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Conseils Reboot libido de la Dre Jennifer Landa

par Jennifer Landa MD sur 02/07/11 à 23:07

Saint-Valentin peut-être pas un jour férié à espérer si le sexy est sorti de votre relation. Des millions d'Américains souffrent d'une faible libido que les contraintes de travail, l'éducation des enfants et le vieillissement prennent leur péage sur la libido. Je voudrais partager quelques façons que un redémarrage Libido peuvent aider raviver la passion que vous avez perdu au fil des ans.

Les cinq grandes Plombs sexuels

• Les déséquilibres hormonaux
• Problèmes relationnels
• Fatigue
• Stress
• Médicaments sur ordonnance

Sept façons de redémarrer votre libido

1 déséquilibres équilibre hormonal vos hormones sont une cause majeure de baisse de la libido. La plupart des gens comprennent que la testostérone est l'hormone qui entraîne la libido, mais d'autres hormones, y compris les œstrogènes, la progestérone et le cortisol peut être tout aussi important. C'est l'équilibre global de vos hormones qui vous permet de rester intéressé par votre partenaire. Par exemple, si la progestérone d'une femme est faible, elle peut sentir ballonné et irritable, ce qui ne contribue pas à se sentir sexy ou être sexy! Dans les deux hommes et les femmes, trop d'oestrogènes ou de cortisol peut jeter une couverture mouillée sur la passion. Si vous avez des suggestions ci-dessous sont déjà en place, mais vous n'avez toujours pas la libido, il peut être temps d'avoir vos niveaux d'hormones testé. Beaucoup de femmes ont plus de quarante certains déséquilibres hormonaux, même si elles sont encore une décennie ou plus loin de la ménopause.

2 Mangez des aliments sains Kicking l'habitude de la malbouffe peut-être le coup de pouce plus grand unique, vous pouvez donner à votre vie sexuelle. La plupart de mes patients se sentent une grande différence dans une semaine ou deux. Certains aliments pourraient même vous mettre dans l'ambiance, qui est sans doute pourquoi le chocolat est le favori de la Saint Valentin. Le chocolat est un aliment de bien-être et cela peut réellement relancer substances chimiques du cerveau qui font que votre meilleur partenaire à la recherche!

3 Exercice Si vous n'avez pas tout-get-up and-go, vous n'aurez pas l'énergie pour le sexe. L'exercice peut faire toute la différence entre "pas ce soir chéri," et "peut-on faire cela à nouveau?" Il vous donnera plus d'énergie, réduire vos niveaux de stress et améliorer votre sentiment général de bien-être.

4 De-stress Si vous pensez que le stress est saboter votre vie sexuelle, l'apprentissage des techniques de relaxation est une étape très importante. Il peut être aussi facile que de prendre quelques minutes pour respirer profondément. Vous pouvez trouver des techniques de relaxation sur n'importe quel support vous le souhaitez, à partir des vidéos en streaming sur des DVD, et même les applications! Méditation, le yoga et le massage peuvent tous être extrêmement utile pour gérer le stress. Trouvez ce qui vous plaît et en faire une partie de votre routine quotidienne.

5 Ajouter Certains ennui Spice peut faire la télévision tard dans la nuit plus attrayant que le sexe avec votre partenaire. Nouveauté peut être important pour les couples en relations à long terme. Retour à des choses qui étaient amusant quand vous avez été la cour, ou d'essayer quelque chose de nouveau et différent!

6 Attention avec l'alcool Bien que l'alcool avec modération peut se détendre inhibitions, beaucoup de gens trouvent que c'est un dépresseur, et les rend fatigué. Ce verre de vin en apparence sexy peut finir par être le lead-in à une sieste au lieu de sexe torride.

7 Vérifiez l'armoire à pharmacie Des centaines de médicaments sur ordonnance sont pesées sexe, de over-the-libre contre la toux et le rhume à des médicaments qui abaissent la pression artérielle. Notez les noms génériques de toutes les drogues que vous prenez, et savoir si les effets secondaires incluent "baisse de la libido." Vous pouvez vérifier auprès de votre pharmacien ou sites en ligne tels que drugs.com ou rxlist.com .