Novinky zdravotních hlídačů 'a Zobrazení

Proč Stres dělá ty tlustý

od Erika T Schwartz MD na 19/10/09 ve 10:25

Nedávná studie v American Journal of Epidemiology se na údaje o 1,355 mužů a žen, kteří měli svoji váhu a stresu naměřené v roce 1995 a znovu v roce 2004.

Zjištění ukázala, že ti, kdo byli s nadváhou a obezitou baleny na libry ještě více, jak šel čas a stres pokračoval a zvyšoval. Ti, kteří byli tenké zůstal tenký a podle hlavního autora bloku Jason na fakulty na Harvardu, "zdůrazňují efekt neprokázalo, že by dopad na normální hmotností lidé, jen ty, kteří byli s nadváhou a obezitou od začátku studie."

Výsledky této studie mohou být pravda, ale Američané jsou stále tlustší a nemocnější, čelíme více problémů, než kdy předtím. Trpíme stále rostoucí míry obezity a zhoršující se zdraví způsobené problémy s nadváhou.

Stres je hlavní příčinou tohoto současné epidemie - přinesla naše bouřlivým životním stylem nebo finančních starostí z hospodářské recese.

Stres je dodáván ve dvou variantách:

Akutní stres je při spuštění stihnout letadlo, vaše práce je minulost termín, děti volají o pomoc a máte pocit, že svět se řítí na vašich ramenou malé.

Chronický stres je to, co žijeme každý den bez naděje na to uvolnění jeho přilnavost na nás.

Lékaři a vědci analyzují metabolické a hormonální základ pro naše stresových reakcí. Odborníci na výživu, cvičení odborníci a ostatní lékaři, kteří nám pomohou vypořádat se s jeho nežádoucích účinků.

Jedna věc, která nefunguje je řečeno, že problém je v naší hlavě, a že pokud budeme sledovat naší stravy, budeme hubnout. A druhý je, když lékaři odstraní problém a doporučit vyšetření krve na nějakém místě v našem sestupné spirále.

Nejlepší způsob, jak řešit problémy z mého pohledu 30 a více let medicínu a zažívat stres z první ruky je pochopit příčiny problému.

Nátěr na to, co stres způsobuje naše tělo i duši

Metabolismus 1 -. Stres stimuluje produkci hormonu kortizolu, který zpomaluje metabolické funkce. Normální, zdravý metabolismus nám pomáhá trávit proces a detoxikaci našeho systému od potravin, zatímco absorbovat živiny, které potřebujeme.

2 hladiny cukru a inzulínu -. Stres způsobuje hladiny inzulínu divoce kolísat a hladiny cukru v krvi následovat. Když úrovně inzulínu jsou vysoké a nízké hladiny cukru toužíme potraviny - mastné, slané a sladké ty zejména.

3 touhy bez ohledu na to -. Naše chuť k jídlu smetí je přímo spojené s hormonální hladiny a chronický stres zhoršuje problém. Když stres je hlavní problém, lidé nemají kandidovat na zeleninu a ovoce, ale narazí na štěpky, občerstvení a haraburdí.

4 ukládání tuku zejména okolo břicha a boků -. Po zdůraznit ty, které budete jíst haraburdí se hromadí v tukových ložisek kolem pasu a břicha. Jako ženy ve věku střední části těla se stává těžší - esteticky milý pohled s nebezpečnými zdravotními důsledky: vyšší riziko infarktu, mrtvice a cukrovky.

5 Emoční Stravování -. Stres a zvýšené hladiny kortizolu propadu nás do cyklu jí špatně, pitím příliš mnoho kofeinu a alkoholu, a to cvičení a nespavost. Ale tam je vždy způsob, jak převzít kontrolu našich životů. Necháte-li stres, aby vám dolů, nebudete mít možnost užít si vrchní života.

Jak nenechat stresu vás tuku:

1. Neizolujte sami. Oslovit přáteli, rodinou a dalšími, kteří jsou skutečně dělají dobře a které mají pozitivní doporučení a jsou pozitivní příklad.

2. Drž se od kritických a negativních lidí. Věnujte pozornost a budete zjistit, kdo je dobré pro vaše zdraví, a kdo ne. Sarkasmus je vždy negativní.

3. Cvičení. Pokud zjistíte, že máte pocit, horší po cvičení, které je obvykle příznakem nemoci, začít vážně denně málo na-první, vybudovat as you go, program. Budete se cítit lépe a touží po větší výkon není nezdravé potraviny.

4. Relax. Když slyším někoho říkat odpočinout, okamžitě jsem zpřísnit. Nejlepší způsob, jak relaxovat, je zaměřit se na krásných časech a místech. Představte si místo a čas, kdy věci fungují dobře pro vás. Zůstaňte s touto myšlenkou na chvíli a uvidíte, jak rychle si opravdu odpočinout.

5. Spánek je klíčovou složkou pro lepší pocit a hubnutí. Během spánku jsou hormony, které pomáhají dělal celý systém obnovit a posílit. Získejte 8 hodin spánku noc a sledovat pokles hmotnosti.

6. Zůstatek vaše hormony. Pokud je vám více než 40 let, muž nebo žena, vaše hormony potřebují pomoc. Menopauza a nízké štítné žlázy jsou hlavními faktory, které přispívají k naší neschopnosti vyrovnat se stresem. Najít zkušeného lékaře, který ví o hormonů a poslouchá. Vezměte bioidentical hormony, pokud je budete potřebovat, dostanete vaše štítná žláza léčit, učinit správné doplňky pro podporu imunitní systém a hormony a sledovat, jak rychle se zbavit stresu a zhubnout.

7. Líbí se nesoustředí na samotnou dietou. Když se snažíte zhubnout zahrnout všechny výše uvedené do zdravé výživy, cvičení a zvládání stresu program.