Здраве Watchers новини и мнения

Защо стресът кара ви мазнините

от Erika T Шварц MD на 19/10/09 в 10:25 ч.,

Едно скорошно проучване в американския вестник на епидемиология погледна данни за 1,355 мъже и жени, които имаха своите тегло и нива на стрес, измерени през 1995 г. и отново през 2004 г..

Резултатите показват, че тези, които са с наднормено тегло и затлъстяване, опаковани на паунда дори повече като време мина и стресови фактори продължи и увеличи. Онези, които са слаби, остана тънка и според водещия автор Jason-блок на факултет в Харвард, "ефект на стреса не изглежда да повлияе с нормално тегло хората, просто тези, които са били с наднормено тегло и затлъстяване от началото на изследването."

Резултатите от това проучване може да е вярно, но като американците са все по-дебели и по-болни, ние се сблъскваме с повече проблеми, отколкото когато и да било преди. Ние страдаме все по-нарастващите нива на затлъстяване и влошаване на здравето, причинени от проблеми с теглото.

Стресът е основна причина за тази модерна-дневен епидемия, предизвикана от нашите френетичен начин на живот или от финансови притеснения от икономическата рецесия.

Стресът идва в две разновидности:

Остър стрес е, когато се изпълняват, за да хване самолета, работата ви е минало краен срок, децата се призовават за помощ и се чувстваш като света се срина на вашите малки рамене.

Хроничният стрес е това, което ние живеем с всеки ден, без никаква надежда за това разхлабване на хватката си над нас.

Лекарите и учените анализират на метаболизма и хормоналния основа за нашите стрес реакции. Специалистите по хранене, упражнения експерти и други клинични ни помагат да се справят с неговите нежелани ефекти.

Едно нещо, което не работи, се казва, че проблемът е в главата ни и, че ако гледаме нашата диета, ние ще отслабнете. И второто е, когато лекарите на проблема трябва да се изхвърли и да препоръча на кръвен тест в някакъв момент в низходяща спирала.

Най-добрият начин да се справят с проблеми от гледна точка ми на 30 + години практикуване на медицина и изпитват стрес от първа ръка, е да се разберат причините за проблема.

Грунд на какъв стрес за тялото и душата ни

1 Метаболизъм - Стресът стимулира производството на хормона кортизол, който забавя надолу метаболитна функция. Нормално, здравословен метаболизъм ни помага бюлетини процес и детоксикацията на нашата система от храни, като усвояването на хранителни вещества, от които се нуждаем.

2 нива на кръвната захар и инсулин - Стресът причинява нивата на инсулина, за да се колебаят диво и следват нивата на кръвната захар. Когато нивата на инсулина са високи и са ниски нивата на захарта, копнее храни - мастни, солени и сладки и по-специално.

3 Cravings независимо - Желанието ни да ядат нездравословна е пряко свързани с хормоналните нива и хроничен стрес влошава проблема. Когато стресът е основния проблем, хората не се кандидатира за зеленчуци и плодове, те удари чипове, бързо хранене и боклуци.

4 запаси от мазнини, особено около корема и ханша. Когато сте стресирани, ядете боклуци, който се натрупва в мастни натрупвания около талията и корема. Тъй като жените възрастта средната част на тялото става по-тежки - естетически угодни поглед, с опасни последици за здравето: по-висок риск от сърдечен пристъп, инсулт и диабет.

5 емоционалното хранене - Стресът и повишени нива на кортизол ни се потопите в цикъл на хранене зле, консумацията на твърде много кофеин и алкохол, не се упражняват и да не е в състояние да спя. Но винаги има начин да се вземе контрола върху живота ни. Ако оставите стреса да ви накара да получите, няма да могат да се насладят на главата на живот.

Как да не позволи на стреса да ви мазнините:

1. Не се изолират. Докоснете се до приятели, роднини и други, които наистина се справя добре и които имат положителни препоръки и са положителен пример.

2. Стойте далеч от критичните и отрицателни хора. Обърнете внимание и ще разбера кой е добър за вашето здраве и кой не. Сарказъм винаги е отрицателен.

3. Упражнявайте се. Освен ако установите, че се чувствате зле след упражняване, което обикновено е признак на заболяване, започнете сериозен дневен малко най-първо, като отидеш, програма. Вие ще се чувствате по-добре и пожелавам повече упражнения не нездравословна храна.

4. Се отпуснете. Когато чуя някой да казва, релакс, аз веднага се стегнете. Най-добрият начин да се отпуснете е да се съсредоточи върху красиви времена и места. Представете си място и време, когато нещата не работи добре за вас. Остани с тази мисъл за известно време и да видим колко бързо можете наистина се отпуснете.

5. Сънят е ключовата съставка, за да се почувствате по-добре и загуба на тегло. По време на сън, хормони, които помагат за обновяване и укрепване на цялата система. Вземи 8 часа сън на нощ и да гледате спада на тегло.

6. Балансират вашите хормони. Ако сте над 40 години, мъж или жена, вашите хормони се нуждаят от помощ. Менопауза и ниско на щитовидната жлеза са основните фактори, допринасящи за неспособността ни да се справят със стреса. Намерете опитен лекар, който знае за хормони и ви слуша. Вземете bioidentical хормони, ако имате нужда от тях, да си щитовидната жлеза лекувани, да вземат правилните добавки за подкрепа на имунната система и хормоните и да гледате колко бързо може да хвърли стрес и загуба на тегло.

7. Не се съсредоточават върху диета сама. Когато се опитвате да отслабнете включва всички по-горе в една здравословна диета, упражнения и програма за управление на стреса.