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Consejos para la libido de reinicio de la Dra. Jennifer Landa

por Jennifer Landa MD el 07/02/11 a las 23:07

Día de San Valentín puede no ser un día de fiesta que esperar si la sexy ha salido de su relación. Millones de estadounidenses sufren de baja libido, como las tensiones de trabajo, crianza de los hijos y el envejecimiento tienen su efecto sobre el deseo sexual. Me gustaría compartir algunas formas en que un reinicio libido puede ayudar a reavivar algo de la pasión que puede haber perdido en los últimos años.

Los cinco grandes Plomos del sexo

• Los desequilibrios hormonales
• Problemas en las relaciones
• Fatiga
• Estrés
• Medicamentos con receta

Siete formas de reiniciar su libido

1 Balance de los desequilibrios hormonales Sus hormonas son la principal causa de disminución de la libido. La mayoría de la gente entiende que la testosterona es la hormona que impulsa la libido, pero otras hormonas, como estrógeno, progesterona y el cortisol puede ser igualmente importante. Es el balance general de las hormonas que te mantiene interesado en su pareja. Por ejemplo, si la progesterona de la mujer es baja puede sentirse hinchado e irritable, que no contribuye a la sensación de ser sexy o atractivo! Tanto en los hombres y las mujeres, demasiado estrógeno o cortisol puede lanzar un jarro de agua fría en la pasión. Si usted tiene las siguientes sugerencias ya existen, pero que aún no tienen deseo sexual, puede ser el momento para que sus niveles de hormonas a prueba. Muchas mujeres mayores de cuarenta tiene algunos desequilibrios hormonales, aunque todavía son una década o más lejos de la menopausia.

2 Comer alimentos saludables Abandonar el hábito de la comida basura puede ser el aumento más grande que usted puede dar a su vida sexual. La mayoría de mis pacientes sienten una gran diferencia en una semana o dos. Algunos de los alimentos podría incluso poner en el estado de ánimo, que es, sin duda, por qué el chocolate es un favorito de Día de San Valentín. El chocolate es un alimento para sentirse bien y de hecho puede poner en marcha los químicos del cerebro que hacen que tu pareja mejor mirando!

3 Ejercicio Si usted no tiene ninguna-get-y-go, no tendrá la energía para el sexo. El ejercicio puede marcar la diferencia entre "esta noche no querida", y "podemos hacer eso de nuevo?" Le dará más energía, reducir sus niveles de estrés, y mejorar su sensación general de bienestar.

4 Elimine el estrés Si usted sospecha que el estrés está saboteando tu vida sexual, aprender técnicas de relajación es un paso muy importante. Puede ser tan fácil como tomar unos minutos de respiración profunda. Usted puede encontrar técnicas de relajación en cualquier medio que te gusta, de streaming de videos en DVDs, e incluso aplicaciones! La meditación, el yoga y los masajes pueden ser todos tremendamente útil en el manejo del estrés. Encuentra lo que atrae a usted y hacerla parte de su rutina diaria.

5 Agregue un poco de aburrimiento especias puede hacer televisión de la noche más atractivo que el sexo con su pareja. La novedad puede ser importante para las parejas en relaciones a largo plazo. Volver a las cosas que eran divertidos cuando se corteja, o probar algo nuevo y diferente!

6 Tenga cuidado con el alcohol Aunque el alcohol con moderación se pueden relajar las inhibiciones, muchas personas encuentran que es un depresivo, y hace que se cansen. Ese vaso de vino al parecer sexy puede llegar a ser la introducción a una siesta en vez de sexo tórrido.

7 Compruebe el gabinete de la medicina Literalmente, cientos de medicamentos con receta son plomos del sexo, de un exceso de prescripción para la tos y el resfriado a los fármacos que reducen la presión arterial. Anote los nombres genéricos de los medicamentos que esté tomando, y averiguar si los efectos secundarios incluyen "disminución de la libido." Usted puede consultar con su farmacéutico o sitios en línea como drugs.com o rxlist.com .