Noticias Watchers de saúde e Views

Libido Consellos reiniciar a partir Dr Jennifer Landa

por Jennifer Landa MD en 07/02/11 ás 11:07

Día de San Valentín non pode ser unha festa para mirar para adiante o sexy saíu da súa relación. Millóns de estadounidenses sofren de baixa libido como as tensións do traballo, educación dos fillos e envellecemento ten o seu prezo no impulso sexual. Eu quere compartir algunhas formas que un reinicio Libido pode axudar a reavivou a paixón dalgúns que pode ter perdido ao longo dos anos.

Os cinco grandes ralos de sexo

• Desequilibrios hormonais
• Problemas de relación
• Fatiga
• Estrés
• Prescrición

Sete formas de reiniciar a súa Libido

1 Equilibrio desequilibrios hormonais seus hormonas son unha das principais causas de baixa libido. A maioría das persoas entender que a testosterona é a hormona que impulsa a libido, pero outros hormonas, incluíndo estróxenos, progesterona e cortisol poden ser igualmente importantes. É o equilibrio global dos seus hormonas que mantén vostede interesado no seu compañeiro. Por exemplo, se unha muller progesterona é baixa, un pode sentir-se inchado e irritable, o que non contribúe a sentir sexy ou ser sexy! En ambos os homes e mulleres, exceso de estrogênio ou cortisol pode xogar un cobertor mollado de paixón. Se ten as suxestións abaixo xa no sitio, pero aínda non ten desexo sexual, pode ser hora de que os seus niveis hormonais probado. Moitas mulleres con máis de 40 ten algúns desequilibrios hormonais, aínda que eles aínda están unha década ou máis lonxe da menopausa.

2 comer alimentos sans Abandonar o costume de comida lixo sexa o impulso único gran pode dar a súa vida sexual. A maioría dos meus pacientes senten unha gran diferenza dentro dunha semana ou dúas. Algúns alimentos poden ata poñelo no humor, que é, sen dúbida, porque o chocolate é un favorito de San Valentín. Chocolate é un alimento de sentirse ben e realmente comezar a ir sustancias químicas cerebrais que fan que o seu compañeiro máis bonito!

Exercicio 3 Se non ten ningún-get-up and-go, non terá a enerxía para o sexo. O exercicio pode facer toda a diferenza entre "hoxe non querido", e "podemos facelo de novo?" Isto lle vai dar máis enerxía, reducir os seus niveis de estrés e mellorar o seu sentimento xeral de benestar.

4 De-estrés Se sospeita que o estrés está sabotando súa vida sexual, aprendendo técnicas de relaxación é un paso moi importante. Pode ser tan sinxelo coma sacar uns minutos para que algunhas respiracións profundas. Podes atopar técnicas de relaxación por calquera medio que lle gusta, a partir de streaming de vídeo en DVD, e mesmo apps! Ioga, Meditación e masaxe poden ser moi útil na xestión de estrés. Atopar o que gusta a ti e facelo parte da súa rutina diaria.

5 Engadir Algúns tedio Spice pode facer TV tarde de noite máis atractivo do que o sexo co seu compañeiro. Novidade pode ser importante para as parellas en relacións a longo prazo. Voltar para as cousas que eran desfrute cando estaban saíndo, ou tentar algo novo e diferente!

6 Coidado co uso de alcol Aínda que o alcohol en moderación pode relaxarse ​​inibições, moitas persoas pensan que é un depresivo, e sexa los cansos. Que o vidro aparentemente sexy de viño pode acabar sendo o lead-in para un cochilo no canto de sexo steamy.

7 Consulte o cuarto de medicamentos literalmente centos de drogas de prescrición son chumbadas de sexo, de over-the-counter tose e medicamentos fríos ás drogas que baixan a presión arterial. Anota os nomes xenéricos de todas as drogas que está tomando, e descubrir os efectos secundarios inclúen "diminución da libido." Pode comprobar co seu farmacéutico ou sitios en liña como drugs.com ou rxlist.com .