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¿Por qué el estrés engorda

por Erika Schwartz T MD el 19/10/09 a las 10:25 am

Un estudio reciente en el American Journal of Epidemiology analizaron los datos de 1.355 hombres y mujeres que tuvieron su peso y los niveles de estrés medidos en 1995 y nuevamente en 2004.

Los resultados mostraron que aquellos que tenían sobrepeso y obesidad envasados ​​en los libra aún más a medida que pasaba el tiempo y el estrés constante y más acentuada. Los que eran delgados se quedó delgado y de acuerdo con el autor principal bloque de Jason en la facultad de la Universidad de Harvard, "El efecto de la tensión no parecía afectar a personas de peso normal, sólo aquellos que tenían sobrepeso y obesidad a partir del inicio del estudio."

Los resultados de este estudio puede ser verdad pero que los estadounidenses están cada vez más gordos y más enfermos, nos encontramos con más problemas que nunca antes. Estamos sufriendo las tasas cada vez más crecientes de obesidad y de la salud empeora debido a problemas de peso.

El estrés es la principal causa de esta epidemia de hoy en día - provocado por nuestro estilo de vida frenético, o por las preocupaciones financieras de la recesión económica.

El estrés se presenta en dos variedades:

El estrés agudo es cuando se está ejecutando para coger un avión, su trabajo es la fecha límite el pasado, los niños están pidiendo ayuda y te sientes como si el mundo se derrumbaba sobre sus pequeños hombros.

El estrés crónico es lo que vivimos todos los días sin ninguna esperanza de que aflojar su control sobre nosotros.

Los médicos y los científicos analizar la base metabólica y hormonal de las reacciones de nuestros esfuerzos. Los nutricionistas, expertos en ejercicio y otros médicos nos ayudan a lidiar con sus efectos indeseables.

Una cosa que no funciona es que nos digan que el problema está en nuestra cabeza y que si observamos nuestra dieta que va a perder peso. Y, la segunda es cuando los médicos descartar el problema y recomendar una prueba de sangre en algún momento de nuestra espiral descendente.

La mejor manera de lidiar con los problemas de mi punto de vista de más de 30 años de practicar la medicina y la experiencia por la tensión primero es entender las causas del problema.

Una introducción a lo que el estrés hace que nuestro cuerpo y alma

Un metabolismo -. El estrés estimula la producción de cortisol, la hormona que retarda la función metabólica abajo. El metabolismo normal y saludable nos ayuda a digerir el proceso y desintoxicar nuestro sistema de los alimentos, mientras que la absorción de los nutrientes que necesitamos.

2 niveles de azúcar en la sangre y la insulina -. El estrés hace que los niveles de insulina a fluctuar violentamente y seguir los niveles de azúcar en sangre. Cuando los niveles de insulina son altos y los niveles de azúcar son bajos que anhelan los alimentos - ONES grasos, salados o azucarados, en particular.

3 antojos sin tener en cuenta -. Nuestro deseo de comer comida chatarra está directamente conectado con los niveles hormonales y el estrés crónico se agrava el problema. Cuando el estrés es el tema central, la gente no corre para las verduras y frutas, se ponen en patatas fritas, comida rápida y chatarra.

4 almacenamiento de grasa, especialmente alrededor del abdomen y la cadera -. Cuando usted está estresado, que come basura que se acumula en los depósitos de grasa alrededor de la cintura y el abdomen. A medida que envejecen las mujeres de la sección media del cuerpo se hace más pesada - una vista estéticamente desagradable, con consecuencias peligrosos para la salud: mayor riesgo de sufrir ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y la diabetes.

5 Comer Emocional -. El estrés y aumento de los niveles de cortisol nos desplome en un ciclo de comer mal, beber mucha cafeína y el alcohol, no hacer ejercicio y no poder dormir. Pero siempre hay una manera de tomar control de nuestras vidas. Si dejas que el estrés hace que te vengas abajo, usted no será capaz de disfrutar de la boca de la vida.

¿Cómo no dejar que el estrés engorda:

1. No se aísle. Llegar a amigos, familiares y otras personas que están realmente haciendo bien y que tienen recomendaciones positivas y son un ejemplo positivo.

2. Manténgase alejado de personas críticas y negativas. Preste atención y usted se dará cuenta de que es bueno para su salud y que no lo es. El sarcasmo es siempre negativo.

3. Ejercicio. A menos que usted encuentra que usted se sienta peor después del ejercicio, que suele ser un signo de enfermedad, iniciar una seria poco todos los días a primera, construir sobre la marcha, el programa. Usted se sentirá mejor y anhelar más ejercicio, no la comida chatarra.

4. Relax. Cuando oigo a alguien decir relajarse, yo inmediatamente endurecer. La mejor manera de relajarse es centrarse en los tiempos y lugares hermosos. Imagina un lugar y hora en que funcionaban las cosas bien para usted. Quédate con ese pensamiento por un rato y ver lo rápido que realmente relajarse.

5. El sueño es el ingrediente clave para sentirse mejor y perder peso. Durante el sueño, las hormonas están hechas que ayudan a todo el sistema renovar y fortalecer. Obtener 8 horas de sueño cada noche y ver la caída del peso.

6. Equilibrar sus hormonas. Si usted tiene más de 40 años, hombre o mujer, sus hormonas necesitan ayuda. La menopausia y la baja de la tiroides son los principales factores que contribuyen a nuestra incapacidad para lidiar con el estrés. Encontrar un médico experimentado que sabe acerca de las hormonas y te escucha. Tomar hormonas bioidénticas si los necesita, conseguir su tiroides tratados, tome los suplementos adecuados para apoyar su sistema inmunológico y las hormonas y ver la rapidez con que derramó el estrés y bajar de peso.

7. No se enfoque en la dieta sola. Cuando se trata de perder peso incorporar todo lo anterior en una dieta saludable, ejercicio, y el programa de manejo del estrés.