اخبار و نظرات ناظران بهداشت و درمان

9 راه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان

هاپکینز ویرجینیا در تاریخ 09/10/09 در 2:37 PM

اکتبر ماه آگاهی سرطان پستان است، اما تمایل به تمرکز رسانه ها از این ماه در مورد سرطان پستان پخت باشد، با کمی گفت: در مورد چگونگی پیشگیری از سرطان پستان است. خبر بد این است که ما هیچ نزدیک تر به درمان سرطان سینه از ما 50 سال پیش بود. در حال حاضر تا حدودی chemotherapies موثر برای درمان سرطان سینه است، اما همه آنها می تواند عوارض جانبی، حتی مرگبار، وحشتناک و سختی واجد شرایط به عنوان یک درمان.

خبر خوب این است که ما می دانیم که خیلی بیشتر در مورد چگونه به جلوگیری از سرطان پستان از ما 50 سال قبل است.

1 اجتناب از مصنوعی درمان جایگزینی هورمونی (HRT) در سال 2003، مطالعه طرح سلامت زنان (WHI) نشان داد 24 درصد افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان با استفاده از HRT مصنوعی مانند Provera. از نزدیک توسط میلیون زن انگلیسی مطالعه، نشان داد که 66 درصد افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه در میان زنان با استفاده از HRT مصنوعی شد. بعد هم مطالعه E3N فرانسوی، نشان داد که خطر ابتلا به 60 درصد افزایش یافته است. به عنوان یک نتیجه از این مطالعات، میلیون ها نفر از زنان به سرعت متوقف شد با استفاده از هورمون ترکیبی است. در نوامبر سال 2006، پژوهشی توسط مراکز سرطان در سراسر ایالات متحده منتشر شد که نرخ ابتلا به سرطان سینه را به طرز چشمگیری (7 تا 15 درصد) کاهش یافته است برای اولین بار در چند دهه بود، و در سال 2009 مقاله ای در مجله پزشکی نیوانگلند به این نتیجه رسید که کاهش با توجه به میلیون ها نفر از زنان که با استفاده از HRT متوقف بود.

2 ورزش بدون نیاز به ماراتن و یا کوه صعود وجود دارد. حتی 20 دقیقه پیاده روی سه بار در هفته می تواند متفاوت باشد. 30 دقیقه پیاده روی 6 بار در هفته باعث می شود تفاوت بسیار بزرگتر است. با توجه به مطالعه سلامت پرستاران، پیاده روی دو مایل در روز کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان را به نصف است. به معنای واقعی کلمه وجود دارد ده ها تن از مطالعات نشان می دهد که تمرین بدنی منظم به طور چشمگیری خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد.

3 به حداقل رساندن شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده است. غذاهای سفید، غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات تازه، آجیل، دانه ها، تخم مرغ و ماهی وارد قند بیش از حد و کربوهیدرات ساده در رژیم غذایی را نگه می دارد سطوح بالای انسولین، که مجموعه آبشار حوادث در بدن است که بدن زن را مستعد به ابتلا به سرطان پستان.

4 استفاده از الکل در حد متعادل. متوسط ​​استفاده از الکل، مانند یک لیوان شراب چند بار در هفته، خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد. هر چیزی بیشتر خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد.

5 اجتناب از سموم محیطی این آسان تر است گفت: از انجام این روزها، اما لیستی از سموم به حداقل برسد و یا اجتناب شود شامل آفت کش ها و علف کش ها، بسیاری از محصولات پاک کننده، ناخن، لهستانی و ناخن روب لهستانی، نفت و بر اساس رنگ و رقیق کننده های رنگ و یا غذا خوردن نوشیدن از ظروف پلاستیکی نرم، لوازم آرایشی که حاوی پارابن، رایحه های جعلی مانند fresheners هوا، صابون های معطر لباس های شسته شده و بیشتر از عطر و فشرده چوب و ذرات مبلمان هیئت مدیره است که خارج از گازهای فرمالدئید. شیر آب از آب شهری و آب چاه در یک جامعه کشاورزی لود شده را می توان با سموم استفاده از یک فیلتر آب در صورت لزوم.

6 مدیریت استرس. مزمن، استرس مداوم، مانند اغلب زنانی که حقه بازی نقش همسر، مادر و کارمند با تجربه، طول می کشد تلفات سنگین بر روی بدن، و به طور خاص نگه می دارد، کورتیزول هورمونی است. هنگامیکه کورتیزول مزمن بالا، خطر ابتلا به سرطان سینه به میزان قابل توجهی افزایش یافته است. یافتن فعالیت های (و یا غیر فعال بودن) است که آرامش بخش و نیاز به زمان برای آن در روز.

7 دریافت مقدار زیادی از خواب در یک اتاق تاریک. این یکی از بهترین راه برای مدیریت استرس است! خواب زمان بدن به استراحت، ترمیم و شفا می دهد. خوابیدن در یک اتاق تاریک، تشویق می کند، تولید هورمون ملاتونین، که خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد. "بسیاری" از خواب 7 ساعت برای برخی از زنان و 9 ساعت ممکن است برای دیگران.

8 جلوگیری از ضد بارداری های شیمیایی اگر در همه ممکن است. قرصهای پیشگیری از بارداری و وصله ها، عکس ها و ایمپلنت، انتقال خطر به میزان متوسطی بالاتری از سرطان پستان را افزایش می دهد، که دیگر از آنها استفاده می شود. نوجوانانی که با استفاده از ضد بارداری های شیمیایی سه گانه خطر سرطان پستان است. شیمیایی ضد بارداری حاوی هورمون های مصنوعی همان HRT مصنوعی (نگاه کنید به # 1)، غالبا در دوزهای بالاتر است. روش مانع برای جلوگیری از بارداری مانند دیافراگم و کلاهک گردن رحم و اسفنج، استفاده از ژل ها و کرم ها هستند که به طور کامل امن نیست، اما به نظر می رسد، امن تر از قرص های ضد حاملگی شیمیایی که آن را به خطر ابتلا به سرطان پستان می آید.

9 ویتامین D مخزن را پر نگه دارید. در حال حاضر پژوهش مسلم این است که زنان مبتلا به کمبود ویتامین D را در معرض خطر بالاتر سرطان پستان است. برخی از یکشنبه، مکمل ویتامین D، و اگر شک دارید، آزمایش خود را به سطح ویتامین D است. و راه، ویتامین D نیز بسیار محافظ در برابر آنفولانزا!

آیا هورمون Bioidentical، موجب بروز سرطان سینه در این مقاله توسط ویرجینیا هاپکینز.

اطلاعات بیشتر در مورد چه چیزی باعث سرطان سینه و چگونگی پیشگیری از آن در کتاب پزشک شما ممکن است شما در مورد سرطان سینه بگو نه توسط جان آر لی، MD، دکتر دیوید Zava و ویرجینیا هاپکینز.