اخبار و نظرات ناظران بهداشت و درمان

چرا استرس شما را چاق می کند

توسط اریکا T شوارتز MD در تاریخ 19/10/09 در 10:25 صبح

مطالعه اخیر که در مجله اپیدمیولوژی آمریکا در داده ها را در 1355 مردان و زنانی که وزن خود را و سطح استرس، در سال 1995 و دوباره در سال 2004 اندازه گیری نگاه کردم.

یافته ها نشان داد که کسانی که اضافه وزن و چاق در اضافه وزن بسته بندی شده حتی به عنوان زمان بیشتری را رفت و ادامه داد: عوامل استرس زا و افزایش است. کسانی که نازک بودند نازک باقی ماند و با توجه به نویسنده سرب بلوک Jason در هیات علمی در دانشگاه هاروارد، "اثر استرس که به نظر می رسد نیست که تحت تاثیر وزن طبیعی مردم، فقط کسانی که اضافه وزن و چاق از شروع مطالعه بود."

نتایج این مطالعه، ممکن است درست باشد اما به عنوان آمریکایی ها چاق و sicker، ما با مشکلات بیش از پیش مواجه شده است. نرخ در حال رشد چاقی و بدتر شدن سلامت ناشی از مشکلات وزن رنج می برند.

در مورد سبک زندگی دیوانه ما و یا نگرانی های مالی از رکود اقتصادی به ارمغان آورد - استرس یکی از علل اصلی این بیماری همه گیر امروزی است.

استرس در دو رقم می آید:

استرس حاد است زمانی که شما در حال اجرا برای گرفتن یک هواپیما، کار خود را ضرب الاجل گذشته است، این بچه ها خواستار کمک و شما احساس می کنید مانند جهان می ریزد بر روی شانه های کوچک خود را.

استرس مزمن است آنچه که ما هر روز بدون هیچ امید از آن شل گرفتن آن بر ما زندگی می کنند.

پزشکان و دانشمندان در تجزیه و تحلیل پایه های متابولیک و هورمونی برای واکنش های استرس است. متخصصان تغذیه، کارشناسان ورزش و پزشکان دیگر ما در مقابله با اثرات نامطلوب آن کمک می کند.

یکی از چیزهایی است که کار نمی کند گفته می شود که مشکل این است که در سر ما است که اگر رژیم غذایی ما نگاه می کنیم ما به کاهش وزن خواهد شد. و دوم این است که هنگامی که پزشکان دور انداختن مشکل و توصیه آزمایش خون در برخی از نقطه در مارپیچ رو به پایین ما.

بهترین راه برای مقابله با مشکلات از دیدگاه من از + 30 سال طبابت و تجربه دست استرس اول این است که درک علل این مشکل است.

آغازگر چه استرس به بدن و روح ما می کند

1 متابولیسم - استرس باعث تحریک تولید هورمون کورتیزول که عملکرد پایین سوخت و ساز بدن را کند می کند. عادی، متابولیسم سالم کمک می کند تا روند هضم و سم زدایی از سیستم خود را از غذاها در حالی که جذب مواد مغذی نیاز دارند.

2 سطح قند خون و انسولین - استرس باعث می شود سطح انسولین را به نوسان به طور گسترده و سطح قند خون به دنبال. هنگامی که سطح انسولین بالا و سطح قند پایین شود بدنتان غذاهایی را طلب - چرب، آنهایی که شور و شیرین به خصوص است.

3 هوس بدون در نظر گرفتن - تمایل ما به خوردن آشغال به طور مستقیم به سطح هورمون و استرس مزمن بدتر است. تنش مسئله هسته ای است، مردم با سبزیجات و میوه ها اجرا نمی شوند، آنها ضربه تراشه ها، فست فود و آشغال.

4 ذخیره چربی به ویژه در اطراف شکم و باسن - هنگامی که شما استرس، خوردن آشغال را که در رسوب چربی در اطراف کمر و شکم تجمع می یابد. همانطور که سن زن در بخش میانی از بدن سنگین تر می شود -، چشم esthetically displeasing با عواقب خطرناک بهداشتی: خطر بیشتری برای حمله قلبی، سکته مغزی و دیابت است.

5 هیجانی خوردن - استرس و افزایش سطوح غوطه کورتیزول ما را به یک چرخه بد غذا خوردن، نوشیدن کافئین و الکل بیش از حد، ورزش نیست و قادر به خواب. اما همیشه راهی برای کنترل زندگی ما وجود دارد. اگر شما اجازه دهید که استرس شما را کاهش می، شما قادر خواهد بود برای لذت بردن از حرکت صعودی از زندگی.

که اجازه نمی دهد استرس شما را چاق:

1. آیا خودتان را منزوی نیست. دسترسی به دوستان، خانواده و دیگران که واقعا به خوبی انجام می دهند و که توصیه های مثبت و یک نمونه مثبت هستند.

2. دوری از افراد منتقد و منفی است. توجه و شما را کشف کردن که برای سلامت شما خوب است و چه کسی نیست. طعنه همیشه منفی است.

3. ورزش. مگر در مواردی که شما دریابید که شما احساس بدتر شدن بعد از ورزش، که معمولا نشانه ای از بیماری، شروع به کمی جدی روزانه در اول، ساخت تا شما را به برنامه. شما احساس بهتر و ورزش بیشتر طلب تنقلات نمی.

4. آرامش. وقتی که می شنوم کسی بگوید شل، من بلافاصله سفت. بهترین راه برای استراحت است به تمرکز بر روی زمان ها و مکان های زیبا. تصور کنید یک مکان و زمان وقتی همه چیز به خوبی برای شما کار می کرد. با این تفکر در حالی که برای بمانید و ببینید که چگونه به سرعت شما واقعا آرامش.

5. خواب عنصر کلیدی برای احساس بهتر و از دست دادن وزن است. در هنگام خواب، هورمون ها ساخته می شوند که کمک به کل سیستم خود را تجدید و تقویت. 8 ساعت خواب در شب و تماشای قطره وزن.

6 تعادل هورمون های تان. اگر شما بیش از 40 هستند، مرد یا زن، وضعیت هورمون های تان نیاز به کمک. یائسگی و تیروئید کم از عوامل عمده عدم توانایی ما برای مقابله با استرس است. یک پزشک با تجربه می داند که در مورد هورمونها و به شما گوش. نگاهی هورمون bioidentical اگر شما به آنها نیاز دارند، تیروئید شما درمان، مکمل های مناسب و هورمونها سیستم ایمنی بدن شما را به حمایت و تماشا کنید که چگونه به سرعت شما ریخته استرس و از دست دادن وزن است.

7. تمرکز بر روی رژیم غذایی به تنهایی نیست. هنگامی که سعی به از دست دادن وزن ترکیب فوق را به یک رژیم غذایی سالم، ورزش و استرس برنامه های مدیریت.