Здароўе Watchers "Навіны і меркаванні

9 спосабаў знізіць рызыку раку малочнай залозы

па Вірджынія Хопкінс на 09/10/09 ў 2:37 вечара

Кастрычнік Рак малочнай залозы дасведчанасці месяц, але сродкі масавай інфармацыі ўвага ў гэтым месяцы, як правіла, аб лячэнні рака малочнай залозы, з трохі сказаць пра тое, як прадухіліць рак малочнай залозы. Дрэнная навіна заключаецца ў тым, што мы не наблізіліся да лячэнню раку малочнай залозы, чым былі 50 гадоў таму. У нас ёсць некалькі больш эфектыўнай хіміятэрапіі пры лячэнні рака малочнай залозы, але ўсе яны могуць мець страшныя, нават смяротнымі, пабочныя эфекты і наўрад ці кваліфікаваць ў якасці лекі.

Добрай навіной з'яўляецца тое, што мы ведаем нашмат больш пра тое, як прадухіліць рак малочнай залозы, чым мы зрабілі 50 гадоў таму.

1 Пазбягайце сінтэтычных замяшчальнай гарманальнай тэрапіі (ЗГТ). У 2003 годзе здароўе жанчын ініцыятыва Study (WHI) паказалі 24% павелічэнне рызыкі рака малочнай залозы ў жанчын з выкарыстаннем сінтэтычных HRT, такія як праверыць. Гэта было ўважліва сачыў брытанскай Million Women Study, якія паказалі, што на 66% павелічэннем рызыкі рака малочнай залозы ў жанчын, якія выкарыстоўваюць сінтэтычныя ЗГТ. Затым з'явіліся французскія даследаванні E3N, які паказаў 60% падвышанай рызыкі. У выніку гэтых даследаванняў, мільёны жанчын хутка спыніць з дапамогай сінтэтычных гармонаў. У лістападзе 2006 года даследаванне было выпушчана анкалагічных цэнтрах па ЗША паказваюць, што стаўкі рака малочнай залозы рэзка скарацілася (ад 7 да 15%) упершыню за апошнія дзесяцігоддзі, і ў 2009 годзе артыкуле ў New England Journal медыцыны да высновы, што падзенне было звязана з мільёнамі жанчын, якія перасталі выкарыстоўваць ЗГТ.

2 Атрымаць некаторыя практыкаванні Там няма неабходнасці бегчы марафон або падняцца ў горы,. Нават 20-хвілінная прагулка тры разы на тыдзень можа змяніць сітуацыю. 30-хвілінная прагулка 6 раз у тыдзень робіць значна больш розніцы. Паводле дадзеных даследавання здароўя медсясцёр, ідучы на ​​дзве мілі ў дзень зніжае рызыку раку малочнай залозы ў два разы. Існуюць літаральна дзесяткі даследаванняў, якія паказваюць, што рэгулярныя фізічныя практыкаванні значна зніжае рызыку раку малочнай залозы.

3 Згарнуць цукар і рафінаваныя вугляводы. Белы прадукты з, суцэльныя збожжа, свежыя гародніна і садавіна, арэхі, семечкі, яйкі і рыбу цалі занадта шмат цукру і простых вугляводаў у рацыёне вядзе ўзровень інсуліну высокі, што стварае каскад Падзеі ў арганізме, што схіляе арганізм жанчыны з ракам малочнай залозы.

4 Выкарыстанне алкаголю ва ўмераных колькасцях. Умеранае ўжыванне алкаголю, напрыклад, келіх віна некалькі разоў на тыдзень зніжае рызыку рака малочнай залозы. Усё больш павялічваецца рызыка рака малочнай залозы.

5 Ня таксінаў навакольнага асяроддзя, гэта лягчэй сказаць, чым зрабіць гэтыя дні, але ў спісе таксінаў звесці да мінімуму або пазбегнуць ўключае пестыцыдаў і гербіцыдаў;. Многія якія чысцяць сродкі, лакі для пазногцяў і вадкасць для зняцця лаку, алейныя фарбы і растваральнікі для фарбы, ежы або піць з мяккіх пластыкавых кантэйнерах, касметычныя сродкі, якія ўтрымліваюць парабенов, падробленых водараў, такіх як асвяжальнікі паветра, араматычныя мыла пральні і большасць духаў і прэсаванай драўніны і мэблі ДСП, што па-за газаў фармальдэгіду. Вадаправодная вада з муніцыпальных сістэм водазабеспячэння або калодзежнай вады ў сельскай гаспадарцы супольнасці могуць быць загружаны з таксінамі, выкарыстоўваць фільтры для вады, калі неабходна.

6 Упраўленне стрэсам. Хранічная, нястомным напругай, напрыклад, часта сутыкаюцца жанчыны, якія сумяшчаць ролі жонкі, маці і работніка, мае цяжкія наступствы для арганізма, і, у прыватнасці, захоўвае гармону кортізола высокія. Калі кортізола хранічна павышаным, рызыка рака малочнай залозы значна павялічваецца. Знайсці дзеянні (або бяздзейнасць), якія расслабляюць, і спатрэбіцца час для яго штодня.

7 Пабольш спаць у цёмным пакоі. Гэта адзін з лепшых спосабаў справіцца са стрэсам! Сон дае арганізму час на адпачынак, рамонт і вылечваць. Сон у цёмным пакоі, заахвочвае вытворчасць гармона мелатоніна, які зніжае рызыку раку малочнай залозы. "Шмат" сну можа быць 7:00 для некаторых жанчын і 9 гадзін для іншых.

8 Не выкарыстоўвайце хімічныя контрацептівы, калі наогул магчыма. Супрацьзачаткавыя таблеткі і патчы, стрэлы і імплантатаў, распаўсюджваць сціпла вышэй рызыка рака малочнай залозы, што павышае даўжэй яны выкарыстоўваюцца. Падлеткі, якія выкарыстоўваюць хімічныя контрацептівы маюць у тры разы пажыццёвы рызыка рака малочнай залозы. Хімічныя супрацьзачаткавыя сродкі ўтрымліваюць тыя ж сінтэтычныя гармоны, як сінтэтычныя ЗГТ (гл. № 1), часта ў вялікіх дозах. Бар'ерныя метады кантрацэпцыі, такія як дыяфрагма, шеечный каўпачок і губкі, выкарыстанне геляў і крэмаў, якія не з'яўляюцца цалкам бяспечнымі, а здаюцца больш бяспечнымі, чым хімічныя контрацептівы, калі справа даходзіць да рызыкі рака малочнай залозы.

9 Захоўваць ёмістасць вітаміна D поўным аб'ёме. У цяперашні час даследаванне з'яўляецца бясспрэчным, што жанчыны з дэфіцытам вітаміна D маюць значна больш высокі рызыка раку малочнай залозы. Атрымаеце некаторыя сонца, прымаць вітамін D, і калі ёсць сумненні, праверыць вітаміна D узроўнях. І, дарэчы, вітамін D таксама вельмі абараняе ад грыпу!

Як Bioidentical гармоны выклікаюць рак грудзей? Знайсці ў гэтым артыкуле, Вірджынія Хопкінс.

Даведайцеся больш аб тым, што выклікае рак малочнай залозы і як прадухіліць гэта ў кнізе , што ваш лекар не можа сказаць вам пра раку малочнай залозы Джон Р. Лі, доктар медыцынскіх навук, доктар Дэвід Zava і Вірджынія Хопкінс.