Novinky zdravotních hlídačů 'a Zobrazení

9 způsobů, jak snížit riziko vzniku rakoviny prsu

od Virginie Hopkins na 09/10/09 v 2:37 hod.

Říjen je měsíc povědomí o rakovině prsu, ale mediální zaměření tohoto měsíce má tendenci být o ošetřování rakoviny prsu, s málo říci o tom, jak zabránit rakovině prsu. Špatnou zprávou je, že jsme o nic blíž k vyléčení rakoviny prsu, než jsme byli před 50 lety. Máme o něco účinnější chemoterapie pro léčbu rakoviny prsu, ale všichni mohou mít strašlivé, dokonce smrtící, vedlejší účinky a těžko považovat za lék.

Dobrou zprávou je, že víme mnohem více o tom, jak zabránit rakovině prsu, než jsme dělali před 50 lety.

1 Vyhnout se syntetickou hormonální substituční terapie (HRT). V roce 2003, zdraví žen Initiative (WHI) ukázala 24% vyšší riziko rakoviny prsu u žen používajících syntetickou HRT jako Provera. To byl bedlivě sledován britskou Million Women Study, kde se ukázalo 66% zvýšené riziko rakoviny prsu u žen užívajících hormonální substituční léčbu syntetické. Příští přišel francouzský E3N studii, která ukázala o 60% vyšší riziko. V důsledku těchto studií, miliony žen rychle přestal používat syntetické hormony. V listopadu 2006 byl výzkum propuštěn onkologickými centry po celém USA ukazují, že výskyt rakoviny prsu se dramaticky poklesl (7 až 15%) se poprvé za několik desetiletí, a v roce 2009 článek v časopise New England Journal of Medicine k závěru, že pokles byl kvůli milionům žen, které HRT přestal používat.

2 Získat nějaké cvičení Není potřeba spouštět maratony nebo stoupání hor. Dokonce i 20-minutové chůze třikrát týdně může být rozdíl. 30 minut chůze 6 krát týdně je mnohem větší rozdíl. Podle Health Study sester, dvě míle chůze denně snižuje riziko rakoviny prsu o polovinu. Existují doslova desítky studií, které prokazují, že pravidelná tělesná cvičení výrazně omezuje riziko rakoviny prsu.

3 Minimalizace cukru a rafinovaných sacharidů. Bílé potraviny jsou mimo, celá zrna, čerstvé ovoce a zeleninu, ořechy, semena, vejce a ryby jsou dovnitř příliš mnoho cukru a jednoduchých sacharidů ve stravě vede vysoké hladiny inzulínu, která stanoví kaskádu Události v těle, které predisposes ženské tělo k rakovině prsu.

4 Použití alkohol s mírou. Středně těžké užívání alkoholu, jako sklenky vína několikrát týdně, snižuje riziko rakoviny prsu. Nic víc zvyšuje riziko rakoviny prsu.

5 Vyvarujte se životního prostředí toxiny To se však snáze řekne, než udělá v těchto dnech, ale seznam toxinů být minimalizované, nebo raději obsahuje pesticidy a herbicidy;. Mnohé čistící prostředky, laky na nehty a odlakovače, olejové barvy a barvy ředidla, jídle nebo pít z měkkých plastových kontejnerů, kosmetiky, které obsahují parabeny, falešné vůně, jako osvěžovače vzduchu, vonné prádelna mýdel a parfémů většiny, a lisovaného dřeva a dřevotřískových desek, které nábytek off-plyny formaldehydu. Klepněte na vodu z obecní vody nebo i vody v zemědělců může být naloženo s toxiny, použít vodní filtr v případě potřeby.

6 zvládat stres. Chronická, nepolevující napětí, jaké se často setkávají ženy, které žonglovat rolí manželky, matky a zaměstnancem, vezme těžkou daň na těle, a zejména udržuje hormonu kortizolu vysoká. Když je chronicky zvýšená hladina kortizolu, se riziko rakoviny prsu výrazně zvýšil. Najít činnost (nebo nečinnost), který je relaxační, a nějakou dobu trvat na tom denně.

7 Získat dostatek spánku v temné místnosti. To je jeden z nejlepších způsobů, jak zvládat stres! Spánek dává tělu čas na odpočinek, opravovat a léčit. Spaní v temné místnosti podporuje produkci hormonu melatoninu, což snižuje riziko rakoviny prsu. "Spousta" spánku může být 7 hodin u některých žen a 9 hodin pro ostatní.

8 Vyvarujte se chemické antikoncepce, pokud je to vůbec možné. Antikoncepční pilulky a opravy, výstřely a implantáty udělují mírně vyšší riziko vzniku rakoviny prsu, který zvyšuje už jsou používány. Dospívající, kteří používají chemické antikoncepce mají trojnásobný doživotní riziko rakoviny prsu. Chemická antikoncepce obsahují stejné hormony jako syntetické syntetické hormonální substituční terapie (viz # 1), často ve vyšších dávkách. Mezi bariérové ​​metody antikoncepce, jako je bránice, krční čepice a houba, používají gely a krémy, které nejsou zcela bezpečné, ale zdá se, že je bezpečnější než chemické antikoncepce, pokud jde o riziko rakoviny prsu.

9 Uchovávejte vitaminu D nádrž plná. Nyní výzkum je nesporné, že ženy s nedostatkem vitaminu D mají významně vyšší riziko vzniku rakoviny prsu. Trochu slunce, se vitamin D doplněk, a je-li pochybnosti, otestujte vitamínu D úrovně. A mimochodem, vitamin D je také velmi ochranný účinek proti chřipce!

Líbí se Bioidentical hormony způsobí rakovinu prsu? Hledat v tomto článku od Virginie Hopkins.

Přečtěte si více o tom, co způsobuje rakovinu prsu a jak zabránit tomu v knize Co Váš lékař může nelze říct o rakovině prsu John R. Lee, MD, Dr. David Zava a Virginia Hopkins.