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Pourquoi le stress fait grossir

par Erika T MD Schwartz sur 19/10/09 à 10:25

Une étude récente dans le American Journal of Epidemiology a examiné les données sur les 1.355 hommes et des femmes qui ont eu leur poids et leur niveau de stress mesurées en 1995 et à nouveau en 2004.

Les résultats ont montré que ceux qui étaient en surpoids et obèses emballées sur les livres d'autant plus que le temps passait et les facteurs de stress continu et accru. Ceux qui étaient restés minces minces et selon l'édifice de l'auteur principal de Jason professeur à Harvard, «L'effet du stress n'a pas semblé avoir d'impact de poids normal gens, seulement ceux qui étaient en surpoids et obèses dès le début de l'étude."

Les résultats de cette étude peut être vrai, mais que les Américains deviennent plus gros et plus malades, nous sommes confrontés à des problèmes plus que jamais auparavant. Nous souffrons toujours des taux croissants d'obésité et de santé causés par l'aggravation des problèmes de poids.

Le stress est une des principales causes de cette épidémie des temps modernes - provoqué par nos modes de vie frénétiques ou par des soucis financiers de la récession économique.

Le stress se décline en deux variétés:

Le stress aigu, c'est quand vous exécutez un avion à prendre, votre travail est la date limite passée, les enfants appellent à l'aide et vous vous sentez comme le monde est s'écraser sur vos petites épaules.

Le stress chronique est ce que nous vivons tous les jours sans aucun espoir de desserrer son emprise sur nous.

Médecins et scientifiques d'analyser la base métabolique et hormonal pour nos réactions de stress. Nutritionnistes, des experts d'exercice et d'autres cliniciens nous aider à faire face à ses effets indésirables.

Une chose qui ne fonctionne pas est dit que le problème est dans notre tête et que, si nous regardons notre alimentation, nous allons perdre du poids. Et, le second est lorsque les médecins jeter le problème et de recommander un test sanguin à un certain moment dans notre spirale descendante.

La meilleure façon de traiter les problèmes de mon point de vue de plus de 30 ans de pratique de la médecine et de vivre la main première contrainte est de comprendre les causes du problème.

Une introduction à ce qu'est le stress fait à notre corps et l'âme

1 Métabolisme -. Stress stimule la production de cortisol, l'hormone qui ralentit la fonction vers le bas métabolique. Normal, métabolisme sain nous aide à digérer et détoxifier processus de notre système à partir d'aliments tout en absorbant les éléments nutritifs dont nous avons besoin.

2 niveaux de sucre sanguin et d'insuline -. Le stress provoque des niveaux d'insuline à fluctuer fortement et les niveaux de sucre dans le sang suivre. Lorsque les niveaux d'insuline sont élevés et les niveaux de sucre sont faibles à laquelle nous aspirons aliments gras, ceux - salés et sucrés, en particulier.

3 Cravings peu -. Notre désir de manger malbouffe est directement connecté à des niveaux d'hormones et le stress chronique aggrave le problème. Lorsque le stress est le cœur du problème, les gens ne courent pas pour les légumes et les fruits, ils ont frappé les puces, fast-food et de la ferraille.

4 stockage des graisses en particulier autour du ventre et des hanches -. Lorsque vous êtes stressé, vous mangez ordure qui s'accumulent dans les dépôts gras autour de la taille et l'abdomen. Comme les femmes âgées de la section du milieu du corps devient plus lourd - un spectacle esthétiquement déplaisant avec des conséquences sanitaires dangereuses: risque plus élevé de crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et le diabète.

5 Manger ses émotions -. Le stress et des niveaux accrus de cortisol plongent nous dans un cycle de mal manger, de boire trop de caféine et d'alcool, ne pas exercer et d'être incapable de dormir. Mais il ya toujours un moyen de prendre le contrôle de nos vies. Si vous laissez le stress de vous faire descendre, vous ne serez pas en mesure de profiter de la hausse de la vie.

Comment ne pas laisser le stress fait grossir:

1. Ne vous isolez pas. Tendez la main à des amis, la famille et d'autres qui sont vraiment obtiennent de bons résultats et qui ont des recommandations positives et sont un exemple positif.

2. Éloignez-vous des personnes critiques et négatifs. Faites attention et vous deviner qui est bon pour votre santé et qui n'est pas. Le sarcasme est toujours un élément négatif.

3. Exercice. Sauf si vous trouvez que vous vous sentez mal après l'exercice, qui est généralement un signe de maladie, commencer une grave quotidienne peu au-première, comme vous allez construire, le programme. Vous vous sentirez mieux et envie plus d'exercice de la malbouffe n'est pas.

4. Détendez-vous. Quand j'entends quelqu'un dire se détendre, je me suis immédiatement resserrer. La meilleure façon de se détendre est de se concentrer sur les délais de belles et les lieux. Imaginez un endroit et l'heure quand les choses ont bien fonctionné pour vous. Restez avec cette pensée pendant un certain temps et voir à quelle vitesse vous vraiment vous détendre.

5. Le sommeil est l'ingrédient clé pour se sentir mieux et perdre du poids. Pendant le sommeil, les hormones sont prises qui aident votre système tout entier de renouveler et de renforcer. Obtenez 8 heures de sommeil par nuit et regarder la chute de poids.

6. Equilibrez vos hormones. Si vous êtes plus de 40, mâle ou femelle, vos hormones ont besoin d'aide. La ménopause et de la thyroïde faible sont les principaux facteurs qui contribuent à notre incapacité à composer avec le stress. Trouver un médecin expérimenté qui connaît les hormones et à votre écoute. Prenez hormones bio-identiques, si vous en avez besoin, demandez à votre thyroïde traité, de prendre les bons suppléments pour soutenir votre système immunitaire et les hormones et voir à quelle vitesse vous répandez le stress et perdre du poids.

7. Ne vous focalisez pas sur le régime alimentaire seul. Lorsque vous essayez de perdre du poids incorporer tout ce qui précède dans un régime alimentaire, exercice sain et un programme de gestion du stress.