Watchers Sláinte 'Nuacht agus Tuairimí

Conas a chomhchuibhiú mé ainmnithe ar Hormone

ag Kaaren Jordan ar 12/04/11 ag 02:48

Mar a chuaigh mé 50, a bhí ina n-iomláine bianna aiste bia, aclaíocht rialta agus meditation chuid de mo ghnáthamh laethúil ar feadh na mblianta. Ní raibh mo fíneáil-boned, 5'2 "fráma a athrú i bhfad ó £ 100 20s déanach ó mo nuair a thosaigh mé mo chuid staidéir i leighis nádúrtha. Gach bliain 7 go 8 ba mhaith liom teacht síos le víreas, ach seachas an taitneamh as dea-shláinte agus stíl mhaireachtála compordach. Mar sin, ag déanamh rud ar bith ach seoltóireacht tríd an "t-athrú ar an saol" é an rud is faide ó mo intinn.

Timpeall aois 49, nuair a thosaigh mé ag dul i dtaithí ar insomnia 2 go 3 lá roimh mo tréimhsí solas, ní raibh a fhios agam cá háit le dul. Ós rud é go bhfuil mé i gcónaí go raibh córas íogair néaróg lárnach, chomh maith le adrenals níos laige toisc go raibh mo thuismitheoirí dom níos déanaí sa saol, bhí mé a nip an treocht seo i bud.

Tá roinnt cairde Mhol mé sceideal i gcomhairle le MD sa cheantar atá speisialaithe sa hormóin chothromú go nádúrtha. Na tástálacha seile ordaigh sé go raibh leibhéil progesterone níos ísle ná mar a bheadh ​​sé buíochas a fheiceáil ag dul isteach sa sos míostraithe, ach seachas go bhfuil gach rud d'fhéach sé laistigh de raonta gnáth. Ag a mholadh, thosaigh mé ar an dáileog scoilt mg 30 transdermal de uachtar progesterone.

Tar éis cúpla mí, bhí an insomnia níos fearr, ach bhí thrown mé cuar sláinte tromchúiseacha nuair a tholg mé víreas dian ar eitilt eitleán thar lear. Mar gheall ar an déine mo comharthaí, chaill mé níos mó ná £ 10 i 5 seachtaine ó mo fráma cheana caol d'ainneoin aon ní a rinne mé hiomlánaíoch nó leighis.

Meáchan an titim go tobann drastic stop mo tréimhsí beagnach láithreach agus spiraled mé isteach i lúb hellish de easpa codlata, ionsaithe scaoll, dúlagar alternating leis an imní, swings giúmar uafásach, chomh maith le héadaí-drenching flashes te i rith an lae agus oíche. Bhí mé i ndáiríre scanraithe mar a tharla sé seo amhlaidh go tobann.

Tástálacha seile níos léirigh go raibh plummeted mo roimhe gnáth leibhéal estradiol agus testosterone chomh maith le mo progesterone. Mo adrenals ghlac hit tromchúiseach freisin.

Mo MD dhó mo neart uachtar progesterone, ach mar gheall ar mo chorp saille íseal i dteannta le mo íogaireacht, ag cur fiú an méid is lú de cheachtar estradiol nó testosterone de bharr athruithe drámatúla den sórt sin a cheap mé go mbeadh mé ag dul dÚsachtach. Tá an paiste agus ó bhéal estradiol saincheisteanna a cruthaíodh den chineál céanna.

Tá an dá mo dhochtúir agus mé ag súil go a fháil ar ais ar an meáchan a chaill mé a bheadh ​​chomh tapa ceart mo chóras. Thar na 6 mhí eile a chuir mé ar ais an chuid is mó de mheáchan chaill mé agus tástála seile léirigh gach rud a bhí ar ais go dtí raon gnáth íseal. Ar an drochuair, ní raibh na comharthaí ar ceal agus imithe in olcas go dtí an pointe go mhol sé roinnt comhairleoireacht, frithdhúlagráin agus pills codlata.

Chinn mé ar iarracht a roghanna eile agus thar an bhliain seo chugainn chuaigh chun speisialtóirí hormone roinnt eile chomh maith le slew de cleachtóirí cúram sláinte iomlánaíoch ag iarraidh a fháil ar roinnt freagraí agus roinnt faoiseamh ó na hairíonna a debilitating. Fortunately sheas m'fhear céile agamsa, ag tiomáint dom an chuid is mó de mo cheapachán mar go raibh mé dingy as easpa codlata. Bhí sé seo ar cheann de na rudaí is discouraging gur tharla riamh dom. Raibh mé in ann a fheiceáil fiú cliaint nó mo chapaill beloved turas mar go raibh mé ag laghdú chomh ... agus d'fhéadfadh aon duine a sholáthar ar bith freagraí nó réitigh a leigheas mo chás.

I desperation, thosaigh mé ag teacht ar mo chuid féin irisí aiseolas mionsonraithe comhlacht a rianú mo comharthaí agus uair an chloig a chaith an lae taighde chun teacht ar réiteach. Ón irisí, tháinig roinnt patrúin leith soiléir. Aon uair a fuair mé ná go spreagadh ó scannán gníomh, a fheidhmiú i bhfad ró-, a stressor bhraitear mhothúchánach, rogha bia míchuí nó fiú ag caint ar an teileafón i bhfad ró, cuireadh mé ar a thiomána coaster sorcóir de palpitations chroí, swings giúmar tapa, imní / dhiaidh ionsaithe scaoll ag oíche eile chun aon codlata. Amhras mé mo chóras néarógach lárnach bocht a bhí ar lúb freagra hypervigilant le borradh spreagadh gruaige adrenal a sheol mo hormóin baineann thochras.

Chun deimhniú mo amhras, ina luí mé mo OB / Gyn a ordú fola Tarraingíonn gach 4 uair an chloig le haghaidh progesterone estradiol,, agus cortisol ón am a d'oscail an saotharlann ag 07:00 go dtí dúnadh é ag 06:00. Bhí shocked mo MD a fheiceáil go chastar mo leibhéil estradiol ó raonta ghnáth-75 go dtí os cionn 750 i rith an lae le swing os coinne den chineál céanna i mo leibhéil cortisol.

Ós rud é go raibh mo dhochtúir áirithe a bhí déanta ar an saotharlann botún nó éillithe na samplaí, arís agus arís eile againn ar an turgnamh ... faoi dhó, torthaí a bhíonn orthu torthaí den chineál céanna. A mholadh ná a chur chugam ar "an Pill" a chobhsú mo hormóin, ach dhiúltaigh mé, a fhios agam ansin an bhunchúis bhí mo adrenals agus néarchóras lárnach (CNS).

Thar an bhliain seo chugainn experimented mé le rudaí go leor chun tacú le mo adrenals agus mo CNS calma. Fortunately íoctha mo righneas de thalamh agus mo chóras tháinig go mall i cothromaíocht beagnach trí bliana tar éis an víreas bhuail.

Cé go raibh sé seo an t-am roughest i mo shaol, d'fhoghlaim mé i bhfad ó mo thaithí féin agus tá siad roinnte sé le cliaint agus cairde, muintir dóibh cad a chuaigh mé tríd. Mar sin, mar a théann an rá, "gach rud a tharlaíonn ar chúis."

Tar éis go bhfuil cuid de na straitéisí a úsáidtear mé cothromaíocht a chur ar ais agus chun cabhrú leis na hairíonna. Ós rud é go raibh an bhunchúis mo éagothroime mo adrenals looping le CNS hypervigilant, ghlac mé le cur chuige ceithre ghné den aiste bia, forlíonta, bainistíocht struis agus aclaíocht éadrom, le tacaíocht bith-chomhionanna cuí hormone uachtair.

An Cur Chuige Solúbtha cothaitheacha

Tá an cur chuige solúbtha a chothaithe fuair mé cabhrach atá leagtha amach i mo leabhrán, " Do Bealach Chun Eat Sláinte, an aiste bia Córas Nádúrtha imdhíonachta , "

Seo chos ar "Dr Anraith Bieler le "go bhfuil mé excerpted ón leabhar. Bhí sé seo ar anraith simplí mo mainstay, sipped neart caolaithe nó iomlán i rith an lae agus aon uair a dhúisigh mé san oíche go calma mo chóras. Nuair a chuirfear ar squeeze de líomóid Cuidíonn freisin an t-ae a detoxify.

Anraith Dr Bieler ar

16 unsa de cheachtar pónairí úr nó reoite glas

4-6 mheán chun zucchini mór sliced ​​i smután beag

1 dornán de bharr peirsil

2 gais de soilire le teaghráin bainte (roghnach)

Cuir na comhábhair go léir isteach i bpota mór agus go leor uisce íon a chur leis an chlúdach veggies. A thabhairt chun boil íseal agus clúdach, cócaireacht ar 15-18 nóiméad. Cuir an meascán bruite isteach i cumascóir go mall a chur leis an uisce pota a fháil do comhsheasmhacht atá ag teastáil. Bí cinnte go bhfuil tú os cionn caolaigh an anraith leis an iomarca uisce is féidir leat a chur i gcónaí níos déanaí.

Is maith liom a dhéanamh ar mo "bhaisc mháthair," plain, ag cur luibheanna, oinion nó púdar garlic chun blas do gach fónamh.

Má tá ceisteanna nó díleácha ní a dhéanamh a aire a thabhairt do soilire, fhágáil ar lár ach é ó an t-oideas.

Forlíontaí a ghabhann le

Seo iad na forlíonta fuair mé cabhrach a chobhsú mo chóras cabhrú freisin le codlata, dúlagar imní, agus flashes te.

• Iontógáil maignéisiam níos airde a bhí eochair dom. Is maith liom an meascán tasty púdraithe ó " fizz ianach "ar a dtugtar Cal +. Tá sé próifíl mianraí cothrom chomh maith le 01:01 cóimheas idir an Cal / Mag agus cách mar líomanáid sú craobh. Bhí mé cuid de ar maidin agus gach fhorlíonadh de réir mar is gá i rith an lae le "breise Gaoth Nádúrtha "(ach maignéisiam i bonn blas) má mhothaigh mé mé féin ag dul overwhelmed nó overstimulated.

• A bunúsach il-vitimín do mhná. Rainbow Éadrom Mná atá aontaithe sa lá le mo chóras
• 400-800 IU de dáileog E Vitimín ag brath ar flashes te
• 500-1,000 mg Emergen C Lite sipped i rith an lae
• 800-1,000 IU Vitimín D3
• An homeopathic Valeriana 30x chabhraigh liom leis an hipiríogaireacht chomh maith leis an insomnia agus imní mar gheall ar overstimulation. Ghlac mé pills 3-4 faoi dhó sa lá mar dáileog luchtú, chomh maith le cur pills cúpla i gloine uisce a sip má fuair revved thar i rith an lae nó woke suas ar an oíche.

Bainistíocht Strus

Chun bainistíocht struis ar an láthair, chomh maith le haghaidh cairdiúla don úsáideoir comhlacht atá dírithe ar an modh meditation foirmiúil, úsáid mé féin an cúram simplí ar fáil ag an ealaín chomhchuibhiú ársa na hÁise de Jin Shin Jyutsu . Tá sé éasca a fhoghlaim agus CCF ar ally amazingly cumhachtach go gcuidíonn tame na héifeachtaí de strus agus do "Healer Lár".

Tá lámha ar seisiúin ó chleachtóir Shin Jin Jyutsu, más féidir leat ceann a fháil gar duit, le tacaíocht luachmhar.

Tá na leabhair JSJ fuair mé cabhrach:

• An teagmháil Healing ag Alice Burmeister
• Leabhair Self Help 1, 2 agus 3 ag Mary Burmeister

Tháinig Nightly soaks salann te Epsom infused le ceansú blátholaí mo dóiteán is fearr leat. Ardaíonn sé leibhéil maignéisiam serum chomh maith le cuidiú a urscaoileadh an remnants an lae, easing tú isteach codlata. Is fearr liom cur lavender, d'ardaigh vanilla, nó ylang / ylang blátholaí le haghaidh a n-airíonna suaimhneach. Bí cinnte a úsáid salann Epsom ard cáilíochta, chomh absorbs do chraiceann is cuma cad tá tú ag soaking isteach

Gluaiseacht

Tá sé tábhachtach a fháil de chineál éigin gluaiseachta, mhín measartha mbainfidh tú taitneamh as chun tacú leat i do phróiseas. Beidh feidhmiú i bhfad ró nó ró-vigorous béim ar an adrenals nuair atá siad dúshlán cheana féin, ní ligeann dóibh a leigheas.