Notícies Vigilants de salut i punts de vista

9 maneres de reduir el risc de càncer de mama

per Virginia Hopkins en 09/10/09 a les 14:37

Octubre és el Mes de Conscienciació sobre el càncer de mama, però l'atenció dels mitjans d'aquest mes, tendeix a ser curat de càncer de mama, amb poc, va dir sobre com prevenir el càncer de mama. La mala notícia és que estem més a prop d'una cura per al càncer de mama del que érem fa 50 anys. Tenim quimioteràpies una mica més eficaces per al tractament del càncer de mama, però tots ells poden tenir terribles, fins i tot mortals, efectes secundaris i amb prou feines qualifica com una cura.

La bona notícia és que sabem molt més sobre com prevenir el càncer de mama que les que vam fer fa 50 anys.

1 Eviti teràpia sintètica del reemplaçament hormonal (TRH). El 2003, l'Estudi d'Iniciativa de Salut Femenina (WHI) van mostrar un risc 24% major de càncer de mama per les dones que usen teràpia de reemplaçament hormonal sintètic, com Provera. Això va ser seguit de prop pels britànics Estudi del Milió de Dones, que van mostrar un risc 66% major de càncer de mama entre les dones que usen TRH sintètica. Després va venir l'Estudi E3N francès, que van mostrar un risc 60% més alta. Com a resultat d'aquests estudis, milions de dones van deixar d'usar ràpidament les hormones sintètiques. Al novembre de 2006, la investigació va ser alliberat pels centres de càncer al voltant dels EUA mostra que les taxes de càncer de mama es va reduir de manera espectacular (7-15%) per primera vegada en dècades, i el 2009 va arribar a la conclusió d'un article al New England Journal of Medicine que la caiguda de es va deure als milions de dones que van deixar d'usar teràpia de reemplaçament hormonal.

2 Feu una mica d'exercici No hi ha necessitat de córrer maratons o escalar muntanyes,. Fins i tot un passeig de 20 minuts tres vegades a la setmana pot fer una diferència. Un passeig de 30 minuts 6 vegades a la setmana fa una diferència molt més gran. D'acord amb l'Estudi de Salut de les Infermeres, caminar dues milles al dia redueix el risc de càncer de mama a la meitat. Hi ha literalment dotzenes d'estudis que mostren que l'exercici físic regular redueix el risc de càncer de mama.

3 Minimitzar el sucre i carbohidrats refinats. Els aliments blancs són fora, els cereals integrals, verdures i fruites fresques, nous, llavors, ous i peix són polz L'excés de sucre i carbohidrats simples en la dieta manté alts nivells d'insulina, que estableix una cascada de esdeveniments en el cos que predisposa el cos d'una dona de càncer de mama.

4 Utilitzeu l'alcohol amb moderació. Moderar el consum d'alcohol, com una copa de vi un parell de vegades a la setmana, redueix el risc de càncer de mama. Només augmenta el risc de càncer de mama.

5 Eviti les toxines ambientals Això és més fàcil dir que de fer en aquests dies, però la llista de les toxines que s'inclou minimitzar o evitar els pesticides i herbicides;. Molts productes de neteja, laques d'ungles i dissolvent d'ungles, pintures d'oli i dissolvents de pintura, menjar o beure de contenidors plàstics tous, cosmètics que contenen parabens, perfums falsos, com ambientadors, sabons perfumats de bugaderia i la majoria dels perfums, i mobles de fusta premsada i taulers de partícules que fora dels gasos de formaldehid. L'aigua de l'aixeta des d'un subministrament d'aigua municipal o aigua de pou en una comunitat agrícola es pugui arrencar amb les toxines d'usar un filtre d'aigua si cal.

6 Controli l'estrès. L'estrès crònic, sense treva, com és sovint pateixen les dones que conjugar els rols d'esposa, mare i l'empleat, té una pesada càrrega sobre el cos, i en particular manté l'hormona cortisol alt. Quan el cortisol està crònicament elevat, el risc de càncer de mama ha augmentat significativament. Trobi una activitat (o inactivitat), que és relaxant, i prendre temps perquè cada dia.

7 Dormir en una habitació fosca. Aquesta és una de les millors maneres de manejar l'estrès! El somni dóna al cos temps per descansar, reparar i guarir. Dormir en una habitació fosca estimula la producció de l'hormona melatonina, el que redueix el risc de càncer de mama. "Un munt" de son podria ser de 7 hores per a algunes dones i 9 hores per als altres.

8 Eviti els anticonceptius químics, si és possible. Les píndoles anticonceptives i els pegats, injeccions i implants, impartir un risc modestament més alt de càncer de mama, el que augmenta el temps que s'utilitzen. Els adolescents que usen anticonceptius químics tenen el triple de risc de per vida de càncer de mama. Anticonceptius químics contenen les mateixes hormones sintètiques com la TRH sintètica (veure # 1), sovint en dosis més altes. Els mètodes anticonceptius de barrera com el diafragma, caputxó cervical i l'esponja, els gels i cremes d'ús que no són del tot segur, però sembla ser més segur que els anticonceptius químics pel que fa al risc de càncer de mama.

9 Mantingueu el tanc de vitamina D per complet. A hores d'ara de la investigació és indiscutible que les dones amb deficiència de vitamina D tenen un risc significativament major de càncer de mama. Preneu el sol, prendre un suplement de vitamina D, i en cas de dubte, comprovar la seva vitamina D els nivells. I, per cert, la vitamina D també és molt protectora contra la grip!

No les hormones bioidénticas causar càncer de mama? Descobreix-ho en aquest article per Virginia Hopkins.

Llegiu més sobre les causes del càncer de mama i com prevenir-la en el llibre El que el seu metge no li diu sobre el càncer de mama per John R. Lee, MD, Dr David Zava i Virginia Hopkins.