Health vaadatud "Uudised ja vaated

Miks Stress lähed paksuks

poolt Erika T Schwartz MD kohta 19/10/09 kell 10:25

Hiljutine uuring American Journal of Epidemiology vaatas andmed 1355 mehed ja naised, kes olid oma kaalu ja stressi mõõdeti 1995 ja uuesti 2004.

Tulemused näitasid, et need, kes olid ülekaalulised ja rasvunud pakitakse naela veelgi aja möödudes ja stressorid jätkata ja suurendada. Need, kes olid õhukesed jäi õhuke ja vastavalt juhtiv autor Jason Block on õppejõud Harvardi, "stress mõju ei paistnud mõjutada normaalse kehakaaluga inimesed, just need, kes olid ülekaalulised ja rasvunud algusest uuring."

Uuringu tulemused võib olla tõsi, aga kui ameeriklased üha paksemaks ja haigemaks, on meie ees rohkem probleeme kui kunagi varem. Me kannatavad üha kasvava määra rasvumise ja süvenemist tervis põhjustatud kaalu probleeme.

Stress on peamine põhjus see tänapäeva epideemia - toonud meie meeletu elustiili või rahalised mured alates majanduslangus.

Stress on kahes variandis:

Äge stress on, kui teil on püüda lennukiga, sinu töö on viimase tähtaja, lapsed nõuavad abi ja teil on tunne, et maailm on krahh alla oma väike õlgadele.

Krooniline stress on see, mida me elame iga päev ilma igasuguse lootuse ta lahti oma haaret meile.

Arstid ja teadlased analüüsivad ainevahetuse ja hormonaalse aluse Stressireaktsioonide. Toitumine, kasutamise eksperdid ja teised arstid aitavad toime tulla oma kõrvaltoimed.

Üks asi, mis ei tööta, on öelnud, et probleem on meie peas ja et kui me vaatame meie toidus me kaalust alla võtta. Ja teine ​​on see, kui arstid viskama probleem ja soovitada vereproovi mingil hetkel meie allakäiguspiraali.

Parim viis probleeme lahendada minu vaatenurgast 30 + aastat harjutanud meditsiin ja kogevad stressi 1. küljest on mõista probleemi põhjustega.

Krunt, mida stress teeb oma keha ja hinge

1. Metabolism - Stress stimuleerib hormooni kortisooli, mis aeglustab metaboolse funktsiooni. Normaalne, terve ainevahetuse aitab meil seedida protsess ja mürgitustamine meie süsteem toidust samas neelavad toitaineid me vajame.

2. Veresuhkru taset ja insuliini - Stress põhjustab insuliini tase kõikuda metsikult ja veresuhkru taset jälgida. Kui insuliini tase on kõrge ja suhkur on madal me ihkama toidud - rasvane, soolane ja magusat ones eriti.

3. Suitsuhimu sõltumata - Meie soov süüa rämps on otseselt seotud hormooni taset ja krooniline stress süveneb probleem. Kui stress on peamine küsimus, inimesed ei jookse köögivilja ja puuvilju, kui nad tabanud laastud, kiirtoit ja junk.

4. Rasva ladustamiseks eriti ümber kõhu ja puusade - Kui oled stressis, sa sööd rämpstoitu, mis koguneb rasv ladestunud talje ja kõht. Kuna naised vanuses keskmine osa keha muutub raskemad - esteetiliselt Epämieluisa vaatepilt tervist ohustavad tagajärjed: kõrgem risk südamelihase infarkti, insuldi ja diabeediga.

5. Emotsionaalne söömine - Stress ja taseme tõusu kortisooli Plunge meid tsükli söömine halvasti, joomist liiga palju kofeiini ja alkoholi ei kasuta ja ei suuda magada. Aga seal on alati võimalus võtta kontrolli oma elu. Kui lasete stress teeb sulle ette, siis ei saa nautida tagurpidi elu.

Kuidas ei lase stress sind rasva:

1. Ära isoleerida ennast. Jõuda sõbrad, perekond ja teised, kes tõesti läheb hästi ja kellel on positiivseid soovitusi ja on positiivne näide.

2. Eemale kriitiline ja negatiivne inimestega. Pöörake tähelepanu ja siis aru saada, kes on hea sinu tervisele ja kes mitte. Sarkasm on alati negatiivne.

3. Olge. Kui leiate, et te tunnete hullem pärast trenni, mis on tavaliselt märk haigus, algus raske iga päev vähe-at-1., Ehitada kui sa lähed, programmi. Te tunnete end paremini ja ihkama rohkem kasutada mitte rämpstoitu.

4. Relax. Kui ma kuulen kedagi ütlemas lõõgastuda, ma kohe karmistada. Parim viis lõõgastumiseks on keskenduda ilusad ajad ja kohad. Kujutage ette, koht ja aeg, kui asjad hästi sulle. Hoia, et mõtlesin tükk aega ja näha, kui kiiresti sa tegelikult lõõgastuda.

5. Uni on võtmetähtsusega tunne paremaks ja kehakaalu. Magamise ajal, hormoonid on tehtud, et aidata oma kogu süsteemi uuendada ja tugevdada. Saada 8 tundi und öösel ja vaadata kaal langeda.

6. Saldo oma hormoone. Kui olete üle 40, mees või naine, teie hormoonid on vaja aidata. Menopausi ja madala kilpnäärme on olulised tegurid meie suutmatust toime tulla stressiga. Leia kogenud arst, kes teab hormoonid ja kuulab sind. Võtke bioidentical hormoonid kui teil neid vaja, et su kilpnäärme ravi, õigeid toidulisandeid toetada immuunsüsteemi ja hormoonide ja vaadata, kui kiiresti sa heita stressi ja kehakaalu.

7. Ärge keskenduge ainult dieet. Kui soovitakse kaalust alla koondada kõik ülaltoodud tervislik toitumine, liikumine ja stress haldamise programmi.