9 bealaí chun laghdú ar an mbaol ailse chíche
ag Virginia Hopkins ar 09/10/09 ag 14:37
Is Deireadh Fómhair Mí Cíoch Feasachta Ailse, ach bíonn an fócas meáin na míosa seo a bheith thart ar ailse chíche curing, le beagán dúirt faoi conas a chosc ailse chíche. Is é an droch-nuacht go bhfuil muid ar bith níos gaire do leighis ar ailse chíche ná mar a bhí muid 50 bliain ó shin. Tá chemotherapies beagán níos éifeachtaí le haghaidh cóireáil ailse chíche, ach is féidir leo go léir uafásach, fiú deadly, fo-iarsmaí agus hardly cáiliú mar leigheas.
Is é an dea-scéala go bhfuil a fhios againn a lán níos mó faoi conas a chosc ailse chíche ná mar a rinne muid 50 bliain ó shin.
1 Seachain teiripe athsholáthair sintéiseacha hormone (HRT). I 2003, léirigh na mBan Staidéar Tionscnamh Sláinte (WHI) an baol 24% níos mó ar ailse chíche do mhná ag baint úsáide as HRT sintéiseach, mar shampla Provera. Ina dhiaidh sin go dlúth ag an Staidéar Milliún Mná na Breataine, a léirigh an baol 66% níos mó ar ailse chíche i measc na mban ag baint úsáide as HRT sintéiseacha. Next tháinig an Staidéar E3N na Fraince, a léirigh an baol 60% níos mó. Mar thoradh ar na staidéir seo, stop milliúin de na mná go tapa ag baint úsáide as hormones sintéiseacha. I mí na Samhna 2006, a scaoileadh taighde ag ionaid ailse ar fud na Stáit Aontaithe a léiríonn go raibh thit rátaí ailse chíche go mór (7-15%) don chéad uair le blianta, agus i 2009 chun críche alt in an Sasana Nua Oifigiúil an Leighis go raibh an titim Ba mar gheall ar na milliúin de mhná a stopadh ag baint úsáide as HRT.
2 Faigh roinnt fheidhmiú Níl aon ghá le rith marathons nó sléibhte tóg;. Fiú 20 nóiméad siúl trí huaire in aghaidh na seachtaine is féidir difríocht a dhéanamh. Déanann A 30-nóiméad siúlóid 6 huaire sa tseachtain difríocht i bhfad níos mó. Dar leis an Staidéar Sláinte na nAltraí, gearradh ag siúl dhá mhíle in aghaidh an lae do baol ailse chíche sa leath. Tá literally mórán de na staidéir a léiríonn go laghdaíonn cleachtadh coirp rialta mór tagtha ar an baol ailse chíche.
3 Íoslaghdaigh siúcra agus carbaihiodráití scagtha. Bianna Bán amach iad, grán iomlán, veggies úr agus torthaí, cnónna, síolta, uibheacha agus éisc isteach iomarca siúcra agus carbs simplí i réim bia Coinníonn leibhéil insulin ard, a leagann suas easghluaiseachta imeachtaí sa chomhlacht go predisposes ar bhean an comhlacht a ailse chíche.
4 alcól Úsáid i moderation. Measartha úsáid a bhaint as alcól, mar shampla gloine fíona cúpla uair sa tseachtain, laghdaíonn an baol ailse chíche. Méadaíonn Rud ar bith níos mó an baol ailse chíche.
5 Seachain tocsainí comhshaoil Tá sé seo níos éasca ná mar a rinneadh a dúirt na laethanta seo, ach folaíonn an liosta de na tocsainí a íosmhéadú nó a sheachaint lotnaidicídí agus luibhicídí;. Táirgí a ghlanadh go leor; snas ingne agus remover snas ingne; ola-bhunaithe péinteanna agus caolairí péint; ithe nó ól as coimeádáin phlaisteacha bog; cosmaidí go bhfuil parabens; fragrances falsa, mar shampla fresheners aer, gallúnacha níocháin scented agus cumhrán an chuid is mó; agus adhmad brúite agus troscán bord na gcáithníní a lasmuigh den gás ceaptha formaildéad. Is féidir leas a bhaint as uisce ó sholáthar uisce bardasacha nó uisce go maith i bpobal feirmeoireachta a luchtú le tocsainí-úsáid scagaire uisce más gá.
6 bhainistiú struis. Bíonn Ainsealach, strus gan staonadh, mar shampla bhfuil taithí acu go minic ag mná a juggle rólanna na máthair bean chéile, agus an fostaí, i gcion ar an gcomhlacht, agus go háirithe coimeádann an cortisol hormone ard. Nuair a cortisol ardaithe hainsealach, tá an baol ar ailse chíche méadú suntasach. Faigh gníomhaíocht (nó neamhghníomhaíochta) go bhfuil relaxing, agus am a ghlacadh chun é laethúil.
7 Faigh neart codlata i seomra dorcha. Tá seo ar cheann de na bealaí is fearr chun strus a bhainistiú! Codladh Tugann an t-am comhlacht a gcuid eile, a dheisiú agus a leigheas. Codlata i seomra dorcha spreagann an táirgeadh na melatonin hormone, a laghdaíonn an baol ailse chíche. D'fhéadfadh a bheith "Neart" codlata 7 uair an chloig le haghaidh roinnt de na mná agus 9 uair an chloig do dhaoine eile.
8 Seachain frithghiniúnaigh ceimice más féidir in aon chor. Pills rialú breithe agus paistí, shots agus implants, blas riosca measartha níos airde ar ailse chíche, a ardaíonn an níos faide a úsáidtear iad. Tá déagóirí a bhaineann úsáid as frithghiniúnaigh ceimiceacha triple an riosca feadh an tsaoil ar ailse chíche. Go bhfuil frithghiniúnaigh Cheimiceach an hormóin céanna sintéiseacha mar HRT sintéiseacha (féach # 1), go minic i dáileoga níos airde. Na modhanna a bhac frithghiniúna ar nós an scairt, caipín cheirbheacsach agus spúinse, glóthacha úsáid agus uachtair nach bhfuil go hiomlán sábháilte, ach dealraíonn sé níos sábháilte ná frithghiniúnach ceimiceach nuair a thagann sé i mbaol ailse chíche.
9 Coinnigh an vitimín D umar iomlán. Faoin am seo tá an taighde indisputable go mhná le vitimín D easnamh go bhfuil an baol i bhfad níos airde ar ailse chíche. A fháil ar roinnt ghrian, a chur ar D vitimín fhorlíonadh, agus má tá amhras ort, do vitimín D thástáil leibhéal. Agus dála an scéil, tá vitimín D freisin an-cosanta i gcoinne an fhliú!
Ná Cause Hormóin Bioidentical Ailse Chíche? Faigh amach san Airteagal seo ag Achadh an Iúir Hopkins.
Léigh níos mó faoi cad is cúis ailse chíche agus ar an gcaoi chun é a chosc sa leabhar Cad Ní fhéadfadh sé a bheith Do Dochtúir Abair leat Maidir Ailse Chíche le John R. Lee, MD, Dr David Zava agus Achadh an Iúir Hopkins.
Joe Keon
18 Samhain, 2009
Le tuiscint go bhfuil aon alcól ról ag ísliú go bhfuil baol ar ailse chíche comhairle an-amhrasach. Níl aon chuid de chuid an chomhlachta nach bhfuil drochthionchar ag ól alcóil, agus ba cheart aon duine a chur chun cinn a úsáid. Cánacha Alcól an t-ae, is deacair ar an néarchóras (inchinn) agus ar féidir le duine predispose chun ailse bholg. Tá sé deacair ar na matán an chroí agus d'fhéadfadh sé a chur chun cinn cnámh tanú. Ar deireadh, tá sé addictive. Is cosúil tomhaltas alcóil a bheith ar cheann de na fachtóirí riosca is mó comhsheasmhach le haghaidh ailse chíche. D'fhéadfadh a bheith Cúis amháin a claonadh chun tacú le leibhéil estrogen. An eile é go bhfuil sé truaillithe go minic le luibhicíd, fungaicíd agus iarmhair lotnaidicídí a úsáidtear ar bharra fíonchaor.
Chomh fada is a théann an cheist déiríochta, ní mór ceann a tharraingt ar an litríocht leighis suntasach i dtaca leis seo, is gá iad ach tuiscint coiteann. Riamh bó bainne a bhí i gceist maidir leis an duine agus ní mór dúinn aon riachtanas cothaithe chun é. Gach gloine bainne, is cuma cé go comhfhiosach táirgeadh é, orgánach nó nach bhfuil, beagnach seasca hormóin éagsúla agus tosca fáis. Sin rud eolaíoch. Cén fáth go mbeadh duine ar bith a bhfuil suim acu i sláinte mhaith a ingest den sórt sin a pálasta? Má tá sé chailciam go bhfuil tú tar éis, tá 70 foinsí bia maith ar fáil dó. Ionadh, beidh duine a ionsú cailciam níos mó as gloine sú oráiste daingne, nó cupán brocailí, ná as gloine bainne bó.
Kathleen
12 Deireadh Fómhair, 2009
Tar éis blianta breasts lumpy agus roinnt mamagraim ais glaoch, thosaigh mo dochtúir liom ar forlíontaí Iaidín. Athrú iontach.
Amharc ar an nasc thíos leathanach gréasáin. Cuardaigh an staidéir doiciméadaithe ar an ngréasán a bheith déanta thar na blianta le iaidín, labhair le do dhochtúir agus ansin déan iarracht iaidín. Ó gach rud atá léite agam cosúil iaidín go bhfuil éifeacht choisctheach ar ailse na cíche.
http://blog.annlouise.com/2009/10/02/iodine-deficiency-hidden-link-to-breast-cancer-risk/~~V
KD
12 Deireadh Fómhair, 2009
Tá mé freagra a thabhairt ar an trácht déiríochta ... Ba chóir go mbeadh fíneáil déiríochta i moderation .. áfach, cad a dhéanann déiríochta lochtach é an hormóin a úsáidtear déiríochta a thabhairt ar aird, an antaibheathaigh agus lotnaidicídí a úsáidtear ar na hainmhithe a tháirgeadh agus cad iad na hainmhithe a ithe i ndáiríre??? agus tá sé d'fhéach sé duine ar bith ag na méideanna siúcra ar an lipéad bia le haghaidh bainne agus iógart? Ba chóir go aritificial milseoirí srl ... déiríochta go breá le haghaidh roinnt daoine nuair a bheidh sé i sé an fhoirm is nádúrtha a bheadh amh. Is féidir leis an pasteurization agus homogenization bhriseadh síos i ndáiríre an "stuif maith" i bainne, mar shampla baictéir agus einsímí maith dá bhrí sin a chruthú a táirge déiríochta lochtach. Más rud é i gcomparáid leis an staidéir ar déiríochta próiseáilte vs déiríochta amh go bhfuil iarmhairtí níos tinn ó na déiríochta próiseáilte. Ach ní mór ag ithe na foirmeacha amh rabhadh déiríochta a ghlacfar i úire agus sláintíocht an bhia. I mo thuairimse, déiríochta tugtha 'rap droch-agus tá a phróiseáil cóir agus overprocessed a scrios an dea-iarbhír féidir a thagann as é.
Magda
11 Deireadh Fómhair, 2009
Cén fáth nach bhfuil tú aon rud a rá faoi tháirgí déiríochta? Tá sé sách maith ar a dtugtar go mbeidh na táirgí déiríochta a mhéadú an baol ailse chíche ar mhná agus ailse próstatach i fir. Is iad daoine an speiceas mamach amháin nach den bhainne féin. Ní gá bainne nó táirgí déiríochta agus tá mé sickened aon uair a fheiceáil mé ribíní bándearg ar taispeáint ar iógart, cáis uachtair reoite, nó cartáin bainne. Conas is brónach.
Carol dinius
11 Deireadh Fómhair, 2009
Tá mé 57 bliain d'aois. I thart ar 2003 thosaigh mé ag baint úsáide as uachtar progesterone. Go dtí sin, tá mé riamh go raibh rialta (ar an am) tréimhse. Anois, I (fós) a dhéanamh ag an aois seo. An bhfuil sé mar go bhfuil mé ag baint úsáide as an uachtar, nó go bhfuil sé nach bhfuil Dia cinneadh chun deireadh a chur mianach fóill. Deir mo Gyno an chúis a bhfuil mé ag déanamh Estrogren (sp?). Cuir in iúl dom. Chomh maith leis sin d'fhéadfaí, go mbeadh sé ina chúis mé úsáid as Soy, tá go eile teoiric. Raibh míle maith agat. Creidim agus grá! Dr Lee . Mé riamh a úsáidtear ar HRT, uachtar i gcónaí progesterone díreach. Carol