Sundhed Watchers forb. News and Views

Hvordan jeg harmoniseres hormon Havoc

af Kaaren Jordan den 12/04/11 kl 02:48

Da jeg nærmede mig 50, havde en hel fødevarer kost, regelmæssig motion og meditation været en del af min daglige rutine i årtier. Min fin-udbenet, 5'2 "frame havde ikke varieret meget fra 100 lbs, da mine slutningen af ​​20'erne, da jeg begyndte mine studier i naturlige heling. Hvert 7 til 8 år, jeg ville komme ned med en virus, men bortset fra haft et godt helbred og en komfortabel livsstil. Så gør noget, men sejler gennem "ændring af life" var længst ting fra mit sind.

Omkring 49 år, da jeg begyndte at opleve søvnløshed 2 til 3 dage før til mine lyse perioder, jeg vidste ikke, hvor de skal henvende. Da jeg altid har haft et følsomt centrale nervesystem samt svage binyrer, fordi mine forældre havde mig senere i livet, jeg ønskede at kvæle denne tendens i opløbet.

Nogle venner anbefalede mig at planlægge en høring med en MD i vores område der er specialiseret i at balancere hormoner naturligt. De spyttest han bestilte viste lavere progesteron niveauet, end han ville gerne se gå i overgangsalderen, men bortset fra at alt så ud inden for normalområdet. På hans forslag, startede jeg på en 30 mg split transdermal dosis af progesteron creme.

Efter et par måneder, var søvnløshed bedre, men jeg blev kastet en alvorlig sundhedsmæssig kurven, når jeg pådraget sig en alvorlig virus på en oversøisk fly flyvning. På grund af sværhedsgraden af ​​mine symptomer, jeg mistede over 10 £ i 5 uger fra min allerede spinkle skikkelse på trods af alt, hvad jeg gjorde holistisk eller medicinsk.

Den pludselige drastiske vægt fald stoppede mine perioder næsten øjeblikkeligt og spiral mig ind i en helvedes løkke af søvnmangel, panikanfald, depression skiftevis med angst, frygtelige humørsvingninger, kombineret med tøj-drenching hedeture i løbet af dagen og natten. Jeg var virkelig bange, fordi det skete så pludseligt.

Mere spyt tests viste mine tidligere normale østradiol og testosteron niveauer var styrtdykket såvel som min progesteron. Mine binyrer tog en alvorlig hit også.

Min MD fordoblet min progesteron creme styrke, men på grund af min lav kropsfedt kombineret med min følsomhed, tilføjer selv den mindste mængde af enten estradiol eller testosteron forårsaget sådanne dramatiske udsving Jeg troede, jeg ville blive sindssyg. Plasteret og orale østradiol skabt lignende problemer.

Både min læge og jeg håbede, at få tilbage vægten jeg tabte så hurtigt ville rette mit system. I løbet af de næste 6 måneder har jeg sat tilbage det meste af vægten jeg tabte og spyt test viste, var alt tilbage til lav normalområdet. Desværre symptomerne ikke aftager, og forværret til det punkt, at han foreslog en rådgivning, antidepressiva og sovepiller.

Jeg besluttede at prøve andre alternativer og i løbet af næste år gik til flere andre hormon specialister samt en masse holistiske sundhedspersonale forsøger at få nogle svar og en vis lettelse af de invaliderende symptomer. Heldigvis min mand stod ved mig, køre mig til de fleste af mine aftaler, fordi jeg var nusset af søvnmangel. Dette var en af ​​de mest nedslående ting, der havde nogensinde er sket for mig. Jeg kunne ikke selv se kunder eller ride på mine elskede heste, fordi jeg var så udtømt ... og ingen kunne levere noget svar eller løsninger for at afhjælpe min situation.

I desperation begyndte jeg at holde mine egne detaljerede krop tilbagemeldinger tidsskrifter til at spore mine symptomer og brugte mange timer om dagen forskning for at finde en løsning. Fra tidsskrifter, blev nogle bestemte mønstre klar. Når jeg blev stimuleret være, at fra en actionfilm, for meget motion, der opfattes som emotionel stressor, et uhensigtsmæssigt valg af fødevarer eller endda taler i telefon for meget, blev jeg sendt på en rutsjebanetur af hjertebanken, hurtige humørsvingninger, angst / panikanfald efterfulgt af en aften med næsten ingen søvn. Jeg anede min stakkels centrale nervesystem var på en hypervigilant respons sløjfe med en hår udløser adrenal bølge, der sendte mine kvindelige hormoner afhaspning.

For at bekræfte min mistanke, jeg overtalt min OB / Gyn at bestille blod trækker hver 4 timer for estradiol, progesteron og cortisol fra det tidspunkt, hvor laboratoriet åbnede kl 07:00, indtil det lukkede kl 06:00. Min MD var chokeret over at se, at mine østradiolniveauer svingede fra normalområdet på 75 til over 750 i løbet af dagen med en modsat lignende swing i mine kortisolniveauer.

Siden min læge var sikker på laboratoriet havde lavet en fejl eller forurenet prøver, vi gentog eksperimentet ... to gange, hvilket giver lignende resultater. Hans forslag var at sætte mig om "Pill" at stabilisere mine hormoner, men jeg faldt, vel vidende, så den egentlige årsag var mine binyrer og sygdomme i centralnervesystemet (CNS).

Over det næste år eksperimenterede jeg med mange ting at støtte mine binyrer og berolige mine CNS. Heldigvis min stædighed betalte sig, og mit system kom langsomt i balance næsten tre år efter den virus ramte.

Selvom det var den hårdeste tid i mit liv, jeg har lært meget af min erfaring og har delt den med kunder og venner, skåner dem, hvad jeg gik igennem. Så som man siger, "alt sker for en grund."

Følgende er nogle af de strategier, jeg anvendte til at genoprette balancen og hjælpe med symptomerne. Da den egentlige årsag til min ubalance var mine binyrer gennemsløjfet med en hypervigilant CNS, tog jeg en firestrenget tilgang af kost, kosttilskud, stresshåndtering og mild motion, med passende bio-identiske hormon cremer støtte.

Den Fleksibel kosten Approach

Den fleksible kosten tilgang, jeg har fundet nyttig er beskrevet i min bog, " Spis dig vej til sundhed, naturlige immunforsvar Diet , "

Her er en opskrift på "Dr. Bieler s Soup ", at jeg har et uddrag fra bogen. Denne enkle suppe blev min grundpille, nippede fortyndede eller fuld styrke i løbet af dagen, og når jeg vågnede om natten for at berolige mit system. Tilføjelse af en tvangsindløsning af citron også hjælper leveren til at afgifte.

Dr. Bieler suppe

16 ounce af enten friske eller frosne grønne bønner

4-6 medium til stor squash skåret i små bidder

1 håndfuld persille toppe

2 stilke af selleri med strenge fjernet (valgfrit)

Kom alle ingredienserne i en stor gryde og tilsæt nok til rent vand til at dække veggies. Bring til en lav kog og dækning, lave mad til 15-18 minutter. Læg den kogte blandingen i en blender langsomt at tilsætte puljen vand for at få den ønskede konsistens. Sørg for at du ikke på udvande suppe med for meget vand, du kan altid tilføje flere senere.

Jeg kan lide at gøre min "mor parti," plain, tilføjer urter, oinion eller hvidløgspulver til at smage for hver servering.

Hvis du har fordøjelsesproblemer problemer eller bare ligeglad for selleri, skal du blot udelade det fra opskriften.

Kosttilskud

Her er de kosttilskud jeg har fundet nyttige til at stabilisere mit system også hjælpe med søvn, angst, depression og hedeture.

• Højere magnesium indtag var afgørende for mig. Jeg kan godt lide velsmagende pulveriserede mix fra " Ionic Fizz "kaldet Cal +. Det har en balanceret mineral profil såvel som forholdet 1:1 Cal / MAG og smager som hindbær lemonade. Jeg havde en del af det hver morgen og suppleres efter behov i løbet af dagen med ekstra " Natural Calm "(bare magnesium i en aromatiseret base), hvis jeg følte mig blive overvældet eller overstimuleret.

• En grundlæggende multi-vitamin for kvinder. Rainbow Light Kvinder Daily aftalt med mit system
• 400-800 iu s E-vitamin dosis afhængig af hedeture
• 500-1000 mg Emergen C Lite nippede hele dagen
• 800-1.000 IU vitamin D3
• Den homøopatiske Valeriana 30X hjalp mig med overfølsomhed samt søvnløshed og angst på grund af overstimulering. Jeg tog 3-4 piller to gange dagligt som en støddosis såvel som at sætte et par piller i et glas vand at drikke, hvis jeg i løbet blev revved i løbet af dagen eller vågnede om natten.

Stress Management

For på stedet håndtering af stress samt for et brugervenligt formelt organ-centreret meditation metode, udnytter jeg den enkle selv pleje af de gamle asiatiske harmoniserende kunst Jin Shin Jyutsu . Det er let at lære og en utroligt stærk allieret, der hjælper tæmme effekterne af stress og aktiverer din "indre healer".

Hands on sessioner fra en Jin Shin Jyutsu praktiserende læge, hvis du kan finde en tæt på dig, er en uvurderlig støtte.

De JSJ bøger jeg har fundet nyttige er:

• Touch Of Healing af Alice Burmeister
• Self Hjælp Bøger 1, 2 og 3 af Mary Burmeister

Natlige varme Epsom salt soaks infunderes med beroligende æteriske olier blev min favorit ritual. Det rejser serum magnesium niveau samt bidrage til at opfylde resterne af dagen, lette dig i søvn. Jeg foretrækker at tilføje lavendel, steg vanille eller ylang / ylang æteriske olier for deres beroligende egenskaber. Sørg for at bruge en høj kvalitet Epsom salt som din hud absorberer uanset hvad du iblødsætning i.

Bevægelse

Det er vigtigt at finde en form for mild, moderat bevægelse du nyde at støtte dig i din proces. For meget eller for kraftig motion vil understrege binyrerne, når de allerede er udfordret, ikke giver dem mulighed for at helbrede.