Здароўе Watchers "Навіны і меркаванні

Чаму стрэс робіць вас тоўстай

ад Эрыка Шварца T MD на 19/10/09 ў 10:25

Нядаўнія даследаванні ў Амерыканскім часопісе эпідэміялогіі прааналізавалі дадзеныя па 1355 мужчынам і жанчынам, у якіх іх вага і ўзровень стрэсу вымяралі ў 1995 годзе і зноў у 2004 годзе.

Атрыманыя дадзеныя паказалі, што тыя, хто маюць залішняя вага і атлусценне спакаваныя ў фунтах яшчэ больш, паколькі час ішло, і стрэс працягваецца і павялічыліся. Тыя, хто застаўся тонкі тонкі і ў адпаведнасці з вядучым аўтарам Джэйсан Блок на факультэт Гарвардскага універсітэта, "стрэс эфекту, здавалася, не паўплывае нармальным вагой людзі, толькі тыя, хто маюць залішняя вага і атлусценне з пачатку даследавання."

Вынікі гэтага даследавання могуць быць праўдай, але як амерыканцы становяцца ўсё тоўшчы і горш, мы сутыкнуліся з яшчэ больш праблем, чым калі-небудзь раней. Мы пакутуем пастаянна расце ўзровень атлусцення і пагаршэння здароўя выкліканыя праблемы з вагой.

Стрэс з'яўляецца асноўнай прычынай гэтай сучаснай эпідэміі - выкліканыя нашым апантаны лад жыцця або фінансавых праблем ад эканамічнага спаду.

Стрэс пастаўляецца ў двух варыянтах:

Востры стрэс, калі вы працуеце, каб паспець на самалёт, ваша праца мінулага тэрміну, дзеці клікалі на дапамогу, і вы адчуваеце, што свет абрынуўся на маленькія плечы.

Хранічны стрэс з'яўляецца тое, што мы жывем кожны дзень, без усялякай надзеі на яго паслабленне сваёй улады над намі.

Лекары і навукоўцы аналізуюць метабалічныя і гарманальныя асновай для нашага рэакцыі на стрэс. Дыетолагі, практыкаванні эксперты і іншыя спецыялісты дапамогуць нам справіцца з непажаданымі эфектамі.

Адна рэч, якая не працуе, кажуць, што праблема ў галаве, і што калі мы глядзім нашу дыету мы будзем губляць вагу. І, другое, калі лекараў адмовіцца ад гэтай праблемы і рэкамендаваць крыві ў нейкі момант у нашай ўніз.

Самы лепшы спосаб для вырашэння праблем з майго пункту гледжання 30 + гадоў медыцынскай практыкі і адчуваюць стрэс з першых рук, каб зразумець прычыны гэтай праблемы.

Грунтоўка на тым, што стрэс робіць з нашай душы і цела

1 Метабалізм -. Стрэс стымулюе выпрацоўку гармону кортізола, які запавольвае метабалічныя функцыі. Нармальны, здаровы абмен рэчываў дапамагае нам пераварваць і працэс детоксікаціі нашай сістэме з ежы, паглынаючы пажыўныя рэчывы, якія нам патрэбныя.

2 цукру ў крыві і інсуліну -. Стрэс выклікае ўзровень інсуліну ў моцна вагацца, і ўзровень цукру ў крыві ніжэй. Калі ўзровень інсуліну і цукру высокі ўзровень нізкі мы прагнем прадукты - тлустае, салёнае і салодкае у прыватнасці.

Цяга 3 незалежна -. Наша жаданне, каб есьці нездаровую напрамую звязаны з узроўнем гармону і хранічны стрэс пагаршае праблему. Калі стрэс з'яўляецца асноўнай праблемай, людзі не працуюць для гародніны і садавіны, яны трапілі чыпсы, фаст-фуд і смецце.

4 тлушчу асабліва ў вобласці жывата і сцёгнаў. - Калі вы падкрэсліў, што вы ясьце непажаданай які назапашваецца ў тлушчавых адкладанняў вакол таліі і жывата. З узростам у жанчын сярэдняя частка цела становіцца цяжэй - эстэтычна непрыемны выгляд з небяспечнымі наступствамі для здароўя: павышаны рызыка інфарктаў, інсультаў і дыябету.

5 Эмацыянальнае харчаванне -. Стрэс і павышаныя ўзроўні кортізола акунуцца нас у цыкле есць дрэнна, выпіўшы занадта шмат кафеіну і алкаголю, не ажыццяўляе і не змог заснуць. Але заўсёды ёсць спосаб узяць пад кантроль сваё жыццё. Калі вы дазволіце стрэс робіць вас ўніз, вы не зможаце атрымаць асалоду ад ўверх жыцця.

Як не дазволіць стрэсу зрабіць вас тлушч:

1. Ці не ізаляваць сябе. Звернецеся да сяброў, сваякам і іншым, хто сапраўды робіць добра, і якія маюць станоўчыя рэкамендацыі і станоўчы прыклад.

2. Трымайцеся далей ад крытычных і негатыўных людзей. Звярніце ўвагу, і вы будзеце высвятляць, хто гэта добра для вашага здароўя, а хто не. Сарказм заўсёды адмоўны.

3. Практыкаванне. Калі вы выявіце, што вы адчуваеце сябе горш пасля трэніроўкі, якая звычайна з'яўляецца прыкметай хваробы, пачаць сур'ёзны штодзённы мала на першы, будаваць, як вы ідзяце, праграмы. Вы будзеце адчуваць сябе лепш і прагнуць больш фізічных практыкаванняў, не шкодную ежу.

4. Паслабцеся. Калі я чую, як нехта сказаў расслабіцца, я адразу ж падцягнуць. Самы лепшы спосаб паслабіцца, мы арыентуемся на прыгожым часу і месца. Уявіце сабе месца, і час, калі ўсё працуе добра для вас. Заставайцеся з думкай, што на некаторы час і паглядзець, як хутка вы сапраўды расслабіцца.

5. Сон з'яўляецца ключавым элементам для паляпшэння самаадчування і пахудання. Падчас сну, гармоны вырабляюцца, якія дапамагаюць усёй сістэмы абнавіць і ўмацаваць. Атрымала 8 гадзін сну за ноч, і сачыць за сваім вагой кроплі.

6. Баланс гармонаў. Калі вы старэйшыя за 40 гадоў, мужчына ці жанчына, гармоны маюць патрэбу ў дапамозе. Менопауза і нізкай шчытападобнай залозы з'яўляюцца асноўнымі фактарамі, спрыяльнымі нашай няздольнасці справіцца са стрэсам. Знайсці дасведчанага лекара, які ведае аб гармонах і слухае вас. Вазьміце биоидентичных гармоны, калі вы маеце патрэбу ў іх, атрымаць лячэнне шчытападобнай залозы, прымаць правільныя дабаўкі для падтрымкі імуннай сістэмы і гармонаў, і глядзець, як хутка вы пралілі стрэс і скінуць лішнюю вагу.

7. Не зацыкляйцеся на дыеце. Спрабуючы схуднець, увабраць у сябе ўсё вышэй у здаровую дыету, фізічныя практыкаванні і праграма кіравання стрэсам.