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Warum Stress-macht dick

von Erika Schwartz T MD am 19/10/09 um 10.25 Uhr

Eine aktuelle Studie im American Journal of Epidemiology schaute Daten über 1.355 Männer und Frauen, ihr Gewicht und Stress im Jahr 1995 und erneut im Jahr 2004 gemessen hatte.

Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die übergewichtigen und adipösen verpackt auf dem Pfund sogar mehr als Zeit waren durch ging und Stressoren fortgesetzt und verstärkt. Diejenigen, die geblieben waren dünn dünn und entsprechend der führende Autor Jason Block auf Fakultät in Harvard, "Der Stress-Wirkung offenbar nicht normalgewichtigen Menschen, nur diejenigen, die übergewichtigen und adipösen von Beginn der Studie waren auswirken."

Die Ergebnisse dieser Studie mag wahr sein, aber wie die Amerikaner immer dicker und kränker werden, sind wir mit mehr Probleme als je zuvor konfrontiert. Wir leiden ständig wachsenden Raten von Übergewicht und die Verschlechterung des Gesundheitszustandes Gew. Probleme verursacht.

Stress ist eine führende Ursache für diese heutige Epidemie - etwa durch unseren hektischen Lebensstil oder von finanziellen Sorgen aus der Rezession gebracht.

Stress kommt in zwei Varianten:

Akuter Stress ist, wenn Sie laufen, um ein Flugzeug zu fangen sind, Ihre Arbeit Frist Vergangenheit ist, werden die Kinder um Hilfe rufen und fühlen Sie sich wie die Welt sich krachend auf deinen kleinen Schultern.

Chronischer Stress ist, was wir mit jedem Tag leben ohne Hoffnung auf Lockerung sie ihren Griff auf uns.

Ärzte und Wissenschaftler analysieren die metabolische und hormonelle Basis für unsere Stressreaktionen. Ernährungswissenschaftler, Übung Experten und anderen Klinikern helfen uns mit ihren Nebenwirkungen umzugehen.

Eine Sache, die nicht funktioniert, wird gesagt, dass das Problem in unserem Kopf ist und dass, wenn wir unsere Ernährung achten wir werden Gewicht verlieren. Und, ist die zweite, wenn Ärzte das Problem zu ignorieren und empfehlen einen Bluttest an einem gewissen Punkt in unserem Abwärtsspirale.

Der beste Weg, um mit Problemen aus meiner Sicht von 30 + Jahren als Arzt zu praktizieren und erleben Stress aus erster Hand zu tun ist, um die Ursachen des Problems zu verstehen.

Eine Grundierung auf, was Stress macht unseren Körper und Seele

1 Stoffwechsel -. Belastung stimuliert die Produktion des Hormons Cortisol, die nach unten metabolische Funktion verlangsamt. Ein normaler, gesunder Stoffwechsel hilft uns verdauen Prozess und entgiften unser System aus Lebensmitteln, während die Aufnahme der Nährstoffe, die wir brauchen.

2 Blutzuckerspiegel und Insulin -. Stress verursacht Insulinspiegel zu stark schwanken und die Blutzuckerwerte zu folgen. Wenn der Insulinspiegel hoch sind und Zucker niedrig sind wir uns sehnen Lebensmittel - Fett-, Salz-und zuckerhaltigen diejenigen im Besonderen.

3 Cravings unabhängig -. Unser Wunsch, Junk essen wird direkt an den Hormonspiegel und chronischem Stress verbunden verschlimmert das Problem. Wenn Stress die Kernfrage ist, die Menschen nicht für Gemüse und Obst laufen, schlugen sie die Chips, Fast Food und Junk.

4 Fat Lagerung besonders um den Bauch und Hüften -. Wenn Sie gestresst sind, essen Sie Junk, die in Fettpolster um die Taille und Bauch ansammelt. Da Frauen im Alter der mittlere Teil des Körpers wird schwerer - ein ästhetisch unangenehm Anblick mit gefährlichen Folgen für die Gesundheit: höheres Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes.

5 Emotional Eating -. Stress und erhöhte Spiegel von Cortisol stürzen uns in einem Zyklus von Essen schlecht, trinken zu viel Koffein und Alkohol, nicht auszuüben und nicht in der Lage zu schlafen. Aber es gibt immer eine Möglichkeit, Kontrolle über unser Leben zu nehmen. Wenn Sie zulassen, Stress machen bekommen Sie nach unten, werden Sie nicht in der Lage sein, den Kopf des Lebens zu genießen.

Wie man nicht zulassen, Stress dick macht:

1. Nicht isolieren sich. Erreichen Sie Freunde, Familie und andere, die wirklich gut geht und die positiven Empfehlungen haben und sind ein positives Beispiel.

2. Bleiben Sie weg von kritischen und negativen Menschen. Achten Sie darauf und Sie werden herausfinden, wer ist für Ihre Gesundheit gut ist und wer nicht. Sarkasmus ist immer eine negative.

3. Übung. Sofern Sie nicht, dass Sie schlechter fühlen, nach dem Training, was in der Regel ein Zeichen der Krankheit zu finden, starten eine ernsthafte täglich kleine-at-first, bauen, wie Sie gehen, Programm. Sie werden sich besser fühlen und sehnen sich mehr Bewegung nicht Junk Food.

4. Entspannen. Wenn ich höre, wie jemand sagte zu entspannen, habe ich sofort straffen. Der beste Weg, um sich zu entspannen ist es, auf schöne Zeiten und Orte zu konzentrieren. Stellen Sie sich einen Ort und Zeit, wenn die Dinge gut funktioniert für Sie. Bleiben Sie mit diesem Gedanken für eine Weile und sehen, wie schnell Sie wirklich entspannen.

5. Der Schlaf ist die wichtigste Zutat, um sich besser fühlen und Gewicht zu verlieren. Während des Schlafs werden Hormone aus, die helfen das gesamte System zu erneuern und zu stärken. Holen Sie sich 8 Stunden Schlaf pro Nacht und beobachten Sie das Gewicht fallen.

6. Balancieren Sie Ihr Hormone. Wenn Sie über 40 sind, männlich oder weiblich, müssen Sie Ihre Hormone helfen. Wechseljahre und niedrige Schilddrüse sind wichtige Faktoren für unsere Unfähigkeit, mit Stress umzugehen. Finden Sie einen erfahrenen Arzt, der über Hormone kennt und hört Ihnen zu. Nehmen bioidentischen Hormonen, wenn Sie sie benötigen, erhalten Sie Ihre Schilddrüse behandelt, die richtigen Ergänzungen zu Ihrem Immunsystem und Hormone zu unterstützen und beobachten, wie schnell Sie Stress vergossen und Gewicht verlieren.

7. Nicht auf Diät allein zu konzentrieren. Beim Versuch, Gewicht zu verlieren enthalten alle oben in einer gesunden Ernährung, Bewegung und Stress-Management-Programm.