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Libido Reboot Tipps von Dr. Jennifer Landa

von Jennifer Landa MD am 07.02.11 um 11.07 Uhr

Valentinstag kann kein Urlaub zu freuen, wenn die sexy hat sich aus Ihrer Beziehung gegangen sein. Millionen von Amerikanern leiden unter mangelnder Libido, wie die Belastungen bei der Arbeit, die Kinder erziehen und Alterung ihren Tribut fordern auf Sexualtrieb. Ich würde gerne ein paar Möglichkeiten, dass ein Reboot helfen Libido entfachen einige der Leidenschaft, die Sie im Laufe der Jahre verloren haben, teilen können.

Die Big Five Sex Sinkers

• Hormonungleichheiten
• Beziehungsprobleme
• Müdigkeit
• Stress
• Rezeptpflichtige Medikamente

Seven Ways To Starten Sie Ihre Libido

1 Balance Ihrer Hormone Hormonstörungen sind eine wesentliche Ursache für geringe Libido. Die meisten Menschen verstehen, dass Testosteron das Hormon, das die Libido treibt ist, aber auch andere Hormone, einschließlich Östrogen, Progesteron und Cortisol kann ebenso wichtig sein. Es ist die Gesamtbilanz Ihrer Hormone, die Sie daran interessiert sind Ihr Partner hält. Zum Beispiel, wenn einer Frau Progesteron niedrig ist sie vielleicht das Gefühl aufgebläht und reizbar, der nichts tut, um sexy zu fühlen oder als sexy beitragen! In beiden Männer und Frauen, kann zu viel Östrogen oder Cortisol eine nasse Decke über Leidenschaft zu werfen. Wenn Sie die unten aufgeführten Vorschläge bereits vorhanden, aber haben Sie noch keinen Sexualtrieb, kann es Zeit sein, dass Ihr Hormonspiegel getestet. Viele Frauen über 40 haben einige Hormonstörungen, auch wenn sie immer noch ein Jahrzehnt oder mehr weg von den Wechseljahren.

2 essen, gesunde Ernährung Kicking die Junk-Food Gewohnheit kann der einzelne größte Boost Sie Ihr Sexualleben geben kann. Die meisten meiner Patienten fühlen sich einen großen Unterschied innerhalb einer Woche oder zwei. Einige Lebensmittel können sogar setzen Sie in der Stimmung, die zweifellos, warum Schokolade ist ein Valentinstag-Favorit. Schokolade ist ein Wohlfühl-Essen und kann tatsächlich als Starthilfe für Chemikalien im Gehirn, die Ihren Partner besser aussehen zu machen!

3 Übung Wenn Sie über keine get-up-and-go, werden Sie nicht die Energie für Sex. Körperliche Bewegung kann den Unterschied ausmachen zwischen "heute Abend lieber nicht", und "das können wir auch wieder?" Es wird Ihnen mehr Energie, senken Sie Ihren Stress, und verbessern Sie Ihr allgemeines Gefühl des Wohlbefindens.

4 De-Stress Wenn Sie vermuten, dass Stress zu sabotieren Ihr Sexualleben, das Lernen Entspannungstechniken ist ein sehr wichtiger Schritt. Es kann so einfach sein wie sich ein paar Minuten für einige tiefe Atemzüge. Sie können Entspannungstechniken in jedem Medium Ihnen gefällt, von Streaming-Videos, DVDs und sogar apps! Meditation, Yoga, Massage und alle können enorm hilfreich bei der Bewältigung von Stress. Finden Sie, was reizt Sie und machen es Teil Ihrer täglichen Routine.

5 Fügen Sie irgendein Gewürz Langeweile machen kann Late-Night-TV attraktiver als Sex mit Ihrem Partner. Neuheit kann für Paare in langfristigen Beziehungen wichtig. Gehen Sie zurück zu Dingen, die Spaß waren, als Sie umwerben wurden, oder etwas Neues ausprobieren und anders!

6 Verwenden Sie Vorsicht mit Alkohol Obwohl Alkohol in Maßen Hemmungen entspannen können, finden viele Leute, dass sie ein Beruhigungsmittel ist, und macht sie müde. Das scheinbar sexy Glas Wein kann am Ende wird der Lead-In zu einem Nickerchen statt dampfenden Sex.

7 Überprüfen Sie die Medizin-Schrank Buchstäblich Hunderte von verschreibungspflichtigen Medikamenten sind Sex-Platinen, aus Over-the-Counter-Husten-und Erkältungsmittel, Medikamente die den Blutdruck senken. Notieren Sie sich die generischen Namen der Drogen du nimmst, und herausfinden, ob Nebenwirkungen "verminderte Libido." Sie mit Ihrem Apotheker oder Online-Sites wie überprüfen können, umfassen drugs.com oder rxlist.com .