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9 Wege, um das Risiko von Brustkrebs zu senken

von Virginia Hopkins am 09/10/09 um 02.37 Uhr

Oktober ist Brustkrebs-Bewusstseins-Monat, aber die Medien Schwerpunkt dieser Monat neigt dazu, über die Heilung von Brustkrebs sein, mit wenig gesagt, wie man Brustkrebs zu verhindern. Die schlechte Nachricht ist, dass wir nicht näher an eine Heilung für Brustkrebs, als wir vor 50 Jahren sind. Wir haben etwas wirksamer Chemotherapien zur Behandlung von Brustkrebs, aber sie alle können schrecklich, sogar tödliche, Nebenwirkungen haben und kaum zu qualifizieren als Heilmittel.

Die gute Nachricht ist, dass wir viel mehr darüber wissen, wie, um Brustkrebs zu verhindern, als wir vor 50 Jahren.

1. Vermeiden Sie synthetische Hormonersatztherapie (HRT). Im Jahr 2003, der Women `s Health Initiative Study (WHI) ein 24% erhöhtes Risiko von Brustkrebs für Frauen mit synthetischen HRT wie Provera zeigte. Dies wurde dicht gefolgt von der britischen Million Women Study, die ein 66% erhöhtes Risiko für Brustkrebs bei Frauen mit synthetischen HRT zeigte gefolgt. Als nächstes kam die Französisch E3N Studie, die eine 60% erhöhtes Risiko zeigten. Als Ergebnis dieser Studien, Millionen von Frauen schnell gestoppt mit synthetischen Hormonen. Im November 2006 wurde die Forschung von Krebs-Zentren rund um die USA veröffentlicht die zeigen, dass Brustkrebs Raten hatte sich dramatisch (7-15%) zum ersten Mal seit Jahrzehnten gesunken, und im Jahr 2009 ein Artikel in der New England Journal of Medicine festgestellt, dass die Tropfen war aufgrund der Millionen von Frauen, die HRT abgebrochen.

Holen Sie sich einige Übung 2 Es gibt keine Notwendigkeit, Marathonläufe oder Berge besteigen laufen;. Sogar ein 20-minütiger Spaziergang dreimal in der Woche einen Unterschied machen kann. Ein 30-minütigen Spaziergang 6 Mal pro Woche macht einen viel größeren Unterschied. Nach der Nurses 'Health Study, zwei Meilen pro Tag senkt das Risiko von Brustkrebs bei der Hälfte. Es gibt buchstäblich Dutzende von Studien, die zeigen, dass regelmäßige körperliche Aktivität reduziert das Risiko von Brustkrebs.

3 Minimieren Zucker und raffinierte Kohlenhydrate. Weiß Lebensmittel sind out, Vollkornprodukte, frisches Gemüse und Obst, Nüsse, Samen, Eier und Fisch sind in. Zu viel Zucker und einfache Kohlenhydrate in der Ernährung hält den Insulinspiegel hoch, was sich setzt eine Kaskade von Veranstaltungen im Körper, die den Körper einer Frau prädisponiert zu Brustkrebs.

4 Verwenden Sie Alkohol in Maßen. Maßvolle Konsum von Alkohol, wie zum Beispiel einem Glas Wein ein paar Mal die Woche, senkt das Risiko von Brustkrebs. Alles, was mehr erhöht das Risiko von Brustkrebs.

5 Vermeiden Sie Umweltgifte Das ist leichter gesagt als getan in diesen Tagen, aber die Liste der Gifte, um minimiert oder vermieden werden umfasst von Pestiziden und Herbiziden,. Viele Reinigungsmittel, Nagellack und Nagellackentferner, Ölfarben und Farbverdünner, Essen oder Trinken aus weichem Kunststoff-Behälter; Kosmetika, die Parabene enthalten; gefälschte Duftstoffe wie Lufterfrischer, duftende Wäsche Seifen und die meisten Parfüms, und gepresstem Holz und Spanplatten Möbel, die Off-Gase Formaldehyd. Leitungswasser aus einem kommunalen Wasserversorgung oder Brunnenwasser in einem Bauerndorf mit Toxinen belastet werden, verwenden Sie einen Wasserfilter, wenn nötig.

6 Verwalten von Stress. Chronische, unablässige Stress, wie zum Beispiel wird oft von Frauen, die die Rollen der Ehefrau, Mutter und Mitarbeiter jonglieren erlebt, nimmt einen hohen Tribut auf den Körper, insbesondere hält das Hormon Cortisol hoch. Wenn Cortisol chronisch erhöht ist, wird das Risiko für Brustkrebs deutlich erhöht. Finden Sie eine Aktivität (oder Inaktivität), das ist entspannend, und nehmen Sie sich Zeit für sie täglich.

7 Schlafen Sie ausreichend in einem dunklen Raum. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um Stress zu verwalten! Schlaf gibt dem Körper Zeit, sich auszuruhen, zu reparieren und zu heilen. Schlafen in einem dunklen Raum fördert die Produktion des Hormons Melatonin, was das Risiko von Brustkrebs reduziert. "Plenty" des Schlafes vielleicht 7 Stunden für einige Frauen und 9 Stunden sein für andere.

8 Vermeiden Sie chemische Verhütungsmittel, wenn überhaupt möglich ist. Antibabypillen und Patches, Schüsse und Implantate, vermitteln einen geringfügig höheren Risiko von Brustkrebs, die, je länger sie genutzt werden erhöht. Teens, die chemische Verhütungsmittel verwenden, haben die dreifache Lebensdauer Risiko für Brustkrebs. Chemische Verhütungsmittel enthalten die gleichen synthetischen Hormonen als synthetische HRT (siehe # 1), oft in höheren Dosen. Die Barriere Methoden der Empfängnisverhütung wie das Diaphragma, Portiokappe erscheinen und Schwamm, Verwendung Gels und Cremes, die nicht ganz sicher, aber sicherer zu sein als chemische Verhütungsmittel, wenn es um das Brustkrebsrisiko kommt.

9 Halten Sie die Vitamin-D-Tank voll. Inzwischen ist die Forschung ist unbestritten, dass Frauen mit Vitamin D-Mangel ein signifikant höheres Risiko für Brustkrebs haben. Geht die Sonne auf, werfen Sie einen Vitamin-D-Ergänzung, und wenn Sie Zweifel haben, testen Sie Ihre Vitamin-D- Ebenen. Und übrigens, ist Vitamin D auch sehr schützend gegen die Grippe!

Sie bioidentischen Hormone Brustkrebs verursachen? Finden Sie heraus, in diesem Artikel von Virginia Hopkins.

Lesen Sie mehr über die Ursachen von Brustkrebs und wie man es in dem Buch zu verhindern was dein Doktor May Not Tell You About Breast Cancer von John R. Lee, MD, Dr. David Zava und Virginia Hopkins.