9 स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने के तरीके
by वर्जीनिया हॉपकिंस पर 09/10/09 पर 2:37 बजे
अक्टूबर स्तन कैंसर जागरूकता महीना है, लेकिन मीडिया ध्यान केंद्रित करने के लिए इस महीने के इलाज स्तन कैंसर के बारे में थोड़ा के बारे में कहा है कि स्तन कैंसर को रोकने के लिए, आदत है. बुरी खबर यह है कि हम नहीं स्तन कैंसर के लिए एक इलाज के करीब की तुलना में हम 50 साल पहले थे. हम स्तन कैंसर के इलाज के लिए कुछ और अधिक प्रभावी chemotherapies है, लेकिन वे सब भयानक, भी घातक है, साइड इफेक्ट है और शायद ही एक इलाज के रूप में अर्हता प्राप्त कर सकते हैं.
अच्छी खबर यह है कि हम कैसे स्तन कैंसर को रोकने के लिए की तुलना में हम 50 साल पहले किया था के बारे में एक बहुत अधिक पता है.
1 सिंथेटिक हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) से बचें. 2003 में, महिला स्वास्थ्य पहल (WHI) अध्ययन प्रोवेरा जैसे सिंथेटिक एचआरटी का उपयोग महिलाओं के लिए एक 24% स्तन कैंसर का खतरा बढ़ दिखाया. यह निकट ब्रिटिश लाख महिला अध्ययन, जो एक 66% कृत्रिम एचआरटी का उपयोग महिलाओं में स्तन कैंसर का खतरा बढ़ दिखाया द्वारा पीछा किया गया था. अगले फ्रेंच E3N अध्ययन है, जो एक 60% वृद्धि की जोखिम से पता चला आया था. इन अध्ययनों के परिणाम के रूप में, महिलाओं के लाखों जल्दी सिंथेटिक हार्मोन का उपयोग बंद कर दिया. नवंबर 2006 में, अनुसंधान कैंसर केन्द्रों से अमेरिका के आसपास जारी किया गया था दिखा रहा है कि स्तन कैंसर की दर नाटकीय रूप से गिरा दिया था दशकों में पहली बार के लिए (7 से 15%), और 2009 में न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में एक लेख निष्कर्ष निकाला है कि ड्रॉप महिलाओं को जो एचआरटी का उपयोग बंद कर दिया लाखों लोगों के लिए कारण था.
2 कुछ व्यायाम कोई मैराथन या चढ़ाई पहाड़ों चलाने की जरूरत है, यहाँ तक कि एक 20 मिनट की पैदल दूरी पर तीन बार एक हफ्ते में एक फर्क कर सकते हैं. एक 30 मिनट की पैदल दूरी पर 6 बार एक हफ्ते में एक बहुत बड़ा फर्क पड़ता है. 'नर्स स्वास्थ्य अध्ययन के अनुसार, दो मील की दूरी पर एक दिन चलने के आधे में स्तन कैंसर के अपने जोखिम में कटौती. वहाँ का शाब्दिक हैं दिखा रहा है कि नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम नाटकीय रूप से स्तन कैंसर के जोखिम को कम कर देता है अध्ययन के दर्जनों.
3. चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट न्यूनतम व्हाइट खाद्य पदार्थ हैं, साबुत अनाज, ताजा veggies और फल, नट्स, बीज, अंडे और मछली के अंदर बहुत ज्यादा है और भोजन में चीनी सरल carbs रहे हैं. इंसुलिन के उच्च स्तर, जो एक झरना सेट रहता है शरीर है कि स्तन कैंसर के लिए एक महिला के शरीर को predisposes में घटनाओं.
4 मात्रा में शराब. शराब की कुछ बार एक हफ्ते में शराब का एक गिलास के रूप में उपयोग, मध्यम, स्तन कैंसर के जोखिम को कम कर देता है. अधिक कुछ भी स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है.
5 पर्यावरण विषाक्त पदार्थों से बचें इस आसान से इन दिनों किया है, लेकिन विषाक्त पदार्थों की सूची के लिए कम से कम या बचा जा कीटनाशकों और herbicides शामिल हैं, कई सफाई उत्पादों, नेल पॉलिश और नाखून पॉलिश पदच्युत, तेल आधारित पेंट और रंग पतला, खाने या. सौंदर्य प्रसाधन है कि parabens होते हैं, जैसे हवा fresheners, सुगंधित कपड़े धोने का साबुन और सबसे इत्र नकली सुगंध, और दबाया लकड़ी और कण बोर्ड फर्नीचर कि formaldehyde बंद gasses नरम प्लास्टिक के कंटेनर से पीने. एक नगरपालिका पानी या एक कृषक समुदाय में अच्छी तरह से पानी की आपूर्ति से पानी का नल के साथ लोड किया जा सकता है एक पानी फिल्टर विषाक्त पदार्थों का उपयोग करें यदि आवश्यक हो.
6 तनाव प्रबंधित. पुरानी, निरंतर तनाव, जैसे अक्सर महिलाओं को जो पत्नी, मां, और कर्मचारी की भूमिका हथकंडा द्वारा अनुभव होता है, शरीर पर एक भारी टोल लेता है, और विशेष रूप से हार्मोन कोर्टिसोल रहता है उच्च है. जब कोर्टिसोल लंबे समय से ऊपर उठाया है, स्तन कैंसर का खतरा काफी बढ़ जाती है. (या निष्क्रियता) गतिविधि है कि आराम का पता लगाएं, और इसके लिए समय दैनिक ले.
7 एक अंधेरे कमरे में सोने का बहुत जाओ. यह सबसे अच्छा करने के लिए तनाव प्रबंधन के तरीके में से एक है! नींद शरीर को आराम, मरम्मत और समय भर देता है. एक अंधेरे कमरे में सो रही हार्मोन melatonin, जो स्तन कैंसर के जोखिम को कम कर देता है के उत्पादन को प्रोत्साहित करती है. सोने की खूब "कुछ महिलाओं के लिए 7 घंटे और 9 घंटे दूसरों के लिए हो सकता है.
8 यदि सभी संभव रासायनिक गर्भ निरोधकों से बचें. जन्म नियंत्रण की गोलियाँ और पैच, शॉट्स और प्रत्यारोपण, स्तन कैंसर के एक मामूली उच्च जोखिम है, जो बढ़ जाती है अब वे उपयोग किया जाता है प्रदान. किशोर, जो रासायनिक गर्भ निरोधकों का इस्तेमाल ट्रिपल स्तन कैंसर के जीवनकाल जोखिम है. रासायनिक गर्भ निरोधकों सिंथेटिक एचआरटी के रूप में एक ही सिंथेटिक हार्मोन (# 1 देखें), अक्सर अधिक मात्रा में होते हैं. डायाफ्राम जैसे गर्भनिरोधक की बाधा तरीकों, ग्रीवा टोपी और स्पंज, उपयोग के जैल और क्रीम है कि पूरी तरह से सुरक्षित नहीं हैं, लेकिन रासायनिक गर्भ निरोधकों की तुलना में सुरक्षित हो सकता है जब यह स्तन कैंसर के खतरे को आता दिखाई.
9 विटामिन डी टैंक पूर्ण रखें अब तक अनुसंधान निर्विवाद है कि स्तन कैंसर के साथ महिलाओं को विटामिन डी की कमी एक महत्वपूर्ण उच्च जोखिम है. कुछ सूरज प्राप्त करने के लिए, विटामिन डी की पूरक ले, और यदि संदेह में, अपने विटामिन डी का परीक्षण स्तर. और वैसे भी, विटामिन डी भी फ्लू के खिलाफ बहुत रक्षात्मक!
क्या bioidentical हार्मोन स्तन कैंसर के कारण है? वर्जीनिया हॉपकिंस द्वारा इस लेख में बाहर का पता लगाएं.
स्तन कैंसर का कारण बनता है क्या और कैसे यह किताब में रोकने के बारे में और अधिक पढ़ें आपका डॉक्टर आप क्या स्तन कैंसर के बारे में नहीं मई को बताएँ जॉन आर ली, एमडी, डॉ. डेविड Zava और वर्जीनिया हॉपकिंस.
जो Keon
नवम्बर, 18 वीं, 2009
शराब सुझाना कम स्तन कैंसर के जोखिम को अत्यधिक संदिग्ध सलाह है में किसी भी भूमिका है. शरीर का हिस्सा है कि प्रतिकूल शराब की खपत से प्रभावित नहीं है नहीं है, और कोई भी इसके उपयोग को बढ़ावा देने किया जाना चाहिए. शराब जिगर करों, तंत्रिका तंत्र (मस्तिष्क) पर कठिन है और पेट के कैंसर की संभावना अधिक होती है सकते हैं. यह हृदय की मांसपेशियों पर कठिन है और यह अस्थि thinning के बढ़ावा कर सकते हैं. अंत में, यह व्यसनी है. शराब की खपत सबसे लगातार स्तन कैंसर के लिए जोखिम कारकों में से एक होने के लिए प्रकट होता है. एक कारण एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ावा देने की प्रवृत्ति हो सकता है. दूसरे यह है कि यह अक्सर तृणमारक साथ दूषित है, fungicide और कीटनाशकों के अवशेष अंगूर फसलों पर इस्तेमाल किया.
जहाँ तक सवाल डेयरी चला जाता है, इस संबंध में पर्याप्त चिकित्सा साहित्य पर आकर्षित करने की जरूरत नहीं है, वे केवल सामान्य ज्ञान की जरूरत है. गाय का दूध मनुष्य के लिए इरादा कभी नहीं था और हम इसके लिए कोई पोषण की आवश्यकता है. के हर गिलास दूध, कोई बात नहीं है होशपूर्वक कैसे यह उत्पादन किया गया था, जैविक या नहीं, लगभग साठ अलग हार्मोन और वृद्धि कारक शामिल हैं. यह एक वैज्ञानिक तथ्य है. स्वास्थ्य में दिलचस्पी किसी को भी इस तरह के एक पेलोड निगलना क्यों चाहता है? यह कैल्शियम यदि आप के बाद कर रहे हैं, वहाँ 70 अच्छा खाना सूत्रों का कहना है कि यह पेशकश कर रहे हैं. हैरानी की बात है, एक गढ़वाले संतरे का रस, या ब्रोकोली का एक कप के एक गिलास से गाय के दूध के एक गिलास से से अधिक कैल्शियम को अवशोषित करेंगे.
कैथलीन
12 अक्टूबर, 2009
ढेलेदार स्तन और कुछ फोन वापस mammograms के वर्षों के बाद, मेरे डॉक्टर ने मुझे आयोडीन की खुराक पर शुरू कर दिया. अद्भुत परिवर्तन.
नीचे वेबपेज लिंक की जाँच करें. खोज वेब पर प्रलेखित है जो आयोडीन साथ साल से अधिक किया गया है अध्ययन करने के लिए, अपने चिकित्सक के साथ बात करते हैं और फिर है आयोडीन कोशिश. सब कुछ है जो मैंने पढ़ा है से आयोडीन स्तन के कैंसर पर एक निवारक प्रभाव है लगता है.
http://blog.annlouise.com/2009/10/02/iodine-deficiency-hidden-link-to-breast-cancer-risk/~~V
केडी
12 अक्टूबर, 2009
मैं टिप्पणी करने के लिए डेयरी जवाब रहा हूँ ... डेयरी मात्रा में ठीक किया जाना चाहिए .. लेकिन डेयरी दोषपूर्ण क्या करता है डेयरी उत्पादन के लिए इस्तेमाल किया हार्मोन, एंटीबायोटिक दवाओं और कीटनाशकों के उत्पादन के लिए जानवरों पर प्रयोग किया जाता है और जानवरों वास्तव में खाने को क्या कर रहे हैं? है?? और किसी को दूध और दही के लिए खाद्य लेबल पर चीनी की मात्रा को देखा? aritificial मिठास आदि ... डेयरी कुछ लोगों के लिए ठीक हो सकता है जब यह सबसे प्राकृतिक रूप है जो कच्चे होगा में है चाहिए. पास्तुरीकरण और homogenization में वास्तव में अच्छा जीवाणु और एंजाइमों इस प्रकार एक दोषपूर्ण डेयरी उत्पाद बनाने के रूप में दूध में अच्छी चीजें "नीचे तोड़ सकते हैं. कच्चे डेयरी बनाम संसाधित डेयरी के अध्ययन की तुलना अगर वहाँ संसाधित डेयरी से अधिक बीमार प्रभाव हैं. लेकिन डेयरी सावधानी के कच्चे रूपों खाने से भोजन की ताजगी और स्वच्छता में लिया जाना चाहिए. मुझे लगता है कि डेयरी एक बुरा आवाज दिया गया है और अभी संसाधित किया गया है और वास्तविक अच्छा है कि यह से आ सकता है को नष्ट करने के लिए overprocessed.
मैग्डा
2009, 11 अक्टूबर
आप डेयरी उत्पादों के बारे में कुछ क्यों नहीं कहते? यह काफी अच्छी तरह से जाना जाता है कि दुग्ध उत्पादों महिलाओं और पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर में स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ा. मनुष्य स्तनपायी का सिर्फ एक ही प्रजाति है कि खुद को छुड़ाना नहीं करता है. हम दूध या डेयरी उत्पादों की जरूरत नहीं है और मैं sickened कर रहा हूँ जब भी मैं देख रहा हूँ गुलाबी रिबन दही, आइसक्रीम, पनीर, या दूध के डिब्बों पर प्रदर्शित. दुख की बात कैसे.
कैरोल dinius
2009, 11 अक्टूबर
मैं 57 yrs पुराने हूँ. 2003 के बारे में मैं प्रोजेस्टेरोन क्रीम का प्रयोग शुरू कर दिया. तब तक, मैं एक नियमित अवधि (समय पर) कभी नहीं किया है. अब मैं (अभी भी) इस उम्र में करते हैं. यह है क्योंकि मैं क्रीम का उपयोग कर रहा हूँ, या यह है कि भगवान मेरा अंत अभी तक फैसला नहीं किया गया है. मेरे gyno का कहना है कि इसके कारण मैं Estrogren (सपा?) कर रहा हूँ. कृपया मुझे पता है. इसके अलावा, यह कारण मैं सोया उपयोग हो सकता है, कि एक और सिद्धांत है. बहुत बहुत धन्यवाद. मैं एक आस्तिक हूँ और प्यार करती थी! डॉ. ली . मैं का उपयोग किया है, कभी नहीं एक एचआरटी हमेशा ही प्रोजेस्टेरोन क्रीम. कैरोल