Sundhed Watchers forb. News and Views

Libido Genstart Tips fra Dr. Jennifer Landa

af Jennifer Landa MD den 07/02/11 kl 11:07

Valentinsdag er måske ikke en ferie at se frem til, hvis den sexede er gået ud af dit forhold. Millioner af amerikanere lider af lav libido som de belastninger i arbejdet, opdrage børn og aldring tage deres vejafgift på sex. Jeg vil gerne dele et par måder at en Libido Reboot kan hjælpe genoplive noget af den passion, som du kan have mistet gennem årene.

The Big Five Sex Synk

• Hormon ubalancer
• Forholdet spørgsmål
• Træthed
• Stress
• Receptpligtig medicin

Syv måder at genstarte din Libido

1 Balance dine hormoner hormonbalancen er en væsentlig årsag til lav libido. De fleste mennesker forstår, at testosteron er det hormon, der driver libido, men andre hormoner, herunder østrogen, progesteron og cortisol kan være lige så vigtig. Det er den samlede balance i dine hormoner, der holder du interesseret i din partner. For eksempel, hun hvis en kvinde har progesteron er lav kan føle sig oppustet og irritabel, hvilket ikke bidrager til at føle sig sexet eller er sexet! I både mænd og kvinder, kan for meget østrogen eller kortisol kaste et vådt tæppe på lidenskab. Hvis du har forslag nedenstående allerede på plads, men du har stadig ikke lyst til sex, kan det være tid til at få dine hormonniveauer testet. Mange kvinder over 40 har nogle hormonbalancen, selv om de er stadig et årti eller mere væk fra overgangsalderen.

2 spise sund mad sparke junk food vane kan være den største enkeltstående løft du kan give dit sexliv. De fleste af mine patienter føler en stor forskel inden for en uge eller to. Nogle fødevarer kan endda sætte dig i humør, hvilket er uden tvivl grunden til chokolade er en Valentinsdag favorit. Chokolade er en fornemmelse, god mad og rent faktisk kan hoppe starte hjernen kemikalier, der gør din partner bedre ud!

3 Udøvelse Hvis du ikke har nogen get-up-and-go, vil du ikke have energi til sex. Motion kan gøre hele forskellen mellem "ikke i aften skat," og "kan vi gøre det igen?" Det vil give dig mere energi, sænke dit stressniveau, og forbedre din generelle følelse af velvære.

4 De-stress Hvis du har mistanke om, at stress er saboterer dit sexliv, lære afspændingsteknikker er et meget vigtigt skridt. Det kan være lige så nemt som at tage et par minutter for nogle dyb vejrtrækning. Du kan finde afspændingsteknikker i ethvert medie, du vil, fra streaming videoer til dvd'er, og endda apps! Meditation, yoga og massage kan alle være utroligt nyttigt i forvaltningen af ​​stress. Find det appellerer til dig og gøre det til en del af din daglige rutine.

5 tilføje nogle krydderi Kedsomhed kan gøre late night tv mere tiltrækkende end sex med din partner. Nyhed kan være vigtigt for par i langsigtede relationer. Gå tilbage til ting, der var sjovt, når du var kur, eller prøve noget nyt og anderledes!

6 Vær forsigtig med alkohol Selvom alkohol i moderate mængder kan slappe af hæmninger, mange mennesker synes, at det er et depressivt, og gør dem trætte. Det tilsyneladende sexet glas vin kan ende med at blive optakt til en lur i stedet for dampende sex.

7 Tjek medicinskabet bogstaveligt talt hundredvis af receptpligtig medicin er sex synk, fra over-the-counter hoste og forkølelse, for lægemidler, som sænker blodtrykket. Skriv ned generiske navne på de lægemidler, du tager, og finde ud af, om bivirkninger omfatter "nedsat libido." Du kan tjekke med din læge eller online sites som drugs.com eller rxlist.com .