Notícies Vigilants de salut i punts de vista

Per què l'estrès engreixa

per Erika Schwartz T MD el 19/10/09 a les 10:25

Un estudi recent a l'American Journal of Epidemiology van analitzar les dades de 1.355 homes i dones que van tenir el seu pes i els nivells d'estrès mesurats en 1995 i novament el 2004.

Els resultats van mostrar que els que tenien sobrepès i obesitat envasats en els lliura encara més a mesura que passava el temps i l'estrès constant i més accentuada. Els que eren prims es va quedar prim i d'acord amb l'autor principal bloc de Jason a la facultat de la Universitat de Harvard, "L'efecte de la tensió no semblava afectar a persones de pes normal, només aquells que tenien sobrepès i obesitat a partir de l'inici de l'estudi."

Els resultats d'aquest estudi pot ser veritat però que els nord-americans estan cada vegada més grossos i més malalts, ens trobem amb més problemes que mai abans. Estem patint les taxes cada vegada més creixents d'obesitat i de la salut empitjora a causa de problemes de pes.

L'estrès és la principal causa d'aquesta epidèmia d'avui dia - provocat pel nostre estil de vida frenètic, o per les preocupacions financeres de la recessió econòmica.

L'estrès es presenta en dues varietats:

L'estrès agut és quan s'està executant per agafar un avió, el ​​seu treball és la data límit el passat, els nens estan demanant ajuda i et sents com si el món s'ensorrava sobre les espatlles.

L'estrès crònic és el que vivim cada dia sense cap esperança que afluixar el seu control sobre nosaltres.

Els metges i els científics analitzar la base metabòlica i hormonal de les reaccions dels nostres esforços. Els nutricionistes, experts en exercici i altres metges ens ajuden a gestionar els seus efectes indesitjables.

Una cosa que no funciona és que ens diguin que el problema està en el nostre cap i que si observem la nostra dieta que perdrà pes. I, la segona és quan els metges descartar el problema i recomanar una prova de sang en algun moment de la nostra espiral descendent.

La millor manera de solucionar els problemes del meu punt de vista de més de 30 anys de practicar la medicina i l'experiència per la tensió primer és entendre les causes del problema.

Una introducció al que l'estrès fa que el nostre cos i ànima

Un metabolisme -. L'estrès estimula la producció de cortisol, l'hormona que retarda la funció metabòlica a sota. El metabolisme normal i saludable ens ajuda a pair el procés i desintoxicar el nostre sistema dels aliments, mentre que l'absorció dels nutrients que necessitem.

2 nivells de sucre en la sang i la insulina -. L'estrès fa que els nivells d'insulina a fluctuar violentament i seguir els nivells de sucre en sang. Quan els nivells d'insulina són alts i els nivells de sucre són baixos que anhelen els aliments - ONS grassos, salats o ensucrats, en particular.

3 desitjos sense tenir en compte -. El nostre desig de menjar menjar ferralla està directament connectat amb els nivells hormonals i l'estrès crònic s'agreuja el problema. Quan l'estrès és el tema central, la gent no corre per les verdures i fruites, es posen en patates fregides, menjar ràpid i ferralla.

4 emmagatzematge de greix, especialment al voltant de l'abdomen i el maluc -. Quan vostè està estressat, que menja escombraries que s'acumula en els dipòsits de greix al voltant de la cintura i l'abdomen. A mesura que envelleixen les dones de la secció mitjana del cos es fa més pesada - una vista estèticament desagradable, amb conseqüències perillosos per a la salut: major risc de patir atacs cardíacs, accidents cerebrovasculars i la diabetis.

5 Menjar Emocional -. L'estrès i augment dels nivells de cortisol ens caiguda en un cicle de menjar malament, beure molta cafeïna i l'alcohol, no fer exercici i no poder dormir. Però sempre hi ha una manera de prendre control de les nostres vides. Si deixes que l'estrès fa que et vinguis avall, vostè no serà capaç de gaudir de la boca de la vida.

Com no deixar que l'estrès engreixa:

1. No s'aïlli. Arribar a amics, familiars i altres persones que estan realment fent bé i que tenen recomanacions positives i són un exemple positiu.

2. Mantingui allunyat de persones crítiques i negatives. Presti atenció i vostè s'adonarà que és bo per a la seva salut i que no ho és. El sarcasme és sempre negatiu.

3. Exercici. A menys que vostè troba que vostè se senti pitjor després de l'exercici, que sol ser un signe de malaltia, iniciar una seriosa poc cada dia a primera, construir sobre la marxa, el programa. Vostè es sentirà millor i anhelar més exercici, no el menjar ferralla.

4. Relax. Quan sento a algú dir relaxar-se, jo immediatament endurir. La millor manera de relaxar-se és centrar-se en els temps i llocs bonics. Imagina un lloc i hora en què funcionaven les coses bé per a vostè. Queda't amb aquest pensament per una estona i veure la rapidesa amb què realment relaxar-se.

5. El somni és l'ingredient clau per sentir-se millor i perdre pes. Durant el son, les hormones estan fetes que ajuden a tot el sistema renovar i enfortir. Obtenir 8 hores de son cada nit i veure la caiguda del pes.

6. Equilibrar les seves hormones. Si vostè té més de 40 anys, home o dona, les seves hormones necessiten ajuda. La menopausa i la baixa de la tiroide són els principals factors que contribueixen a la nostra incapaç de fer front amb l'estrès. Trobar un metge experimentat que sap sobre les hormones i t'escolta. Prendre hormones bioidénticas si els necessiteu, aconseguir la seva tiroide tractats, prengui els suplements adequats per donar suport el seu sistema immunològic i les hormones i veure la rapidesa amb que va vessar l'estrès i baixar de pes.

7. No es enfocament en la dieta sola. Quan es tracta de perdre pes incorporar tot això en una dieta saludable, exercici, i el programa de maneig de l'estrès.