ बिंदु पर एक रक्त परीक्षण की सिफारिश.

दवा का अभ्यास और तनाव पहली हाथ अनुभव के 30 से अधिक वर्षों के मेरे दृष्टिकोण से समस्याओं से निपटने का सबसे अच्छा तरीका समस्या के कारणों को समझने की है.

क्या तनाव पर एक किताब हमारे शरीर और आत्मा के लिए करता है

1 चयापचय - तनाव हार्मोन कोर्टिसोल जो नीचे चयापचय समारोह को धीमा के उत्पादन को उत्तेजित करता है. सामान्य, स्वस्थ चयापचय में मदद करता है हमें प्रक्रिया को पचाने में और खाद्य पदार्थों से हमारी प्रणाली detoxify जबकि पोषक तत्वों की जरूरत है हम को अवशोषित.

2 रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन - तनाव इंसुलिन का स्तर बेतहाशा में उतार - चढ़ाव का कारण बनता है और रक्त शर्करा के स्तर का पालन करें. जब इंसुलिन का स्तर उच्च रहे हैं और शर्करा के स्तर को कम हम खाद्य पदार्थ लालसा हैं - विशेष रूप में फैटी, नमकीन और मीठा वाले.

3 चाहे Cravings - हमारी कबाड़ खाने की इच्छा सीधे हार्मोन का स्तर और पुराने तनाव से जुड़ा है समस्या बिगड़ जाती है. जब तनाव मुख्य मुद्दा है, लोगों को सब्जियों और फलों के लिए नहीं चलाते, वे चिप्स, फास्ट फूड और जंक मारा.

4 पेट और कमर के चारों ओर विशेष रूप से वसा भंडारण - जब आप जोर दिया जाता है, आप जंक है जो कमर और पेट के आसपास वसा जमा में जम जाता है खाने. महिलाओं की उम्र के रूप में शरीर के मध्य भाग भारी हो जाता है खतरनाक स्वास्थ्य के परिणाम के साथ एक और esthetically अप्रिय दृष्टि: दिल का दौरा, स्ट्रोक और मधुमेह के लिए उच्च जोखिम है.

5 भावनात्मक भोजन और बुरी तरह से खाने, बहुत अधिक कैफीन और शराब पीने, व्यायाम नहीं है और सो करने में असमर्थ होने के एक चक्र में तनाव कोर्टिसोल डुबकी हमें के स्तर में वृद्धि. लेकिन वहाँ हमेशा हमारे जीवन का नियंत्रण लेने के लिए एक रास्ता है. यदि आप तनाव तुम निराश हो जाओ, आप जीवन के ऊपर का आनंद लेने के लिए सक्षम नहीं होगा.

न जाने कैसे तनाव आपको मोटा बना

1. अपने आप को अलग नहीं है. दोस्तों, परिवार, और दूसरों को, जो वास्तव में अच्छी तरह से कर रहे हैं और जो सकारात्मक सिफारिशों है और एक सकारात्मक उदाहरण के लिए बाहर तक पहुँचने.

2. महत्वपूर्ण है और नकारात्मक लोगों से दूर रहो. ध्यान और तुम बाहर आंकड़ा जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और कौन नहीं. यह ताना हमेशा एक नकारात्मक है.

3. व्यायाम करें. जब तक आप व्यायाम है, जो आमतौर पर बीमारी का एक संकेत है के बाद लगता है कि आपको बुरा लग रहा है, एक गंभीर दैनिक थोड़ा पर पहले, शुरू के रूप में तुम जाओ निर्माण करने के लिए, प्रोग्राम. तुम्हें अच्छा लगेगा और अधिक व्यायाम भोजन जंक नहीं तड़पोगे.

4. आराम से. जब मैंने सुना है किसी को कहते आराम करो, मैं तुरंत सख्त. आराम करने का सबसे अच्छा तरीका करने के लिए सुंदर समय और स्थानों पर ध्यान केंद्रित है. कल्पना कीजिए एक जगह और समय है जब चीजें अच्छी तरह से आप के लिए काम किया. थोड़ी देर के लिए सोचा कि साथ रहो और देखो कि कैसे जल्दी से आप वास्तव में आराम.

5. नींद बेहतर महसूस कर रही है और वजन खोने के लिए महत्वपूर्ण घटक है. नींद के दौरान, हार्मोन बना रहे हैं कि अपने पूरे सिस्टम को नवीनीकृत और को मजबूत बनाने में मदद. 8 घंटे एक रात नींद की और वजन ड्रॉप घड़ी.

6. अपने हार्मोन संतुलन. यदि आप 40 से अधिक कर रहे हैं, पुरुष या महिला, अपने हार्मोन की मदद की जरूरत है. रजोनिवृत्ति और कम थाइरोइड हमारे अक्षमता के लिए प्रमुख योगदान कारकों के तनाव के साथ सौदा कर रहे हैं. एक अनुभवी चिकित्सक का पता लगाएं, जो हार्मोन के बारे में जानता है और आप के लिए सुनता है. Bioidentical हार्मोन ले लो अगर तुम उन्हें जरूरत है, अपने थाइरोइड इलाज सही खुराक लेने के लिए अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को और हार्मोन का समर्थन और देखो कि कैसे जल्दी से आप तनाव शेड और वजन कम.

7. अकेले आहार पर ध्यान केंद्रित नहीं है. जब खो वजन एक स्वस्थ आहार, व्यायाम और तनाव प्रबंधन कार्यक्रम में सब से ऊपर शामिल करने की कोशिश कर रहा है.