المراقبون الصحة "أخبار وآراء

كيف تنسق أنا الخراب هرمون

بواسطة Kaaren الأردن في 12/04/11 في الساعة 02:48

كما اقتربت 50، وكان اتباع نظام غذائي كامل الأطعمة، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتأمل كانت جزءا من روتين عملي اليومي لعقود من الزمان. وكان لي غرامة الجوفاء، 5'2 "الإطار لا تختلف كثيرا عن 100 £ منذ 20S بلادي في وقت متأخر عندما بدأت دراستي في العلاج الطبيعي. كل سنة 7-8 وأود أن ينزل مع الفيروس، لكن من غير أن يتمتع بصحة جيدة وأسلوب حياة مريحة. هكذا فعل أي شيء ولكن الإبحار من خلال "تغيير الحياة" كان أبعد شيء عن ذهني.

حول سن 49 عاما، عندما بدأت تعاني من الأرق 2 إلى 3 أيام قبل الدورة الشهرية ضوء، لم أكن أعرف إلى أين تتجه. منذ ان كنت دائما لديها حساسية الجهاز العصبي المركزي، فضلا عن ضعف الغدة الكظرية لأن والدي كان لي في وقت لاحق في الحياة، وكنت أريد أن ارتشف هذا الاتجاه في مهدها.

وأوصت بعض أصدقاء لي موعدا لمشاورات مع العضو المنتدب في منطقتنا الذي المتخصصة في توازن الهرمونات طبيعيا. وأظهرت اختبارات اللعاب أمر انخفاض مستويات هرمون البروجسترون مما كان يود أن يرى الدخول في مرحلة انقطاع الطمث، ولكن ما عدا ذلك كل شيء بدا في نطاقات العادية. في اقتراحه، وبدأت في جرعة 30 ملغ الانقسام عبر الجلد من كريم البروجسترون.

بعد بضعة أشهر، وكان الأرق بشكل أفضل، ولكن ألقيت أنا منحنى صحية خطيرة عندما تعاقدت مع فيروس شديد على متن رحلة الطائرة في الخارج. نظرا لشدة الأعراض بلدي، وفقدت أكثر من 10 رطلا في 5 أسابيع من إطار بلدي مرهف بالفعل على الرغم من أي شيء قمت به بشكل كلي أو طبيا.

توقف مفاجئ انخفاض الوزن جذرية الدورة الشهرية على الفور تقريبا، وزادت لي في حلقة جهنمية من الحرمان من النوم ونوبات فزع، والاكتئاب بالتناوب مع القلق وتقلب المزاج فظيعة، إلى جانب الملابس الداخلية التنقيع الهبات الساخنة طوال النهار والليل. كنت خائفة حقا لأن هذا حدث فجأة.

وأظهرت اختبارات اللعاب أكثر بلدي طبيعي سابقا مستويات هرمون تستوستيرون واستراديول قد انخفضت، وكذلك البروجسترون بلدي. استغرق الغدة الكظرية لي ضربة خطيرة للغاية.

تضاعف MD لي قوتي كريم البروجسترون، ولكن لأن من الدهون جسدي منخفض إلى جانب حساسية بلدي، مضيفا حتى أصغر كمية من هرمون التستوستيرون إما استراديول أو تسبب تقلبات دراماتيكية مثل اعتقدت انني سوف يذهب مجنون. التصحيح والشفوية استراديول قضايا مماثلة تم إنشاؤها.

يأمل كل من بلدي وأنا الطبيب الذي كسب الظهر فقدت الوزن بسرعة سوف حقي النظام. خلال ال 6 أشهر المقبلة وضع عدت معظم الوزن فقدت واختبار اللعاب وأظهر كل شيء عاد إلى المعدل الطبيعي منخفض. للأسف لم الأعراض لا يهدأ وساءت إلى درجة أنه اقترح بعض المشورة، ومضادات الاكتئاب والحبوب المنومة.

قررت أن أحاول البدائل الأخرى، وعلى مدى العام المقبل ذهبت إلى العديد من المتخصصين هرمون أخرى، فضلا عن عدد كبير من العاملين في الرعاية الصحية الشاملة في محاولة للحصول على بعض الاجابات وتخفيف بعض من أعراض موهنة. وقفت لحسن الحظ زوجي لي من قبل، والقيادة لي أن معظم التعيينات لأنني كان حقيرا من الحرمان من النوم. وكانت هذه واحدة من أكثر الأمور غير المشجعة التي حدثت لي على الاطلاق. وكنت غير قادر على رؤية حتى عملاء أو ركوب الخيل بلدي الحبيب لأنه استنفد حتى أنا ... ولا أحد يمكن أن توفر أي إجابات أو حلول لمعالجة وضعي.

في اليأس، لقد بدأت حفظ بلدي التعليق هيئة مفصل المجلات لتعقب أعراضي والساعات التي يقضيها في اليوم البحث لايجاد حل. من المجلات، وأصبحت بعض أنماط متميزة واضح. وكلما حصلت على حفز أن أكون من فيلم الحركة والاثارة، وممارسة الكثير، وهو ينظر إلى الضغوطات النفسية، خيارا غير مناسب أو طعام حتى نتحدث على الهاتف كثيرا، وأنا أرسلت على ركوب السفينة الدوارة من خفقان القلب، وتقلب المزاج السريع، والقلق / يتبع الذعر الهجمات من قبل ليلة من النوم بجانب لا. شككت بلدي الفقراء الجهاز العصبي المركزي وكان في حلقة استجابة hypervigilant مع موجة الشعر الزناد الكظرية الهرمونات التي أرسلت لي أنثى تترنح.

للتأكد من شكوكي، مقتنع OB بلدي / التوليد لأجل الدم يرسم كل 4 ساعات لمدة البروجستيرون والاستراديول، والكورتيزول من الوقت الذي افتتح في مختبر 07:00 حتى 06:00 ليغلق على. صدمت MD لي أن أرى بلدي مستويات استراديول تحولت من نطاقات العادية من 75 إلى أكثر من 750 خلال النهار مع البديل 1 مماثلة مقابل مستويات الكورتيزول في بلدي.

منذ طبيبي وكان بعض المختبر ارتكب خطأ أو تلوث العينات، وكررنا التجربة ... مرتين، مما أسفر عن نتائج مشابهة. وكان اقتراحه إلى وضعني على "حبوب منع الحمل في" لتحقيق الاستقرار في الهرمونات، لكني رفضت، ثم معرفة السبب الجذري والغدة الكظرية بلدي والجهاز العصبي المركزي (CNS).

على مدى العام المقبل جربت أشياء كثيرة لدعم الغدة الكظرية بلدي وتهدئة الجهاز العصبي المركزي بي. دفعت لحسن الحظ عناد خارج بلدي ونظام بلدي جاء ببطء إلى توازن ما يقرب من ثلاث سنوات بعد أن الفيروس ضرب.

حتى ولو كان هذا هو اقسى مرة في حياتي، لقد تعلمت الكثير من تجربتي، وقد تقاسمها مع العملاء والأصدقاء، وتدخر لهم ما ذهبت من خلال. وذلك يقول المثل، "كل شيء يحدث لسبب ما."

وفيما يلي بعض الاستراتيجيات أنا استخدمت لاستعادة التوازن والمساعدة مع الأعراض. منذ السبب الجذري لاختلال الغدد الكظرية بلدي كان لي حلقات مع الجهاز العصبي المركزي hypervigilant، أخذت نهج أربعة محاور من النظام الغذائي، وملاحق، وإدارة الإجهاد وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مع المناسبة الحيوي متطابقة هرمون الكريمات الدعم.

النهج المرن الغذائية

ويرد على نهج مرن الغذائية وجدت من المفيد في الكتيب الخاص بي، " أكل طريقك في الصحة، والحمية الطبيعية الجهاز المناعي ، "

وهنا وصفة ل "د. بيلير وشوربة "التي كنت مقتبسة من الكتاب. وأصبح هذا حساء بسيط عماد بلدي، ويرتشف قوة المخفف أو كامل خلال النهار، وكلما استيقظت في الليل على تهدئة النظام. إضافة بضع قطرات من الليمون يساعد أيضا في الكبد لإزالة السموم.

الدكتور بيلير وشوربة

16 أوقية من الفاصوليا الخضراء سواء الطازجة أو المجمدة

4-6 متوسطة إلى كبيرة كوسة مقطعة إلى قطع صغيرة

1 حفنة من قمم البقدونس

2 سيقان الكرفس مع سلاسل إزالة (اختياري)

وضع جميع المكونات في وعاء كبير ويضاف الماء النقي بما يكفي لتغطية الخضار. تقديمهم ليغلي منخفضة والغطاء، والطبخ ل15-18 دقيقة. ضعي المزيج المطبوخ في خلاط مضيفا ببطء في وعاء الماء للحصول على الاتساق المطلوب. تأكد أنك لا يخفف من خلال حساء مع الكثير من المياه، يمكنك دائما إضافة المزيد في وقت لاحق.

أود أن أبدي بلادي "دفعة والدة" عادي، مضيفا الأعشاب، oinion أو مسحوق الثوم لتذوق لكل خدمة.

إذا كان لديك مشاكل في الجهاز الهضمي أو لا يهتمون لالكرفس، وحذفت بكل بساطة من وصفة.

المكملات الغذائية

وهنا يكمل وجدت من المفيد لتحقيق الاستقرار في نظام بلدي يساعد أيضا مع والنوم القلق والاكتئاب والهبات الساخنة.

• كانت أعلى كمية المغنيسيوم المفتاح بالنسبة لي. أود في مزيج لذيذ المجفف من " الفوران أيوني "ودعا كال +. فقد لمحة المعدنية متوازن، فضلا عن نسبة 1:1 من كال / ماج والأذواق مثل عصير الليمون التوت. كان لدي جزء من هذا الصباح كل وتستكمل حسب الحاجة خلال النهار مع "إضافية الهدوء الطبيعية "(المغنيسيوم فقط في قاعدة النكهة) إذا شعرت نفسي أو الحصول على طغت overstimulated.

• أساسي متعدد الفيتامينات للنساء. لقد وافقت يوميا قوس قزح ضوء المرأة مع نظام بلدي
• 400-800 وحدة دولية للجرعة فيتامين (ه) اعتمادا على الهبات الساخنة
• مرشوف 500-1،000 ملغ من الأوضاع الطارئة لايت سي على مدار اليوم
• وحدة دولية فيتامين D3 800-1،000
• ساعد المثلية Valeriana 30X لي مع فرط الحساسية، فضلا عن الأرق والقلق بسبب فرط. أخذت حبوب 3-4 مرتين يوميا كجرعة والتحميل، فضلا عن وضع حبوب منع الحمل القليلة في كوب من الماء إلى رشفة إذا حصلت على أكثر من أنا مسرع خلال النهار أو استيقظت في الليل.

إجهاد إدارة

لإدارة الإجهاد على رأس بقعة وكذلك للمستخدم ودية رسمية الجسم التي تركز على أسلوب التأمل، وأنا الاستفادة من الرعاية الذاتية البسيطة التي يقدمها فن تنسيق الآسيوية القديمة ل جين شين Jyutsu . فمن السهل على التعلم وحليف قوي بشكل مثير للدهشة أن يساعد على ترويض آثار الإجهاد وينشط بك "المعالج الداخلية".

الأيدي على دورات من طبيب جين Jyutsu شين، ما اذا كان يمكنك العثور على واحد قريب منك، تشكل دعما لا يقدر بثمن.

الكتب JSJ وجدت من المفيد هي:

• لمسة شفاء بواسطة بورمايستر أليس
• كتب المساعدة الذاتية 1 و 2 و 3 في بورمايستر ماري

وأصبح كل ليلة ابسوم الملح الدافئ مغاطس يملؤه تهدئة الزيوت الأساسية طقوس المفضلة. فإنه يثير مستويات المغنيسيوم في الدم وكذلك يساعد على تصريف ما تبقى من اليوم، وتخفيف لكم في النوم. وارتفع الفانيليا انا افضل مضيفا الخزامى،، أو زهر / زهر الزيوت الأساسية لخصائصها المهدئة. تأكد من استخدام ملح إبسوم ذات جودة عالية كما بشرتك تمتص كل ما كنت تمرغ فيه.

حركة

من المهم أن تجد نوعا من الحركة، لطيف معتدل تستمتع لدعمكم في العملية. وممارسة أكثر من اللازم أو قوية جدا التشديد على الغدة الكظرية عندما يتم الطعن بالفعل، وعدم السماح لهم للشفاء.