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9 maneras de reducir el riesgo de cáncer de mama

por Virginia Hopkins en 09/10/09 a las 14:37

Octubre es el Mes de Concientización sobre el cáncer de mama, pero la atención de los medios de este mes, tiende a ser curado de cáncer de mama, con poco, dijo acerca de cómo prevenir el cáncer de mama. La mala noticia es que estamos más cerca de una cura para el cáncer de mama de lo que éramos hace 50 años. Tenemos quimioterapias algo más eficaces para el tratamiento del cáncer de mama, pero todos ellos pueden tener terribles, incluso mortales, efectos secundarios y apenas califica como una cura.

La buena noticia es que sabemos mucho más acerca de cómo prevenir el cáncer de mama que las que hicimos hace 50 años.

1 Evite terapia sintética del reemplazo hormonal (TRH). En 2003, el Estudio de Iniciativa de Salud Femenina (WHI) mostraron un riesgo 24% mayor de cáncer de mama para las mujeres que usan terapia de reemplazo hormonal sintético, como Provera. Esto fue seguido de cerca por los británicos Estudio del Millón de Mujeres, que mostraron un riesgo 66% mayor de cáncer de mama entre las mujeres que usan TRH sintética. Luego vino el Estudio E3N francés, que mostraron un riesgo 60% mayor. Como resultado de estos estudios, millones de mujeres dejaron de usar rápidamente las hormonas sintéticas. En noviembre de 2006, la investigación fue liberado por los centros de cáncer alrededor de los EE.UU. muestra que las tasas de cáncer de mama se redujo de manera espectacular (7-15%) por primera vez en décadas, y en 2009 llegó a la conclusión de un artículo en el New England Journal of Medicine que la caída de se debió a los millones de mujeres que dejaron de usar terapia de reemplazo hormonal.

2 Haga algo de ejercicio No hay necesidad de correr maratones o escalar montañas,. Incluso un paseo de 20 minutos tres veces a la semana puede hacer una diferencia. Un paseo de 30 minutos 6 veces a la semana hace una diferencia mucho más grande. De acuerdo con el Estudio de Salud de las Enfermeras, caminar dos millas al día reduce el riesgo de cáncer de mama en la mitad. Hay literalmente docenas de estudios que muestran que el ejercicio físico regular reduce el riesgo de cáncer de mama.

3 Minimizar el azúcar y carbohidratos refinados. Los alimentos blancos están fuera, los cereales integrales, verduras y frutas frescas, nueces, semillas, huevos y pescado son pulg El exceso de azúcar y carbohidratos simples en la dieta mantiene altos niveles de insulina, que establece una cascada de eventos en el cuerpo que predispone el cuerpo de una mujer de cáncer de mama.

4 Use el alcohol con moderación. Moderar el consumo de alcohol, como una copa de vino un par de veces a la semana, reduce el riesgo de cáncer de mama. Nada más aumenta el riesgo de cáncer de mama.

5 Evite las toxinas ambientales Esto es más fácil decirlo que hacerlo en estos días, pero la lista de las toxinas que se incluye minimizar o evitar los pesticidas y herbicidas;. Muchos productos de limpieza, lacas de uñas y quitaesmalte de uñas, pinturas de aceite y disolventes de pintura, comer o beber de contenedores plásticos blandos, cosméticos que contienen parabenos, perfumes falsos, como ambientadores, jabones perfumados de lavandería y la mayoría de los perfumes, y muebles de madera prensada y tableros de partículas que fuera de los gases de formaldehído. El agua del grifo desde un suministro de agua municipal o agua de pozo en una comunidad agrícola puede ser cargado con las toxinas de usar un filtro de agua si es necesario.

6 Controle el estrés. El estrés crónico, sin tregua, como es a menudo sufren las mujeres que conjugar los roles de esposa, madre y el empleado, tiene una pesada carga sobre el cuerpo, y en particular mantiene la hormona cortisol alto. Cuando el cortisol está crónicamente elevado, el riesgo de cáncer de mama ha aumentado significativamente. Encuentre una actividad (o inactividad), que es relajante, y tomar tiempo para que todos los días.

7 Duerma en una habitación oscura. Esta es una de las mejores maneras de manejar el estrés! El sueño da al cuerpo tiempo para descansar, reparar y sanar. Dormir en una habitación oscura estimula la producción de la hormona melatonina, lo que reduce el riesgo de cáncer de mama. "Un montón" de sueño podría ser de 7 horas para algunas mujeres y 9 horas para los demás.

8 Evite los anticonceptivos químicos, si es posible. Las píldoras anticonceptivas y los parches, inyecciones e implantes, impartir un riesgo modestamente más alto de cáncer de mama, lo que aumenta el tiempo que se utilizan. Los adolescentes que usan anticonceptivos químicos tienen el triple de riesgo de por vida de cáncer de mama. Anticonceptivos químicos contienen las mismas hormonas sintéticas como la TRH sintética (ver # 1), a menudo en dosis más altas. Los métodos anticonceptivos de barrera como el diafragma, capuchón cervical y la esponja, los geles y cremas de uso que no son del todo seguro, pero parece ser más seguro que los anticonceptivos químicos en lo que respecta al riesgo de cáncer de mama.

9 Mantenga el tanque de vitamina D por completo. A estas alturas de la investigación es indiscutible que las mujeres con deficiencia de vitamina D tienen un riesgo significativamente mayor de cáncer de mama. Tome el sol, tomar un suplemento de vitamina D, y en caso de duda, comprobar su vitamina D los niveles. Y, por cierto, la vitamina D también es muy protectora contra la gripe!

No las hormonas bioidénticas causar cáncer de mama? Descúbrelo en este artículo por Virginia Hopkins.

Lea más acerca de las causas del cáncer de mama y cómo prevenirla en el libro Lo que su médico no le dice sobre el cáncer de mama por John R. Lee, MD, Dr. David Zava y Virginia Hopkins.