Terveys Watchers 'Uutiset ja Näkymät

Miksi Stressi lihottaa

by Erika T Schwartz MD on 19/10/09 klo 10:25

Tuoreen tutkimuksen American Journal of Epidemiology Katsoin tietoja 1355 miehet ja naiset, jotka olivat heidän paino ja stressiä mitattiin vuonna 1995 ja uudelleen vuonna 2004.

Tulosten mukaan ne, jotka olivat ylipainoisia ja lihavia pakataan puntaa vieläkin enemmän aikaa kului ja stressitekijöiden jatkui ja lisääntyi. Ne, jotka olivat ohuet jäi ohut ja mukaan johtaa kirjailija Jason Block on tiedekunnan Harvardin, "stressin vaikutus ei näyttänyt vaikuttavan normaalipainoisilla ihmisiä, jotka olivat ylipainoisia ja lihavia alusta tutkimuksesta."

Tutkimustulokset voi olla totta, mutta amerikkalaiset ovat yhä lihavampia ja sairaampi, edessämme on enemmän ongelmia kuin koskaan ennen. Me kärsimme yhä kasvava hinnat lihavuuden ja pahentaa terveydenhuollon aiheuttamia paino-ongelmia.

Stressi on suurin syy tämän nykyajan epidemian - aikaan meidän hurja elintapoja tai taloudellisia huolia siitä lamasta.

Stressi on kahta eri tyyppiä:

Akuutti stressi on kun käytät kiinni koneeseen, työsi on ohi mennessä, lapset vaativat apua ja tuntuu maailma kaatuu alas pikku hartioilla.

Krooninen stressi on meidän elää päivittäin ilman toivoa se löysätään otettaan meitä.

Lääkärit ja tutkijat analysoivat aineenvaihdunnan ja hormonaalisen perustan meidän stressireaktioita. Ravitsemusterapeutit, liikunta asiantuntijat ja muut lääkärit auttavat meitä käsittelemään sen haittavaikutuksia.

Yksi asia, joka ei työtä hänelle kerrotaan, että ongelma on meidän pää ja että jos me katsella meidän ruokavalio me laihtua. Ja toinen on kun lääkärit hävitä ongelmaa ja suosittelee verikokeen jossain vaiheessa meidän syöksykierteeseen.

Paras tapa käsitellä ongelmia, minun näkökulmastani 30 + vuotta harjoitellaan lääketieteen ja kokee stressiä omakohtaisesti on ymmärtää ongelman syihin.

Pohjamaali, mitä stressi tekee meidän kehon ja sielun

1. Metabolia - Stress stimuloi kortisolin joka hidastaa metabolisen funktio. Normaali, terve aineenvaihdunta auttaa sulattamaan prosessi ja puhdistaa järjestelmämme elintarvikkeista ja absorboivat ravinteita tarvitsemme.

2. Verensokeri ja insuliini - Stressi aiheuttaa insuliinitaso vaihdella villisti ja verensokeri seurata. Kun insuliinitaso on korkea ja sokeripitoisuus on alhainen kaipaamme elintarvikkeet - rasvainen, suolainen ja sokerinen niistä erityisesti.

3. Cravings riippumatta - Halu syödä roskaruokaa on suorassa yhteydessä hormonitasot ja krooninen stressi pahentaa ongelmaa. Kun stressi on ydinkysymys, ihmiset eivät juosta vihanneksia ja hedelmiä, ne osuvat sirut, pikaruokaa ja roskaruokaa.

4. Fat varastointi varsinkin noin vatsa ja lantio - Kun olet stressaantunut, syöt roskaruokaa joka kertyy rasva talletukset ympärillä vyötärö ja vatsa. Koska naiset iästä keskiosa kehon raskaampaa - esteettisesti epämiellyttävä näky terveydelle vaaralliset vaikutukset: suurempi riski sydänkohtauksia, aivohalvauksia ja diabetes.

5. Emotionaalinen syöminen - Stressi ja lisääntynyt kortisolin syöstä meidät kierto syö huonosti, juo liikaa kofeiinia ja alkoholia, ei käytä ja unettomuus. Mutta on aina tapa hallita elämäämme. Jos annat stressi tekee sinut alas, et voi nauttia ylösalaisin elämän.

Kuinka anna stressi lihota:

1. Älä eristää itseäsi. Ojenna ystäville, perheelle ja muille, jotka ovat todella hyvin ja joilla on myönteisiä suosituksia, ja ne ovat myönteinen esimerkki.

2. Pysy kaukana kriittisiä ja negatiivisia ihmisiä. Kiinnitä huomiota ja saat selvittää kuka on hyväksi terveydelle ja kuka ei. Iva on aina negatiivinen.

3. Harjoitus. Jos huomaat, että olosi huonommaksi harjoituksen jälkeen, mikä on yleensä merkki sairaudesta, käynnistää vakava päivittäin pikku-at-first, rakentaa as you go-ohjelmassa. Tunnet paremmin ja kaipaavat liikunnan lisääminen ei roskaruoka.

4. Relax. Kun kuulen jonkun sanovan rentoutua, olen heti tiukentaa. Paras tapa rentoutua on keskittyä kauniita ja-paikat. Kuvittele paikka ja aika, jolloin asiat toimivat hyvin sinulle. Pysy että ajatus aikaa ja nähdä kuinka nopeasti voit todella rentoutua.

5. Uni on avaintekijä tunne paremmin ja laihdutus. Unen aikana, hormonit ovat, jotka auttavat koko järjestelmä uudistaa ja vahvistaa. Hanki 8 tuntia unta yöllä ja katsella painon pudotus.

6. Tasapainottamaan hormoneja. Jos olet yli 40, mies tai nainen, voit hormonit tarvitsevat apua. Vaihdevuodet ja alhainen kilpirauhasen ovat merkittävä osasyy meidän kyvyttömyys käsitellä stressiä. Etsi kokenut lääkäri, joka tuntee hormonien ja kuuntelee sinua. Ota bioidentical hormonit, jos tarvitset niitä, saat kilpirauhasen käsitelty, ottaa oikeus täydentää tukemaan immuunijärjestelmää ja hormonien ja katsella kuinka nopeasti eroon stressistä ja laihtua.

7. Älä keskity pelkällä ruokavaliolla. Kun yrität laihduttaa sisällyttää kaikki yllä oleva terveellinen ruokavalio, liikunta ja stressin hallinta ohjelma.