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9 façons de réduire le risque de cancer du sein

par Virginia Hopkins sur 10/09/09 à 14:37

Octobre est le Mois de la sensibilisation au cancer du sein, mais l'attention des médias de ce mois a tendance à être sur le cancer du sein durcissement, avec peu dit sur ​​la façon de prévenir le cancer du sein. Les mauvaises nouvelles sont que nous ne sommes plus proche d'un remède contre le cancer du sein que nous étions il ya 50 ans. Nous avons chimiothérapies peu plus efficaces pour traiter le cancer du sein, mais ils peuvent tous avoir de terribles, même mortelles, les effets secondaires et à peine être considéré comme un remède.

Les bonnes nouvelles sont que nous en savons beaucoup plus sur la façon de prévenir le cancer du sein que nous avons fait il ya 50 ans.

1 Éviter synthétique traitement hormonal substitutif (THS). En 2003, l'étude Initiative pour les femmes de la Santé (WHI) a montré un risque 24% plus élevé de cancer du sein pour les femmes utilisaient le THS synthétique tel que le Provera. Elle a été suivie de près par les Britanniques millions étude des femmes, qui ont montré un risque 66% plus élevé de cancer du sein chez les femmes utilisaient le THS synthétique. Puis vint l'étude E3N française, qui a montré un risque accru de 60%. À la suite de ces études, des millions de femmes se sont rapidement cessé d'utiliser des hormones de synthèse. En Novembre 2006, la recherche a été libéré par les centres de cancérologie dans les États-Unis montrant que les taux de cancer du sein a chuté de façon spectaculaire (7 à 15%) pour la première fois depuis des décennies, et en 2009 un article dans le New England Journal of Medicine a conclu que la baisse était due à des millions de femmes qui ont cessé de recours à l'HTS.

2 Obtenir de l'exercice Il n'y a pas besoin de courir des marathons ou gravir des montagnes;. Même quelques 20 minutes de marche trois fois par semaine peut faire une différence. A 30 minutes de marche de 6 fois par semaine fait une différence beaucoup plus grande. Selon l'étude Nurses 'Health, marchant deux miles par jour réduit le risque de cancer du sein chez la moitié. Il ya littéralement des douzaines d'études qui montrent que l'exercice physique régulier réduit considérablement le risque de cancer du sein.

3 Réduire le sucre et les glucides raffinés. Aliments blancs sont sortis, les grains entiers, les légumes et les fruits frais, noix, graines, œufs et poissons sont po Trop de sucre et de glucides simples dans le régime maintient les niveaux d'insuline élevés, ce qui met en place une cascade de événements dans le corps qui prédispose corps d'une femme pour le cancer du sein.

4 d'alcool avec modération. Modéré consommation d'alcool, comme un verre de vin quelques fois par semaine, réduit le risque de cancer du sein. Rien de plus augmente le risque de cancer du sein.

5 Evitez les toxines environnementales Cela est plus facile à dire qu'à faire ces jours-ci, mais la liste des toxines d'être minimisés ou évités comprend les pesticides et les herbicides;. Nombreux produits de nettoyage, vernis à ongles et le dissolvant; peintures à l'huile et diluants pour peinture; de manger ou de potable à partir de contenants en plastique souple, les cosmétiques qui contiennent des parabens, des parfums, des faux comme les assainisseurs d'air, savons à lessive parfumés et la plupart des parfums, et de bois pressés et le mobilier des panneaux de particules que les hors-gaz formaldéhyde. L'eau du robinet à partir d'un réseau d'aqueduc municipal ou de l'eau bien dans une communauté agricole peut être chargé avec des toxines utiliser un filtre à eau si nécessaire.

6 Gérer le stress. Chronique, le stress incessant, comme est souvent vécue par les femmes qui jonglent les rôles d'épouse, de mère et de l'employé, prend un lourd tribut sur le corps, et en particulier conserve le cortisol, l'hormone de haut. Lorsque le cortisol est chroniquement élevé, le risque de cancer du sein est augmenté de façon significative. Trouver une activité (ou d'inactivité) qui se détend, et prendre le temps pour elle tous les jours.

7 Obtenir suffisamment de sommeil dans une pièce sombre. C'est l'une des meilleures façons de gérer le stress! Le sommeil donne au corps le temps de se reposer, réparer et guérir. Dormir dans une pièce sombre encourage la production de la mélatonine, une hormone, ce qui réduit le risque de cancer du sein. «Plenty» de sommeil peut être de 7 heures pour certaines femmes et 9 heures pour les autres.

8 Eviter les contraceptifs chimiques si cela est possible. Les pilules contraceptives et des correctifs, plans et implants, lui confèrent un risque légèrement plus élevé de cancer du sein, ce qui augmente le plus, ils sont utilisés. Les adolescents qui utilisent des contraceptifs chimiques ont triplé le risque de cancer du sein. Contraceptifs chimiques contiennent les mêmes hormones synthétiques comme HRT synthétique (voir # 1), souvent dans des doses plus élevées. Les méthodes de barrière de contraception comme le diaphragme, cape cervicale et l'éponge, gels et crèmes utilisation qui ne sont pas entièrement sûr, mais semblent être plus sûrs que les contraceptifs chimiques quand il s'agit de risque de cancer du sein.

9 Conserver le réservoir plein de vitamine D. A présent, la recherche est incontestable que les femmes avec carence en vitamine D ont un risque significativement plus élevé de cancer du sein. Obtenez un peu de soleil, prendre un supplément de vitamine D, et en cas de doute, tester votre vitamine D les niveaux. Et soit dit en passant, la vitamine D est également très protecteur contre la grippe!

Ne hormones bio-identiques Parce que le cancer du sein? Découvrez dans cet article par Virginia Hopkins.

En savoir plus sur les causes du cancer du sein et comment la prévenir dans le livre Qu'est-ce qui votre docteur May Not Tell You A propos du cancer du sein par John R. Lee, MD, le Dr David Zava et Virginia Hopkins.