Notícies Vigilants de salut i punts de vista

Consells per a la libido de reinici de la Dra Jennifer Landa

per Jennifer Landa MD el 07/02/11 a les 23:07

Dia de Sant Valentí pot no ser un dia de festa d'esperar si la sexy ha sortit de la seva relació. Milions de nord-americans pateixen de baixa libido, com les tensions de treball, criança dels fills i l'envelliment tenen el seu efecte sobre el desig sexual. M'agradaria compartir algunes formes en què un reinici libido pot ajudar a revifar una mica de la passió que pot haver perdut en els últims anys.

Els cinc grans Ploms del sexe

• Els desequilibris hormonals
• Problemes en les relacions
• Fatiga
• Estrès
• Medicaments amb recepta

Set formes de reiniciar, libido

1 Balanç dels desequilibris hormonals Les seves hormones són la principal causa de disminució de la libido. La majoria de la gent entén que la testosterona és l'hormona que impulsa la libido, però altres hormones, com estrogen, progesterona i el cortisol pot ser igualment important. És el balanç general de les hormones que et manté interessat en la seva parella. Per exemple, si la progesterona de la dona és baixa pot sentir inflat i irritable, que no contribueix a la sensació de ser sexy o atractiu! Tant en els homes i les dones, massa estrogen o cortisol pot llançar una galleda d'aigua freda en la passió. Si vostè té els suggeriments ja existeixen, però que encara no tenen desig sexual, pot ser el moment perquè els seus nivells d'hormones a prova. Moltes dones majors de quaranta té alguns desequilibris hormonals, tot i que encara són una dècada o més lluny de la menopausa.

2 Menjar aliments saludables Abandonar l'hàbit del menjar escombraries pot ser l'augment més gran que vostè pot donar a la seva vida sexual. La majoria dels meus pacients senten una gran diferència en una setmana o dues. Alguns dels aliments podria fins i tot posar en l'estat d'ànim, que és, sens dubte, per què la xocolata és un favorit de Dia de Sant Valentí. La xocolata és un aliment per a sentir-se bé i de fet pot posar en marxa els químics del cervell que fan que la teva parella millor mirant!

3 Exercici Si no té cap-get-i-go, no tindrà l'energia per al sexe. L'exercici pot marcar la diferència entre "aquesta nit no estimada", i "podem fer això de nou?" Li donarà més energia, reduir els seus nivells d'estrès, i millorar la seva sensació general de benestar.

4 Elimineu l'estrès Si vostè sospita que l'estrès està sabotejant la teva vida sexual, aprendre tècniques de relaxació és un pas molt important. Pot ser tan fàcil com prendre uns minuts de respiració profunda. Vostè pot trobar tècniques de relaxació en qualsevol mitjà que t'agrada, de streaming de vídeos en DVD, i fins i tot aplicacions! La meditació, el ioga i els massatges poden ser tots molt útil en el maneig de l'estrès. Troba el que atreu a vostè i fer-la part de la seva rutina diària.

5 Afegiu una mica d'avorriment espècies pot fer televisió de la nit més atractiu que el sexe amb la seva parella. La novetat pot ser important per a les parelles en relacions a llarg termini. Tornar a les coses que eren divertits quan es festeja, o provar alguna cosa nova i diferent!

6 Aneu amb compte amb l'alcohol Encara que l'alcohol amb moderació es poden relaxar les inhibicions, moltes persones troben que és un depressiu, i fa que es cansin. Aquest got de vi pel que sembla sexy pot arribar a ser la introducció a una migdiada en comptes de sexe tòrrid.

7 Comproveu el gabinet de la medicina Literalment, centenars de medicaments amb recepta són ploms del sexe, d'un excés de prescripció per a la tos i el refredat als fàrmacs que redueixen la pressió arterial. Anoteu els noms genèrics dels medicaments que estigui prenent, i esbrinar si els efectes secundaris inclouen "disminució de la libido." Vostè pot consultar amb el seu farmacèutic o llocs en línia com drugs.com o rxlist.com .