المراقبون الصحة "أخبار وآراء

نصائح اعادة التشغيل الرغبة الجنسية من الدكتورة جنيفر لاندا

بواسطة MD اندا جينيفر في 07/02/11 في الساعة 11:07

عيد الحب قد لا يكون هناك عطلة لنتطلع إلى إذا كان مثير قد خرجت من علاقتك. الملايين من الأميركيين يعانون من انخفاض الرغبة الجنسية وضغوط العمل، وتربية الأطفال والشيخوخة تجور على الدافع الجنسي. ويهمني ان اشير الى تبادل عدد قليل من الطرق أن إعادة تشغيل الغريزة الجنسية يمكن أن تساعد في إشعال جذوة الحماسة التي كنت قد فقدت على مر السنين.

وكبير الغطاسون الجنس خمسة

• هرمون الاختلالات
• علاقة بالقضايا
• تعب
• إجهاد
• وصفة طبية المخدرات

سبع طرق لتمهيد الرغبة الجنسية الخاصة بك

1 عدم التوازن في الهرمونات توازن الهرمونات هي السبب الرئيسي لانخفاض الرغبة الجنسية. معظم الناس يفهمون أن هرمون التستوستيرون هو الهرمون الذي يدفع الرغبة الجنسية، ولكن هرمونات أخرى، بما في ذلك هرمون البروجسترون، الاستروجين وهرمون الكورتيزول يمكن أن تكون بنفس القدر من الأهمية. انها على التوازن العام للالهرمونات التي تحافظ أنت مهتم في شريك حياتك. على سبيل المثال، إذا البروجسترون المرأة هو منخفض انها قد يشعر المتضخمة وسرعة الانفعال، والذي لا يسهم في شعور جنسي أو كونه مثير! في كل من الرجال والنساء، ويمكن أن هرمون الاستروجين أكثر من اللازم أو الكورتيزول رمي بطانية مبللة على العاطفة. إذا كان لديك اقتراحات أدناه بالفعل في مكان ولكن لا يزال لديك أي الدافع الجنسي، وربما يكون الوقت قد حان لديهم مستويات الهرمون الخاص التي تم اختبارها. العديد من النساء أكثر من أربعين لديك بعض الخلل في التوازن الهرموني، حتى لو انهم ما زالوا من عقد من الزمان أو أكثر بعيدا عن انقطاع الطمث.

2 تناول طعام صحي الاقلاع عن هذه العادة الوجبات السريعة قد تكون دفعة واحدة أكبر يمكن أن تعطي لحياتك الجنسية. معظم مرضاي يشعر فرقا كبيرا في غضون أسبوع أو اثنين. وقد وضع بعض الأطعمة حتى لو كنت في المزاج، والذي هو بلا شك لماذا الشوكولاته المفضلة لعيد الحب اليوم. الشوكولاته هو الغذاء شعورا جيدا، ويمكن أن تقفز في الواقع بدء المواد الكيميائية في الدماغ التي تجعل من شريك حياتك تبحث على نحو أفضل!

3 ممارسة إذا لم يكن لديك أي، للحصول على متابعة وتذهب، وسوف لا يكون لديك طاقة لممارسة الجنس. ويمكن ممارسة لجعل جميع الفرق بين "عزيزي هذه الليلة لا"، و "يمكننا ان نفعل ذلك مرة أخرى؟" انه سوف يعطيك المزيد من الطاقة، وخفض مستويات التوتر الخاص بك، وتحسين الشعور العام الخاص بك من العافية.

4 التخلص من التوتر إذا كنت تظن أن التوتر هو تخريب حياتك الجنسية، وتعلم تقنيات الاسترخاء هو خطوة مهمة للغاية. يمكن أن يكون سهلا كما أخذ بضع دقائق لبعض التنفس العميق. يمكنك أن تجد أساليب الاسترخاء في أي وسيط ترغب، من بث أشرطة الفيديو إلى أقراص الفيديو الرقمية، وحتى تطبيقات! ويمكن التأمل واليوغا، والتدليك يكون من المفيد بشكل هائل في كل إدارة الإجهاد. العثور على ما يروق لك وجعله جزءا من روتينك اليومي.

5 إضافة بعض التوابل يمكن أن يجعل الملل وقت متأخر من ليلة التلفزيون أكثر جاذبية من ممارسة الجنس مع شريك حياتك. يمكن للحداثة أن تكون مهمة للأزواج في علاقات طويلة الأمد. العودة إلى الأشياء التي كانت متعة عندما كنت مغازلة، أو محاولة شيء جديد ومختلف!

6 كن حذرا مع الكحول على الرغم من أن الكحول باعتدال يمكن أن يرتاحوا الموانع، يجد كثير من الناس أن انها اكتئاب، وتجعلها متعب. ربما أن زجاج جنسي على ما يبدو من النبيذ في نهاية الأمر على الرصاص في لقيلولة بدلا من ممارسة الجنس إغرائي.

7 تحقق من مجلس الوزراء الطب المئات من العقاقير هي الغطاسون الجنس، من خلال وصفة طبية للسعال ونزلات البرد والعقاقير التي تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. كتابة أسماء عامة من أي عقاقير كنت تأخذ، ومعرفة ما إذا كانت الآثار الجانبية تشمل "انخفاض الرغبة الجنسية." يمكنك أن تحقق مع الصيدلي أو المواقع على الانترنت مثل drugs.com أو rxlist.com .